Spora başlayacağım ama antrenör yok. Ne yapacağım, hangi hareketleri yapabilirim?

Gizli Üye

(25-29)

149 kilodan 116ya düştüm. Spor yapmam lazım ama antrenör yok. Hangi hareketleri yapabilirim? İnternetten bak diyecekseniz lütfen görüş atmayın 👿☠️

Sıkılaşmam lazım. Hem kilo vermeme de yardımcı olur. Help.

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Beyaz_Gürz Takip Et
Xper 2 Yaş: 29

+1 yıl

Günlük 3 tekrar olmak üzere;

5 şınav - 30 saniye dinlenme
5 mekik - 30 saniye dinlenme
1 defa Plank hareketi yağ eritmeye birebir. 1 dakika süreli - 30 saniye dinlenme

Ramazan ayı yaklaşıyor orucunuzu tutuyorsanız sorun yok.

Börek, poğaça unlu mamuller, kola, cips v. b ürünler yasak.

Eğer imkanınız varsa bisiklet sürmenizi yazdıklarıma tercih ederim. Günlük 21 km yeterlidir. Kulaklık, müzik güzel oluyor - Yazın ideal.

Kültür Fizik veya Kordinasyon hareketi 12. Hareket etkili oluyor.

30 defa.
Bir ki üç = Bir
Bir ki üç = İki
...
Bir ki üç = 30 - Son

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

AliceMixfield Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 408 cevap paylaştı.

Spor salonlarında hocalar olur. Seni ölçüp tartarlar ve ona göre plan oluştururlar. Bu genelde spor salonu ücretinin içinde olur değilse de çok uçuk miktarlarda olmaz

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Biliyorum. Ama yok işte onu diyorum
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Attalos Takip Et
Master Yaş: 45

+1 yıl
Spor konusunda 2,3b cevap paylaştı.

80 kiloya düşsen yarısı gitmiş olacak neredeyse ne kadar spor yaparsn yap deri sarkması olmuyormu bu durumda

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Konumuz sarkıp sarkmaması değil. Sporu sordum.
  
  Yorumla
- Attalos
  
  +1 yıl
  Sıkılaşmam lazım diyorsun spor kilo verdirir ama o kadar kilo vermek sarkma yapar sıkılaştırmaz. Soruna paralel bir cevap verdim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben sarkar mıyım diye sormadım. Spor programı nasıl olmalı hangi hareketleri yapmalıyım dedim. Burnunuzu sokmayın her şeye. Ayrıca ne yapayım sarkmamak için kilo vermeyeyim mi? Deri germe ameliyatı olucamaq rahatladın mı? Ben ne diyorum sen ne diyorsun Allahım sabır ver ya.
  
  Yorumla
doganburak65 Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 96%

+1 yıl

Antrenör olmadan çalışmanı tavsiye etmem. Bolgesel zayiflarsan çok itici bir vücudun olabilir

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aylık 6k para veremiyorum ve başka bir yer yok antrenör olarak.
  
  Yorumla
- doganburak65
  
  +1 yıl
  İlk yaptığın programı uygalamaya devam etsem olmazmi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Programım yok ki yeni başlıycam 🥲
  
  Yorumla
- doganburak65
  
  +1 yıl
  159dan 116ya nasıl düştün
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yemeyerek. Mide ameliyatı oldum.
  
  Yorumla
Mechanic34 Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 99%

+1 yıl

Askeriye de tüfekli tufeksiz hareketler var onları yapsan yeter

1

1 Yorumla
- Mechanic34
  
  +1 yıl
  Yaşadığın yer sahil falan varsa tempolu yürüyüş yap
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

136 kiloyum en son diyet yaptığımda 5 kilo almıştım :(

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Vücudunda çatlaklar oluştu mu ben çatlak tedavisi olmak istiyorum senin bildiğin bir yer falan var mı?

0

0 Yorumla
Bulutsencer Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 100%

+1 yıl

Iyi kilo vermişsin
Vaz geçme devam et

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Soruma cevap vermiyorsan niye görüş atıyorsun?
  
  Yorumla
- Bulutsencer
  
  +1 yıl
  Bende seni teşvik ediyorum işte
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Yardımcı olan kimseye doğru düzgün cevap vermemişsin ki. Allah bize sabır versin

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Amin. Doğru düzgün görüş atmazsanız doğru düzgün cevap vermem tabii ki.
  
  Yorumla
asicocukbensen Takip Et
Xper 1 Yaş: 33

+1 yıl

Spor hocasiyim iletişime geçiniz

0

0 Yorumla
kokancorap31 Takip Et
Xper 2 Yaş: 21

+1 yıl

geceleri ben sana yardim ederim kalori yakmana

0

0 Yorumla
salvodoreee Takip Et
Xper 3 Yaş: 32

+1 yıl

Pt al

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Param yok
  
  Yorumla
- salvodoreee
  
  +1 yıl
  Ben vereyim aylik 10 bin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Madem soruma adam akıllı cevap vermeyeceksin gtüne sok 10 bini
  
  Yorumla
- salvodoreee
  
  +1 yıl
  İnsanlik yaramiyor
  
  Yorumla
beismsm Takip Et
Xper 1 Yaş: 31

+1 yıl

Nasıl verdin kiloyu?

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Yardım gerekiyor mu?

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spora başlayacağım ama antrenör yok. Ne yapacağım, hangi hareketleri yapabilirim?

Spora başlayacağım ama antrenör yok. Ne yapacağım, hangi hareketleri yapabilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!