Squat yaparmısınız?

Form hatalı falan değiil ben hem powerlifting hem de bodybuilding antrenmanları yapıyorum, yüksek tekrarlı setler bazen yapmak faydalıdır

Olimpik squat yapıyorum

Son birkaç tekrarda form bozulmuştur

2 farklı klasman ve birbiriyle zıtlar. Yüksek tekrarlı setler genelde definasyon ve dayanıklılık antrenmanlarında olur genelde boksörler filan tercih eder yüksek tekrarlı antrenmanları dayanıklılık için. Powerliftingciler kısa ve öz en ağırla 1-2 tekrar kafidir max 5 yaparlar. Vücut geliştirme desek 8-12 arası zaten. Form hatalı yani 1 tekrarlı max ağırlık yapsan evet form hatası göze çarpmaz güç sporu deriz ama vg olunca iş başka işte 15 tekrardan 1-2 tekrarı bile hatalı olsa bu büyük sorun demektir. AĞırlık ağır geliyorsa düşürmek lazım zaten amaç vücut geliştirmek.

Yüksek tekrar her zaman yapmıyorum dayanıklık ve kondisyon için gerekli birçok powerliftee yüksek tekrarlı set yapar

Güç sporunda bu gerek yok ki amaç max ağırlık kaldırmak yüksek tekrarla bu adamların işi yok. Bu adamlar yarışmalarda bile uzun sürmez işleri. Kişi boksör, kick boks vb. yapıyorsa yüksek tekrar tabi ki olmalı.

İlerde dövüş sporu yapmayo düşünüyorum

Kaç kilo ile yapıyorsun?

Dostum serbestte değilim. Haftalık geçirmeden önce 160 kg yapıyordum. Şimdi yeni yeni başladım ağırlıklara 100-120 yapıyorum. Ama seninki gibi serbest değil. Serbest denemedim. Çünkü çok ağır girince peşinden lounce yapıyorum o zaten tüketiyor beni. Bu sefer onu yapacak güç kalmıyor. Ve bence lounce çok etkili

Ben hepsini yapıyorum powerlifting ağırlıklı çalışıyorum

Şimdi ustam bu gün içinde vücudunu ne kadar yorduğunu göre değişir. Ben kendime göre hareket ediyorum. Ve acele etmiyorum. Naturelim. Takviye olarak protein tozu bca tarzımda kullanmıyorum. Gayet iyi ilerlediğimi düşünüyorum. Arkadaşlar da öyle der. Bacağa 4 hareket 6 set şeklimde giriyorum. Bu yüzden yüne ağır giriyorum ama max değil.

Bende doğalım sadece kreatin kullanıyorum 160 kg deep squat 240 kg deadlift yaptım 88 kiloda

Ben sadece sabah yumurta ve pilav tavuk göğsü olarak besleniyorum. Deadlift ramazan ayında başlıcam 2 ay ara vermiştim hastalıktsb dolayı. 120 kg ile başlamıştım ama bakalım. Acelem yok. Ben sporu hayatımın günlük aktivitemin içine dahil ettim. 5 aydır spor yapıyorum ve bunun 1.5 ayı sadece kardiyo yaptım. Benim için ağırlıktan çok kasa verdiğim hasar yani ne kadar hissettiğim. Zaten zamanla artıyor bu ağırlıklar. Sadece bunu düzene oturtmak ve hayatımızın bir parçası haline getirmek 🙏

Başarılar dilerim