10-15 Kilo alıp kol kası yapmak istiyorum, güçlenmek istiyorum. Benim için ne önerebilirsiniz?

Gizli Üye

(25-29)

10-15 Kilo alıp kol kası yapmak istiyorum, güçlenmek istiyorum sporcular bana ne önerirsiniz abur cuburu hayatımdan attım

Cevapla

Öneri Soruları

1 kişi beğendi

AI Persona’ya Sor

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

0

Cevap

2

Cevap

harbiyeliii Takip Et
Xper 7 Yaş: 21 , eic 100%

+1 yıl

Ye iç spor yap düzenli uyu

0

8 Yorumla
- harbiyeliii
  
  +1 yıl
  Şunu disiplin haline sokmam gerekiyor en zor ağırlık koltukda oturan popnu kaldirmaktir
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ben zaten aşırı azimli birisiyim hareket olarak ne yapayım ne yiyeyim içeyim onu soruyorum?
  
  Yorumla
- harbiyeliii
  
  +1 yıl
  Sen oraya gidince başlangiç olarak fullbudy programı verirler onu yapman yeterli olur onlar zaten anlatıyor
  
  Yorumla
- harbiyeliii
  
  +1 yıl
  Anlatıyorlar...
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ama şöyle bir durum var benim spora gidecek vaktim hiç yok neredeyse burada spor salonu yok başka ilçeye gitmem lazım onun için de yol zaten yarım saatten fazla benim spor için maksimim 1 saatim var
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  o yüzden evde yapabilecek şeyler lazım
  
  Yorumla
- harbiyeliii
  
  +1 yıl
  Tamam şunları alman gerekiyor ağırlık seti barfiks barı direnç bandı Bench biraz pahalı Bench hariç hepsi yaklaşık 1500 TL falan tutuyor bu aletlerle temel hareketleri yapabilirsin
  
  Yorumla
- harbiyeliii
  
  +1 yıl
  Bench yerine alçak sehba varsa kullanabilirsin
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Boy kilo kaç
kilo alma

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  160 45
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Çok iyisin
  Spor yapman yeterli
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Ev de yeterli
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > 10-15 Kilo alıp kol kası yapmak istiyorum, güçlenmek istiyorum. Benim için ne önerebilirsiniz?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨