Spora yeni başlıyorum. Haftada kaç gün gitmeliyim?

Xper 4 Yaş: 32

Spora yeni basliycam aklımda bir kaç sorular var spora yeni başlayan birisi haftada kaç gün giderse güzel verim alabilir gelişebilir kilo vermek aynı zamanda vücudumu şekillendirmek istiyorum ilk başlarda tüm vücut antremani mi yoksa bölgesel agirlikli olarak baslamaliyim

Cevapla

Güzellik Soruları Vücut Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,3b cevap paylaştı.

Spora yeni başlayacağınız için öncelikle kendinizi çok zorlamamalısınız çünkü bir alışma süreci oluyor, o alışma sürecinde kadar ağrılarınız veya yorgunluğunuz olabilir. haftada genellikle ilk başlarda 3-4 gün arasında gitmeniz yeterli olacaktır. daha sonra ilerleyen dönemlerde mesela 2 hafta sonra gitme sıklığınız arttırabilirsiniz isterseniz.
Bunun dışında bölgesel program genelde sporcular veya ileri düzey spor yapanlar içindir. yani bu programda genelde bir gün sadece bir kas bölgesini çalıştırırsınız bu sizi zorlayabilir.
Ben size tüm vücut programı yapmanızı öneriyorum. bunu dışında kilo vermek için aynı zamanda diyet yapabilirsiniz bu şekilde daha hızlı kilo verilebilir. ama mutlaka dinlenme günleriniz olsun. ve protein değeri yüksek beslenin kas kütlesi arttırmak için

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Yinelenen Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl

Yeni başlayacak birisi için o bahsettiğin antrenman programları ağır olur, hatta yapamadığını görünce hatta ağrıların olunca vazgeçip bırakabilirsin.
O yüzden yürüme, koşma, ip atlama, kendi vücut ağırlığın ile egzersizler yapma vs. olarak başla ki vücudun alışsın spor yapmaya.
Bir gün arayla da gidebilirsin hafif yapacaksan her gün de gidebilirsin bu sana bağlı. Protein odaklı beslenmeyi de unutma, bir ayağı sporsa bir ayağı da bu.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

VişneliBrowni_ Takip Et
FenomenMaster Yaş: 25

+1 yıl

Antrenör zaten sana bir program hazırlar ve seni yönlendirir. İlk bir ay full body çalışırsın daha sonra bölgesel çalışmaya geçersin daha iyi olur.

0

0 Yorumla
rapunzelinberberi Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 41%

+1 yıl

Kilo vermek istiyosan yürüyüş koşu ve açma germe tarzı hareketler yapmalısın. Ağırlık flaan claisma sakın. Ayrıca seni terleticek sıcak tutacak şeyler giy

0

2 Yorumla
- bilinmeyenbirisi111
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
- rapunzelinberberi
  
  +1 yıl
  Rica
  
  Yorumla
Gecelerin_yargıcı_34 Takip Et
Guru Yaş: 38 , eic 99%

+1 yıl

Kesinlikle tüm vucut olarak başla en az 2 ay bu şekilde devam et sonra geliştirmek istediğin bölgelere yoğunlaşırsın

0

0 Yorumla
liader Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 99%

+1 yıl

Normal antrenman yap istediğin kiloya inince de sertleştirme ve bölgesel çalışmaya basla. İlk başlar için haftada 4 gün günde 1 saat uygundur

0

0 Yorumla
Fedann Takip Et
Xper 4 Yaş: 25

+1 yıl

8 aydır spora gidiyorum 1 gün arayla çok iyi bana göre bazan hafta sonları gitmiyorum.

0

0 Yorumla
Olgunadam23 Takip Et
Guru Yaş: 51 , eic 39%

+1 yıl

Sporla beraber diyet yapılır mi

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spora yeni başlıyorum. Haftada kaç gün gitmeliyim?

Spora yeni başlıyorum. Haftada kaç gün gitmeliyim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!