Boyum 1.88 kilom 118 çok kiloluyum nasıl zayıflayacağım?

Hasan546

Xper 5 Yaş: 33

Zayıflamanın yöntemleri nelerdir su içsem yarıyor

Cevapla

Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

gül_reçelii Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Su içsem yarıyor diye bir şey yok. Yeşillik ağırlıkşı beslen. Her sabah yumurta ye. Ekmek yeme. 12 de kahvaltı yap. 12 ye kadar aç kal sadece şekersiz içecek içebilirsin. Akşam yemeğinde de hızlı yeme. Çorba mutlaka iç. İki de diğer yemek türü bu kadar. Meyve falanda yemekten ya da kahvaltıdan hemen sonra ye. Ara öğün olarak değil. Günde iki öğün yiyeceksin yani. Akşam yatmadan 4 saat öncesinde de yemeyi bırak

1

13 Yorumla
- Hasan546
  
  +1 yıl
  Haklısınız geneli ekmekle beslenme boğaz durmuyor yeşillik ile aram yok bir kuzunun yarısını yerim gibi geliyor
  
  Yorumla
- gül_reçelii
  
  +1 yıl
  E o zaman suç suda mı sizce 😂
  
  Yorumla
- Hasan546
  
  +1 yıl
  Orası karışık anlatım biraz 😃 en iyisi boğazı kısmak
  
  Yorumla
- gül_reçelii
  
  +1 yıl
  Evet 😂 su iç bol bol. Susamayı bekleme. Birden kafana dikme yudum yudum ara ara iç
  
  Yorumla
- Hasan546
  
  +1 yıl
  Diyetisyenmisiniz 😂
  
  Yorumla
- gül_reçelii
  
  +1 yıl
  Değilim ama çok video izledim bu konularda 😂
  
  Yorumla
- Hasan546
  
  +1 yıl
  Demekki uygulama çok olduğu için sizde zayıfsınız 😄
  
  Yorumla
- gül_reçelii
  
  +1 yıl
  Zayıfım biraz kendi bedenini dinlemek lazım. Ben abur cubur dan kilo alıyorum. Yoksa çok yediğim bir şey yok normal seviyede yiyorum
  
  Yorumla
- Hasan546
  
  +1 yıl
  Dişin kesiyorken ye diyordu atalarımız o yüzden bol bol yedik sanırım
  
  Yorumla
- gül_reçelii
  
  +1 yıl
  Atalarımız biz gibi yan gelip yatmıyordu ama 😂
  
  Yorumla
- gül_reçelii
  
  +1 yıl
  Onu da örnek alsaydın keşke 😂
  
  Yorumla
- Hasan546
  
  +1 yıl
  Valla ben kendimi bildim bileli çalışıyorum hiç yatmıyorum vücudun dengesi bozuldu sanırım🤣
  
  Yorumla
- gül_reçelii
  
  +1 yıl
  Bilemem artık 😂
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Diyet & Beslenme konusunda 39,9b cevap paylaştı.

Kilo vermek ve sağlıklı bir kiloda kalmak, genel sağlığınız ve zindeliğiniz için önemlidir. 1.88 boyunda ve 118 kilo olarak, beden kitle indeksiniz 33.4'tür ve bu obezite olarak kabul edilir. Kilo vermek için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:
Diyet:
Kalori alımınızı sınırlayın: Kilo vermek için, yaktığınızdan daha az kalori almanız gerekir. Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplamak için bir online hesap makinesi kullanabilirsiniz.
Sağlıklı beslenin: Bol miktarda sebze, meyve, tam tahıllar ve yağsız proteinler tüketin. Şekerli içeceklerden, işlenmiş gıdalardan ve fast food'dan kaçının.
Su için: Bol su içmek metabolizmanızı hızlandırmaya ve tokluk hissetmenize yardımcı olur.
Egzersiz:
Düzenli egzersiz yapın: Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta veya 75 dakika yüksek yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.
Yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme gibi kardiyo egzersizleri yapın.
Ağırlık egzersizleri ile kas kütlenizi artırın.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Erogluzim Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Spor kanka

1

8 Yorumla
- Hasan546
  
  +1 yıl
  Reis spor denedim fitness- halısaha-koşu-yürüş diyetisyen falan
  
  Yorumla
- Hasan546
  
  +1 yıl
  Kendimi bildim bileli 100 kğ üzeriyim 😃
  
  Yorumla
- Erogluzim
  
  +1 yıl
  Durnak yok 😂 imkan varsa özel hoca ile spor yap iyi hoca ise etki buyuk
  
  Yorumla
- Hasan546
  
  +1 yıl
  İyi bir hoca bulmam lazım lisanlı basketbolcuyum birde 😁😁
  
  Yorumla
- Erogluzim
  
  +1 yıl
  O ziplamayla kilo nasıl oldu bea
  
  Yorumla
- Hasan546
  
  +1 yıl
  Genetik heralde 😅😅
  
  Yorumla
- Erogluzim
  
  +1 yıl
  Aha o zaman ekstra sinav senin olsun devam et 😂
  
  Yorumla
- Hasan546
  
  +1 yıl
  Eywallah
  
  Yorumla
Eziremsem Takip Et
Master Yaş: 57

+1 yıl
Diyet & Beslenme konusunda 3,7b cevap paylaştı.

Spor diyet ile

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

spor yaparak

0

1 Yorumla
- Hasan546
  
  +1 yıl
  Reis spor denedim fitness- halısaha-koşu-yürüş diyetisyen falan
  
  Yorumla

Kızlardan En İyi Cevap seçilmiş, ancak hala cevabını paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Boyum 1.88 kilom 118 çok kiloluyum nasıl zayıflayacağım?

Boyum 1.88 kilom 118 çok kiloluyum nasıl zayıflayacağım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!