Evde ağırlık çalışmaya karar verdim ve dumbell alacağım sizce ilk kaç kiloyla başlamam uygun olur?

Gizemlii-Adam

Xper 5 Yaş: 35

İlk kez kol çalışacagim sizce kaç kilo dumbell almam Uygun olur?

Güncellemeler

+1 yıl

Öneriniz ya da kendi deneyimleriniz neler?

Güncellemeler

+1 yıl

Güncel

Cevapla

Sizce Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

ProfDiceksiniz Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 100%

+1 yıl

Tecrübem var brom, yaşım 19, başladığımda da 5 kg ile başlamıştım. 5 kg standart zaten kanka, lateral raise falan illa yapacaksın, 5 den fazlasıyla yapamazsın yüksek ihtimalle, ama şöyle söyleyeyim, press hareketleri falan yapacaksan, eğer maddiyatın yetiyorsa bence direkt halter seti al, ucuz bir şey ya çok pahalı değiller (yani miktara göre)
5 kg sana 2-3 hafta sonar yetmez usta.

2

3 Yorumla
- ProfDiceksiniz
  
  +1 yıl
  www.trendyol.com/.../48-kg-z-barli-halter-seti-ve-dambil-seti-agirlik-fitness-seti-p-100488817
  
  bu tarz şeyler, daha iyileri de var tabii
  
  Yorumla
- ProfDiceksiniz
  
  +1 yıl
  trendyol halter seti yaz çıkar kenks
  
  Yorumla
- Gizemlii-Adam
  
  +1 yıl
  Eyvallah kardeşim ✌️
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

MyColorDark Takip Et
FenomenGuru Yaş: 34

+1 yıl

10 kiloluk, mümkünse döküm dambıl seti alabilirsin ancak bunu sökülebilir cinsten almanda fayda var. Ağır geldiği zamanlarda en azından disk eksiltebilirsin.

1

0 Yorumla

VişneliBrowni_ Takip Et
FenomenMaster Yaş: 25

+1 yıl
Spor konusunda 984 cevap paylaştı.

Başlarda ideal ağırlık 2,5-5 kg arası olmalıdır. Bu zamanla esneklik ve direnç arttıkça arttırılır. Şimdilik 5 kg ile başlamak bence ideal olacaktır bir aya kalmaz 10 kg a çıkartırsın ama düzenli yapman lazım.

2

0 Yorumla

beachgirl07 Takip Et
Xper 7 Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Kisid3n kisiye antreman gecmisine gore degisir. 0dansa 2.5 5 kgyle baslasan olur.

1

9 Yorumla
- Gizemlii-Adam
  
  +1 yıl
  Evet 0 dan sayılır. Sen dumbell la ağırlık çalıştın mı peki hiç ve ilk kaç kg liklarla başlamıştın?
  
  Yorumla
- beachgirl07
  
  +1 yıl
  Tabiki calisiyorumda 2.5la basladim
  
  Yorumla
- Gizemlii-Adam
  
  +1 yıl
  Şu an kaç kg ma çıktın peki dumbell da?
  
  Yorumla
- beachgirl07
  
  +1 yıl
  5 7.5 zaten fazla kasta istemiyorum fit kalmak icin yapiyorum
  
  Yorumla
- Gizemlii-Adam
  
  +1 yıl
  Bence de kızlarda fazla kas hoş durmuyor.
  Bu arada ağırlıkları denedim 5 kg lar ağır geldi baya. 2.5 la başladım şu an
  
  Yorumla
- beachgirl07
  
  +1 yıl
  Yavaş yavaş üstüne koya koya zorlaya zorlaya geliştirirsin
  
  Yorumla
- Gizemlii-Adam
  
  +1 yıl
  Doğru peki son olarak şunu sormak istiyorum
  
  Aslında başta denerken karasız kalmistim 5 kg ve 2.5 arasında
  ama 2.5 ideal geldiği için onu seçtim.
  
  Sence Ağır gelmesinie beni zorlamasina rağmen 5 kg ligi mı tercih etmeliydim yoksa 2.5 doğru tercih mi?
  
  Yorumla
- beachgirl07
  
  +1 yıl
  Baslangicta 2.5 iyi sakatlanma olabilir vucut alistikca artirirsin kiloyu
  
  Yorumla
- Gizemlii-Adam
  
  +1 yıl
  Haklısın kaslarım henüz zayıf. Tavsiye ve yorumlarin için teşekkür ederim 😇
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,4b cevap paylaştı.

Bence 5 kilo

1

1 Yorumla
- Gizemlii-Adam
  
  +1 yıl
  Sen ağırlık çalışıyor musun peki dostum ve ilk kaçla başlamıştın?
alex4guson Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 98%

+1 yıl
Spor konusunda 505 cevap paylaştı.

ayarlanabilir al. uzun süreli düşünüyorsan krom falan al yoksa piyasadaki 50 80 kg falanlık setler olur

1

0 Yorumla
aysekaptan Takip Et
FenomenMaster Yaş: 39

+1 yıl
Spor konusunda 795 cevap paylaştı.

5-10 arası

1

2 Yorumla
- Gizemlii-Adam
  
  +1 yıl
  Sen dumbell kaldırdin mı peki hiç ve ilk kaç kiloyla başlamıştın?
  
  Yorumla
- Gizemlii-Adam
  
  +1 yıl
  Ayşe kaptan bir şey sordum ama. Sen ilk kaç kg lik dumbella başlamıştın?
  
  Yorumla
İbrahimSe Takip Et
Xper 4 Yaş: 22

+1 yıl

Ben 5 kg dumbell'la yapardım başladığımda ilerleyince kendi kendine ayarlıyorsun o işler en kolayı

1

0 Yorumla
Mario45 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl
Spor konusunda 2b cevap paylaştı.

Gücüne bağlı

1

0 Yorumla
sudesiyahseven Takip Et
Guru Yaş: 23 , eic 100%

+1 yıl

5 kiloyla başla bence

1

0 Yorumla
2golgeadam2 Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

İlk kez ise 5 iyidir dostum.

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Evde ağırlık çalışmaya karar verdim ve dumbell alacağım sizce ilk kaç kiloyla başlamam uygun olur?

Evde ağırlık çalışmaya karar verdim ve dumbell alacağım sizce ilk kaç kiloyla başlamam uygun olur?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!