Spordan sonra uzun süren bel ağrısı nasıl geçer?

Hareketi yanlış yapmış olabilirsin, yükü kalçana vermelisin yani dışarı doğru iyice çıkmalı popon eğer yükü dizlerine verirsen menisküs tehlikesi var, sırtına verirsen de böyle bel ağrıları oluşur. Sana tavsiyem bir kaç gün kas gevşetici hap iç ciddi bişey olduğunu düşünmüyorum

İki hafta geçmiş belki bir kaç gün olsaydı kas ağrısı olabilir ya da hareket formunu yanlış yapmışsındir derdim ve ufak sakatlanma geçirmis olabilir bir kaç gün dikkat derdim o kadar az kiloyla squat yapıp hala ağrın devam ediyorsa kesinlikle vakit kaybetmeden doktora gitmen şart

Geçmiş olsun inşallah direk ekstra kiloyla başlamamışsındır squata spor sonrası sıcak duş 40 dk uzanma kasları gevşetir yumuşatır ağrıyı keser ama sendeki deformasyon olabilir yaparken belini içe doğru değil dışa doğru kırdıysan o ağırlıkla bir tabak yemekte fıtığa koy