Spora aç mı tok mu gidilmeli?

Question

Spora aç karnına mı yoksa tok karnına mı gidilmesi daha doğru? #reda

Barış_LonelyForever · Accepted Answer

Bu kişinin yaşına metabolizma hızına göre değişir. İnsan metabolizmasının uyanması ve harekete geçmesi için yıllardan beri sabah sporunun aç karnına yapılmayacağına, mutlaka hafif bir şeyler atıştırdıktan sonra sabah sporu yapmanın daha faydalı olduğuna inanılıyordu. Ancak sabah sporunun aç mı yoksa tok mu yapılmasına yönelik son senelerde yapılan araştırmalardan elde edilen bulgular ise bu inanışın tam tersini göstermektedir. Araştırmalarda, tip-2 diyabet hastalarının sabah sporunu aç karnına yaptıklarında insülin alma kapasitelerinin çok ciddi şekilde iyileştiği gözlendi. Ayrıca araştırmalar, sabah sporunun aç karnına yapılmasının sadece kan şekerinde değil, sağlığa farklı faydalara yol açtığını da göstermiştir.

Ayrıca aç karnına sabah sporu yapılması herkesin sağlığı için faydalı olmayabilir. Kahvaltı yapmadan evvel spor yapılmasının vücutta yağ yakımını artırdığına yönelik birçok araştırma mevcut olsa da bunun tam tersini ispatlayan araştırmalarda vardır. Uluslararası Spor Beslenmesi ve Egzersiz Dergisi tarafından yayımlanan bir araştırmadan elde edilen bulgular, spora başlamadan evvel hafif beslenmenin vücuda daha fazla yağ yaktırdığını gösteriyor.

GeceMuhafızı · Accepted Answer

Merhaba,

Yani açıkçası sporun yapıldığı Saat önemli mesela akşam üzeri spor yapıyorsanız özellikle yemek saatine denk gelen bir saatte spor yapıp yemek yemek bence daha doğru çünkü aksi takdirde insanın belli bir noktadan sonra şekeri düşebilir ya da mesela öyle gündüz saatlerinde yapıyorsanız bir ara öğün geçirerek spor yapabilirsiniz yani bunun vaktini ayarlamak çok önemlidir.

çakıltaşım · Accepted Answer

Spordan 45 dakika önce yemeyi bırakmış olursan çok sorun olmaz ama yemeğin ardına spor rahatsız eder

Bir de ek bilgi yemekten en az 45 dakika sonra yatmak lazım yoksa mide asidi yemek borusuna kaçtığı zaman tahriş eder zamanla reflü ülser gibi birtakım rahatsızlıklara yol açar

IRobin · Accepted Answer

Zamanın varsa sabah aç karın ile yapılan antrenman daha iyidir. Depolar boşaldı mı yediğin yemek, gün içi yorgunluk daha hafifler.

Tok karın ile 8 saat sonra da gitsen aynı rittim oluşmaz ve biran önce sporu bitirmek istersin. Tabi bu iş ve Türkiye şartlarında zor.

Bikız99 · Answer

Çok ağır olmamak kaydıyla yemek yedikten 3 4 saat sonra ya da direk aç karnına gitmemi istiyordu benim hocam. Ama tamamen aç karın da yoğun çalışmada tansiyonu düşürebilir diye pek doğru değilmiş.

Eve_in_Heaven · Answer

Uzun süren açlık sonrası daha etkili kalori ve yağ yakımı oluyor hem de aç olunduğunda antrenman performansının aslında sanılanın aksine düşmediğini gösteren çalışmalar var.

Godofevil666 · Answer

ne aç ne tok... spordan üç saat önce yemiş karnını doyurmuş olmalısın. spordan sonra da bir saat sonra. yemelisin... 6 yıl bodybuildingle uğraştım. ordan biliyorum.

Oksitosin · Answer

3 saat önce yenmiş olması tavsiye edilir. Ben açken daha rahatım. Tok karna mide bulantısı olur. Şeker yükseldiği için uykusu gelir insanın verimli olmaz.

Gecelerin_yargıcı_34 · Answer

Yemeğin hemen arkasından zor olur, ben spordan önce ve spor yaparken takviye almayı tercih ediyorum beslenme spordan sonra daha etkili oluyo

Kani666 · Answer

Ağırlık idmanında aç karnına gidemezsin sabah kardiyo yapacaksan aç karnına yağ yakmak için yapabilirsin

Ahmettt555 · Answer

Aç enerji olmaz tok bayar yani acıkmaya takın yemek için yer varmış gibi ama olmasada aç kalmazmış gibi.

P4nch_ · Answer

Sabah kahvalti oglen öğün aksam spor apor sonrasi yemek diyet listemde spor sonrasi diye geciyor hatta

FiqHShott · Answer

Valla ben sabah kalktığım gibi tuvalete koştuktan sonra gelip halıyı kaldırıyorum camı açıyorum soğuğu bir içime çekiyorum sonra da başlıyorum 😄

PiLLy_BheBek · Answer

Yemekten bir kaç saat sonra spor yapmayı tercih ediyorum. Çok tok olmam hareketlerinizi kısıtlar zorlar, aç olmakta motiveyi bozar

Blacklonghair · Answer

Doktorum yemek yedikten 2 saat sonra spor yapmalısın demişti ama sabah yemek yemeye üşenip salona gidiyorum

Yaniyorum3131 · Answer

Yemek yedikten sonra bi iki saat gecmesi lazımki yenilen vücuda iyice yayılsın, aç karnına güç enerji olmaz spor yapamassın

Hadiiyani · Answer

Spor cinsine bağlı dağa tirmanacaksan 4 saat yürümek için tok bir saatlik spor için aç olabilir

AşkıÖldürmek · Answer

Bir kutu yarım yağlı süt bir adet muz sonrasında iki saat açlık ve spor ideal

Ultra_Phoenix · Answer

Mideyi tam doldurmayacak şekilde yemek yedikten 30-60 dk sonra spor yapılabilir.

TokEvinAçKedisi_ · Answer

Yemekten sonra diyolar. Aç aç spor yapınca insan daha çok yiyor kendimden biliyorum

Dark_Scourge · Answer

Ne aç ne tok. Ortalama yemekten 3 saat sonra

Abdurrahman00t · Answer

Zayıflamak isteyenler aç gider. Kilo, kas yapmak isteyenler tok.

Illecebrous · Answer

1 saat önce protein ve enerji verecek bir şeyler yer öyle giderim

sosyete_kizi · Answer

Aç karınla sadece kan vermeye gidilir :D

Klausen · Answer

Ne aç ne tok… siz baya spor yapıyorsunuz sanırım…

mert12356 · Answer

2 saat önce yemeği kesmek lazım

Kırmızı8 · Answer

Cok aç gidilmemeli

alex4guson · Answer

boş mide dolu kas gitmek gerek

bucali-caglar · Answer

Yemeklerden 3 saat sonra

ButcherBlaviken · Answer

3 saat önceden yemek yemiş olman lazım sonra spor

aysekaptan · Answer

bünyeye bağlı

Okan_Akarsu1992 · Answer

Tok bence güzel beslendikten sonra yakılır işte

Delikanlisback · Answer

Koşu yapılacaksa aç ağırlık antrenmanı tok

delidayı0234 · Answer

Aç karınla daha etkili

Sosyetic_SheqiiL · Answer

Aç karnına gidilir.

zalimsinhayat91 · Answer

Çok aç gidilmemeli bence

kubat_cagatay · Answer

yapacağın spora bağlı

NeoMask · Answer

Ne aç ne tok gidilmeli yani orta

единорог · Answer

Bence aç ayı oynamaz

Necro12345 · Answer

Aç gidilmeli

IAmarPresterAen · Answer

Tok giderim

candygirl34 · Answer

Ortası olmalı

gecekusum3434 · Answer

Aç gidilmeli

Cyclaxss · Answer

İkisi de

merveaşko · Answer

Amaca baglı

FısFısOdaSpreyi · Answer

Ne aç ne tok

samedjackson · Answer

Tok gidilmeli

Spora aç mı tok mu gidilmeli?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Spora aç mı tok mu gidilmeli?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!