Hiç spor yapmamış biri spora nasıl başlamalı?

Spora başlamak isteyen biri öncelikle sağlık durumu hakkında bir doktorla konuşmalıdır. Daha sonra, hedeflerine uygun bir spor dalı belirlemeli ve zaman ayırabileceği bir program oluşturmalıdır.

Başlangıçta hafif tempolu ve düşük yoğunluklu egzersizlerle başlamak, yavaş yavaş artırarak ilerlemek önemlidir. Spor salonuna gitmek yerine evde veya açık havada yapılabilecek egzersizler de tercih edilebilir.

Düzenli olarak spor yapmak için bir arkadaşla veya koçluk hizmeti alarak motive olmak da yardımcı olabilir.

Ben de daha önce hiç spor yapmamıştım, daha doğrusu geçirdiğim bir rahatsızlıktan dolayı kaslarımda güç kaybı oluşmuştu ve onu telafi etmek amacıyla fizik tedavi görmüştüm. Yaklaşık 4 yıl falan gördükten sonra fizyoterapistim bana aynı egzersizleri kendim de yapabileceğimi, fizik tedaviye ihtiyacımın olmadığını söylemişti ve bırakmıştım. Sonrasında ise uzun bir müddet neredeyse hiç egzersiz yapmadım be haliyle kaslarım bayağı zayıfladı, ama yaklaşık 1 haftadır koşu bandında yürüyorum ve gerçekten kendimi çok iyi hissediyorum.

sürekli ısınma egzersizleriyle başla, yoksa kondisyonun düşük olduğu için hemen pes edersin. Başlangıç için haftada 3 günle başla, 1 ay sonra haftada 4 gün yaparak devam et