Diyetle beraber nasıl spor yapmalıyım?

Gizli Üye

(25-29)

Diyet listesi beraberinde nasıl bir spor yaparsam kilo verebilirim? Yaklaşık 10-15 kilo fazlam var. Kilo fazlamin büyük çoğunluğunu diyetle verdim. Şimdi düzenli spor da eklemek istiyorum

Cevapla

Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

deathblossom Takip Et
Xper 6 Yaş: 21 , eic 100%

+1 yıl

Evde spor yap bazı youtube kanalları var
Bir salona gidebilirsin daha iyi olabilir
Dışarıda koşu yürüyüş yapabilirsin
Bir hobin varsa spor dalları adına yüzme voleybol basketbol vs bunları daha sık yapabilirsin
Bunlar yeterli olur diye düşünüyorum
Onun dışında diyetine dikkat et yanlış bir diyet uygulama
Diyet dışında güzel bir yöntem daha var ama vücut direncine göre ayarla bunu aşırıya kaçma sakın "su orucu"

2

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Bizden_Söylemesi Takip Et
Master Yaş: 42 , eic 98%

+1 yıl
Spor konusunda 543 cevap paylaştı.

Diyetle birlikte spor yapmak, kilo kaybınızı hızlandırabilir ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlayabilir. Spor yaparken hedefinize uygun bir egzersiz programı belirlemek önemlidir. Burada, hedefinizin kilo vermek olduğu için kardiyovasküler egzersizleri (kardiyo) tercih etmeniz önerilir. Kardiyovasküler egzersizler, vücudunuzun daha fazla kalori yakmasına yardımcı olabilir.

Örneğin, koşu, yüzme, bisiklet sürme, yürüyüş veya dans gibi kardiyovasküler egzersizler yapabilirsiniz. Haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapmanızı, tercihen 5 gün boyunca 30 dakika boyunca kardiyo egzersizleri yapmanızı öneririm. Egzersiz yaparken aynı zamanda güç egzersizleri (direnç egzersizleri) de yapmanız önerilir. Güç egzersizleri, kas kütlenizi artırmanıza ve vücudunuzun daha fazla kalori yakmasına yardımcı olabilir.

Örneğin, ağırlık kaldırma, fitness egzersizleri veya pilates gibi güç egzersizleri yapabilirsiniz. Ancak, egzersizlerinizi programlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmanız, özellikle daha önce herhangi bir spor yapmadıysanız veya bir sağlık sorununuz varsa, önemlidir. Ayrıca, egzersiz sırasında yeterince su içmek ve yeterli protein alımına dikkat etmek de önemlidir.

2

1 Yorumla
- Bizden_Söylemesi
  
  +1 yıl
  EİC için teşekkür ederim
  
  Yorumla

Godlike_Ruler_ Takip Et
Yoda Yaş: 102 , eic 96%

+1 yıl

Günlük kalori hedefini tutturacak seviyede yapmalısın. 1000 kalori günlük alt limit kabul et. Myfitnesspal isimli bir uygulama var. Ondan takip edebilirsin. 1500 kalori aldıysan 500 yakmalısın gibi

1

0 Yorumla

Aspaldiko Takip Et
Bilge Yaş: 29 , eic 99%

+1 yıl

Kac gun musaitsin spor yapmak adina

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  4-5 gün
  
  Yorumla
- Aspaldiko
  
  +1 yıl
  Gunde kac dakika yuruyuse ayirabilirsin? 45 dk musait misin her gun yuruyus icin?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet okul online olduğu için biraz daha rahat spor yapma imkanına sahibim şu an. Günlük bir buçuk saate kadar ayırabilirim.
  
  Yorumla
- Aspaldiko
  
  +1 yıl
  Bence spora full body ile baslamalisin. Haftada 3 gun agirlik calismak senin isini gorur. Istedigin her gun de belirli bir tempoyla en az 45 dk yurumeni oneririm. Full body workout yazarak bulabilirsin internette
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

relax17 Takip Et
Xper 6 Yaş: 21 , eic 92%

+1 yıl

Kendine internetten 10 dklık spor bul ve bunu günde 3 kez yap sana garanti veriyorum 1 haftada bile çok iyi sonuç alacaksın ben öyle yaparak bacaklarımı inceltmiştim sadece bir haftada ama diyetde yaptım tabiki

0

0 Yorumla
splashenbutsad Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

En az 10 bin adım at çok etkisini görürsün yokuş yürü bir de

0

0 Yorumla
Mechanic34 Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 99%

+1 yıl

İyi gelir yürüyüş yap yine yarar

0

0 Yorumla
GGwrRespectGG Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 33%

+1 yıl

Ben 3 ayda 19 kilo verdim

0

0 Yorumla
45nikinik35 Takip Et
Xper 6 Yaş: 88 , eic 99%

+1 yıl

Leslie 45 mil yapın YouTube a yazın , çıkar.

0

0 Yorumla
Marsli_kizi Takip Et
Yoda Yaş: 27

+1 yıl

Chloe ting oneririm evde yapacaksan

0

0 Yorumla
ErtugrulFurkan Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl
Spor konusunda 300 cevap paylaştı.

kardio ağırlıklı

0

0 Yorumla
destina72 Takip Et
Xper 4 Yaş: 22

+1 yıl

Sporunu aç karnına sabah saatlerinde yap

0

0 Yorumla
Bademlina Takip Et
Xper 7 Yaş: 33 , eic 100%

+1 yıl

Yoğun kardiyo.

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Diyetle beraber nasıl spor yapmalıyım?

Diyetle beraber nasıl spor yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!