Popo dikleştirmek için tavsiyeleriniz var mı? Neler yapabilirim?

Öncelikle geçmiş olsun. Kalça kaslarını doğrudan çalıştıracak hiçbir egzersiz türü yoktur. Kalça kasları dolaylı yoldan ancak üst ve alt bacak egzersizleri ile dikleştirilebilir. Bununda yolu tahmin edersin ki spordan geçer. Oturduğun yerden herhangi bir bölgeni dikleştirmen ya da sıkılaştırman imkansızdır.

Yürüyüş yapmak kardiyovasküler egzersiz biçimidir ve yalnızca kalori yakımı için kullanılabilir.

İlla ki yürüyüş tarzı bir egzersiz ile kalça dikleştirmek istiyorsun öyleyse yokuş ya da merdiven çıkmaktan başka çaren yok. Günde 30 dakika kadar devamlı olarak merdiven çıkarsan şayet kalçalarında 3 ay içinde gözle görülür bir dikleşme olacaktır.

İlk 1 haftadan sonra zorluk seviyesini arttırmak için sırt çantana birkaç yük yükleyip, takarak kas gelişimini arttırabilirsin. :)