Pazartesi - Çarsamba - Cumartesi - Pazar kardiyo yapıyorum. Amaç yağ kaybı ve kg vermek. Nasıl? (aralıklı koşular tempolu yürüyüş )
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
9Cevap
Sadece kardiyo ile zayıflayamazsın ağırlık antremanı da yap
yapıyorum kol bacak vs ağırlık antrenmanım da var. amaç yağ yapmak olduğundan yüksek olmayan agırlıkla cok tekrar
3 lt su iç birde hergün
içiyorum hatta 3,5 lt.. gunde 2 ogun beslenmeye de gectım
Koşu bandında incline 10 ile yürü aklıma bunlar geliyor 😌
Spor salonuna gidiyor musun evde mi yapıyorsun ben de öneride bulunayım ona göre sana
salona gidiyorum
Çok güzel o zaman haftanın 5 günü birer saat çalışma yapabilirsin bizim salonda hocamız böyle yaptırıyor hafif orta ağır sana kalmış bu
super ama 5 gün gidemiyorum işlerimden anca 4 gün vakit ayırabiliyorum ve onunda 2 gunu zaten hafta sonu ama bunu dıkkate alacagım
1 2 gün full body antrenman +30dk kardiyo diğer günler 60dk kardiyo yap
Ben de Pazartesi salı Perşembe cuma şeklinde yapıyorum
Çok yorma yemeğe dikkat et
3 gün üst üste yapıyorsun
Neden sadece 4 gün?
İyi..
Gayet güzel