1.50 boyda ve 57 kiloyum zayıflamak istiyorum nasıl zayifliyabilirim?

Gizli Üye

(18-24)

Çalışmalara başladım aslında 700 metre koşuyorum 350 m gidiş 350m dönüş 700 oluyor bu gidip gelmeyi süre tutarak yapıyorum en son yaptığımda 2dakika 35 saniye de kosmustum ve karın kası da istiyorum sporla alakası olanlar cevaplasın lütfen

Cevapla

Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

Monster1902 Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl
- Kalori açığı oluşturmak. Abartmadan tabi.
- Günde en az 2.5 litre su tüketmek.
- Sabah uyanır uyanmaz kahve içip 30 dakika sonra karın egzersizleri yapıp orta tempoda sonrasında ise 30-60 dakika aralığında yürüyüş veya hafif tempo koşu öneririm kardiyo olarak.
- Her öğünde yeşillik olmalı.
- Düşük karbonhidratlı beslenmek.
- Kızartmalardan, fast food, paketli gıdalardan uzak durmak.
- Sağlıksız yağları hayatımızdan çıkarmak yerine sağlıklı yağlar tüketmek. Örneğin zeytin yağı, hindistan cevizi yağı, fıstık fındık vb. kuruyemiş yağları tabi dozajı aşmadan.
- Kilo başına en fazla 2 gr protein tüketmek gün içerisinde yayarak.
- Ekmek, hamur işleri gibi karbonhidratlardan uzak durmak. Glisemik indeksi düşük karbonhidratların tercih edilmesi.
- Spordan 1 saat önce kafein almak kahve veya kafein hapı olabilir.
- Şekeri hayatımızdan çıkarmak yani ilave şeker daha doğrusu. Meyvelerden şeker ihtiyacımızı karşılamalıyız.
- Akşam 7 den sonra katı gıda tüketmemek.
- Gece uyumadan 30 dakika önce 1 bardak suyun içine 1 yemek kaşığı elma sirkesi koymak. Bu şekilde içmek.
0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,4b cevap paylaştı.

Kalorisi düşük beslenerek

0

0 Yorumla
uuyuyanguzellll Takip Et
Xper 7 Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

Koşunun yanında diyet de yapman lazım iftarda sahurda ekmek şeker falan kullanmamaya dikkat et

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Şeker ve acıyi kestim zaten vücudumda tepkime yapiyo diye
  
  Yorumla
Never8Loser Takip Et
Xper 1 Yaş: 30

+1 yıl

@laravvrexcvvby yeni üyeyim ben. bir soru sordum da kaldırıldı. Xperim yetmiyormuş mesaj atamadım ilk seni görüp yazdım. Rica etsem mesaj atar misin

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  mesaj atmam atanları da kabul etmiyorum
  
  Yorumla
güneyjdm Takip Et
Master Yaş: 33

+1 yıl

Belirli bir tempoda yürümek koşmaktan daha mantikli

0

0 Yorumla
Yigitmuhamet Takip Et
Xper 1 Yaş: 43

+1 yıl

Çok kolay xnzmznzn yemeklere başalamadan önce cok fazla su iç iştahıni kessin sabahları elma sirkesi veya limonlu su iç aç karna hareket et

0

9 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya yemek yerken bı kadik yemek alıyorum 1 bardak su iciyorum su çok içen insanimdir
  
  Yorumla
- Yigitmuhamet
  
  +1 yıl
  Bak sporcuyum beb o yuzden kilo vermek almak cok kolay benim icin 1 haftada 10 kilo verebilirsin eger
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ben stres yapmıştım bu depremden dolayı okullar acilmamisti ben fazla kilo aldım diye kafaya taktım 1 hafta da 6-7 kilo verdim
  
  Yorumla
- Yigitmuhamet
  
  +1 yıl
  Sen üni gidiyon
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Lise son sınıf öğrencisiyim
  
  Yorumla
- Yigitmuhamet
  
  +1 yıl
  tamam sabahları sirkeli su iç bir vardak suya 2 tatli kasigi sirmeli su koy elma sirkesi 1 hafta sonra verdigini gorursun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim inşallah faydası olur
  
  Yorumla
- Yigitmuhamet
  
  +1 yıl
  Denedim oluyor kosudada şey yap hep ayni tempoda gitme biranda depar at sonra yürü sonra depar at vücüdu şasirt
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamamdır
  
  Yorumla
Ezgyce Takip Et
Xper 1 Yaş: 28

+1 yıl

Bende spor yapmayı düşünüyorum fiziğim iyi durumda değil kaç yaşındasın?

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  18 yasindayim
  
  Yorumla
- Ezgyce
  
  +1 yıl
  Ben 25 yaşındayım fotoğraf atsam beni yorumlar mısın balım
  
  Yorumla
k1ssee Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 889 cevap paylaştı.

Sabah aç karnına yürüyüş yapabilirsin

0

0 Yorumla
BakireTaavuk Takip Et
Bilge Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

plunk denıyebılırsın evde

0

0 Yorumla
KİMSESİZBABAA Takip Et
Xper 7 Yaş: 34 , eic 100%

+1 yıl

İyisin

0

0 Yorumla
Merlee Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

Fiziğin balıketli mi

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Üst bacaklarımdan alıyorum kiloyu alırsam
  
  Yorumla
- Merlee
  
  +1 yıl
  Fotoğraf var mı
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yok
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > 1.50 boyda ve 57 kiloyum zayıflamak istiyorum nasıl zayifliyabilirim?

1.50 boyda ve 57 kiloyum zayıflamak istiyorum nasıl zayifliyabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!