Kollarının, bacaklarından daha fazla ağrıması normal değil. Öncelikle squatı hangi ağırlıkla yapıyorsun? Barbell, dumbbell, disk, kettle gibi egzersiz ağırlıklarından hangisini kullanıyorsun?

Trapez ile sırt üzerine otutracaksın. Ha ağrıması normal ama bacaklarından daha çok ağrıması bana göre anormal

Bacaklarindaki kas orani ile kollarindaki birmi, leg preste 240 kg basiyorken bicepste 12.5 kg dumbell lar canimi aliyor

Üst beden çalışıyor musun hiç? Çalışmıyorsan biraz üst bedenini de güçlendir

Ağırlık kaldırarak squat yaparken kollarım bacaklarımdan daha çok ağrıyor?

Gizli Üye

(18-24)

Bu normal mi?

Cevapla

Çok Süper Cevap

MyColorDark Takip Et
FenomenGuru Yaş: 34

+1 yıl

Kollarının, bacaklarından daha fazla ağrıması normal değil. Öncelikle squatı hangi ağırlıkla yapıyorsun? Barbell, dumbbell, disk, kettle gibi egzersiz ağırlıklarından hangisini kullanıyorsun?

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  dumbbell
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yükü hep koluma veriyorum galiba nasıl bacaklarıma vericem
  
  Yorumla
- MyColorDark
  
  +1 yıl
  Gayet normal. Muhtemelen goblet squat yapıyorsundur. Daha çok salonlarda sumo squatta denilir. Kollarına ağırlık bindirmek sağlıklı bir hareket değil zaten...
  Sana tavsiyem bunu iki ayağının altına birer yükselti koyarak yap. Yani şu şekilde;
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aaa Çok mantıklı teşekkür ederim deneyeceğim sakatlanma korkusu yaşıyordum gercekten yardımcı oldun saol
  
  Yorumla
- MyColorDark
  
  +1 yıl
  Diğer türlü yer çekimine karşı tüm vücudunla aynı oranda direnmeye çalıştığın için genel ağrı olabilir. Ancak bu pozisyonda bacak ve kalça kasları yer çekimini daha çok hissederler. Rica ederim. :)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

ProfDiceksiniz Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 100%

+1 yıl

Trapez ile sırt üzerine otutracaksın. Ha ağrıması normal ama bacaklarından daha çok ağrıması bana göre anormal

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aslında ilk yaptigimda bacağım ağrıdı ama sonralara doğru kolum daha çok ağrımaya başladı yoruldum mu acaba
  
  Yorumla
- ProfDiceksiniz
  
  +1 yıl
  Yükü yüksek ihtimalle kollarına vermişsin, dediğim gibi trapez ile sırt üzerine yük vermen lazım. Gidip squat form videosu izleyebilirsin, daha net anlarsın.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladim teşekkürler
  
  Yorumla
- ProfDiceksiniz
  
  +1 yıl
  Ricaa
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

DewilTUYU Takip Et
Xper 7 Yaş: 41 , eic 100%

+1 yıl

Bacaklarindaki kas orani ile kollarindaki birmi, leg preste 240 kg basiyorken bicepste 12.5 kg dumbell lar canimi aliyor

0

0 Yorumla
TheLondoner Takip Et
Yoda Yaş: 28

+1 yıl

Üst beden çalışıyor musun hiç? Çalışmıyorsan biraz üst bedenini de güçlendir

0

0 Yorumla
AŞIRI_SİNİRLİYİM Takip Et
Xper 5 Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

Normal

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Ağırlık kaldırarak squat yaparken kollarım bacaklarımdan daha çok ağrıyor?

Ağırlık kaldırarak squat yaparken kollarım bacaklarımdan daha çok ağrıyor?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!