Spor programı yapmam lazim kararsiz kaldim help?

Gizli Üye

(25-29)

Spora gidiyorum fakat her bölgeyi haftada ortalama 2 kez çalıştırmak istiyorum ben soyle yaptim programı pazartesi = omuz biceps. Sali= kalca bacak , çarşamba Off , perşembe = sırt triceps , cuma = kalca bacak , cumartesiye de sirtla yanına bir şey koymam lazım sizce ne koyabilirim yardımcı olur musunuz en azından fikrinizi mersk ediyorum?

Cevapla

Sizce Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

RaistlinMajere_ Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

Göğüs koyacaksın tabii, göğüs kaslarını yazmamışsın. Sırt çalışırken bicepsler de çalışır, bunun için sırt ile biceps'i aynı güne koymanı tavsiye ederim (back and biceps buradan gelir.) Göğüs çalışırken de arka kol çalışır, bugünü de bunun için de chest and triceps yapabilirsin. Çarşamba tatil olsun, Perşembe de shoulder, Cuma da leg. Cumartesi de stretch ya da cardio yapabilirsin.

0

9 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Maalesef göğüs çalışmıyorum ben
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Gogus çalışmayı tercih etmiyorum gogsumu küçülüyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Omuzun yanına ne gider
  
  Yorumla
- RaistlinMajere_
  
  +1 yıl
  Sebebini bilemem ama tüm kas gruplarını çalıştırmazsan vücudunda orantısız bir görünüm olur ve hiçbir zaman gerçek manada istedğin sonucu alamazsın. Dik kalçalı sarkık memeli ve düşük omuzlu bir vücudun olur.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Goguslerim dik herkes estetik sanıyor zaten gerek yok göğüse
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Genelde kadınlar göğüs çalışmaz çok nadir vardır
  
  Yorumla
- RaistlinMajere_
  
  +1 yıl
  Fotoğraftaki sen isen göğüslerin dik değil arkadaşım ve bel çevren geniş. Göğüs çalışmadığın için "core" kas gruplarında sıkılaşma olmadığı belli ve maalesef ki armut vücudun var. Karar senin, iyi sporlar.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kanka omuz gününde yanına ne koycaz madem onu bir soyle
  
  Yorumla
- RaistlinMajere_
  
  +1 yıl
  Boş ver arkadaşım. Yanlışlara tavsite vermiyorum. 17 senedir bu sporun içindeyim kadınlar göğüs çalışmaz sözünü de duydum :D
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Benchbas Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Gogus biceps omuz tripceps, sırt karın, bacak kalca bôyle cift adele git

0

0 Yorumla
oogghh Takip Et
Guru Yaş: 43 , eic 41%

+1 yıl

omuz yok hiç?

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Omuz çok çalışmıyorum genelde sırt ve biceps kalca odaklıyim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sizce omuzun yanında ne gider biceps olur mu? Ben göğüs girmiyorum hiç
  
  Yorumla
- oogghh
  
  +1 yıl
  omuz ile bacak daha verimli olabilir diye düşnüyorum. belki baştan bir program yazmak lazım.
  
  Yorumla
Şimşekler5505 Takip Et
Xper 4 Yaş: 33

+1 yıl

Kaslısın

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spor programı yapmam lazim kararsiz kaldim help?

Spor programı yapmam lazim kararsiz kaldim help?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!