Haftanın 5 günü sıkı diyet ve spor 2 günü mola versem kilo kaybeder miyim?

Ortalama bir pizza da bildiğim kadarıyla 800 kalori var

@tanricaninsevdicegi Bu boyut ve icindeki malzeme durumuna gore degisiklik gosterebiliyor. Kesin sudur kalorisi dememiz hata olacaktir tabikide. Benin verdigim ornekte dominos extravaganza ortaboya gore belirttim. Fakat ben tek basima 1 buyuk boy yedigimi baz alirsak bu kalori dahada artacaktir.

vay be dostum. birçok diyetisyen ve beslenme danışmanlarının bilmediği şeyi sen biliyormuşsun meğer. bu bilgiyi saklama, insanlıkla paylaş bu bilgiyi

@HarunOlmez Güzel kardeşim spor yapmıyorlar hareketsizler spor yapsa bu kadar eziyete girmez ben mesela herşeyi yiyorum niye sporcuyum zararlı alışkanlıklarım yok örneğin sigara gibi

sigara içiyorum ve spor yapıyorum. spor yapmama mütemadiyen tutup istediğimi yemem. spor yapıyorsan sağlığını ve kütleni korumak için bir beslenme programına ihtiyacın vardır. yok öyle istediğini ye, sonra spor yap erit. geç bu mantığı, yanlış bilgiler verme

@HarunOlmez Sigara içiyorsan bu senin dezavantajın ayrıca düzenli beslenirsen kahvaltını atlamazsan ve yediğini sporda eritirsen bir şeyin olmaz burada en önemli şey sabah kahvaltısıdır ilerisi gereksizdir bence sen bazı şeyleri öğren sporcu sigara içer mi önce sigara alışkanlığından vazgeç kaç kere terleyip nefes nefese kalıyorsundur

ama kilon boyuna göre çok ideal ve normal

inşallah olur :)