1 hafta boyunca günde 3-4 saat spor yapsam haftada 2 kilo verebilir miyim 🤔?

Gerçekten mi? Ama yapan milyonlarca insan var ve onlarw hiçbir şey olmuyor

Onlara çok şey oluyor... Bu yeni bir bilgi değil. İngilizce'de "overtraining" denir. Vücut yeterince dinlenemediği için kas gelişimi durur ve hatta kas kütlesi azalır ve çeşitli rahatsızlıklar ve sakatlıklar meydana gelir. Bütün ciddi sporcu ve eğitmenler bunu bilir. Bir seansda profesyonel sporcular bile maksimum 45 dk çalışır, çünkü bu süreden sonra hücrede protein yıkımı meydana gelir. Ayrıca kişiye ve beslenmeye göre değişmekle birlikte, çalışılan bir kas grubu en az 2 gün dinlendirilmelidir. Bu da haftada maksimum 4-5 gün çalışılmalıdır anlamına gelir ki bu bile çok iyi beslenip gıda takviyesi alan bir sporcu değilsen ve yoğun çalışırsan bünyeye ağır gelebilir. Amacın zayıflamak olsa bile, yeterince dinlenmek şarttır.