Pazartesi - Çarsamba - Cumartesi - Pazar kardiyo yapıyorum. Amaç yağ kaybı ve kg vermek. Nasıl? (aralıklı koşular tempolu yürüyüş )
2 ay
Spor planım nasıl?
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Görüş(eig) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Görüş
9Görüş
1 2 gün full body antrenman +30dk kardiyo diğer günler 60dk kardiyo yap
Sadece kardiyo ile zayıflayamazsın ağırlık antremanı da yap
yapıyorum kol bacak vs ağırlık antrenmanım da var. amaç yağ yapmak olduğundan yüksek olmayan agırlıkla cok tekrar
3 lt su iç birde hergün
içiyorum hatta 3,5 lt.. gunde 2 ogun beslenmeye de gectım
Koşu bandında incline 10 ile yürü aklıma bunlar geliyor 😌
Spor salonuna gidiyor musun evde mi yapıyorsun ben de öneride bulunayım ona göre sana
salona gidiyorum
Çok güzel o zaman haftanın 5 günü birer saat çalışma yapabilirsin bizim salonda hocamız böyle yaptırıyor hafif orta ağır sana kalmış bu
super ama 5 gün gidemiyorum işlerimden anca 4 gün vakit ayırabiliyorum ve onunda 2 gunu zaten hafta sonu ama bunu dıkkate alacagım
Ben de Pazartesi salı Perşembe cuma şeklinde yapıyorum
Çok yorma yemeğe dikkat et
3 gün üst üste yapıyorsun
Neden sadece 4 gün?
İyi..
Gayet güzel