Düzenli ip atlamak karın kasını ortaya çıkarır mı?

Yorumlarının hepsini okudum maşallah baya diyalog olmuş keyifle okudum.

Demişsin ya yarım kilo daha versem hastanelik olurum diye. Üzüldüm ona kıyamam :( Allah korusun dikkat et olur mu spor uğruna kötü olma.

Olsun ya! Okumak güzeldi şanslısın konuşmayı seviyorsun.

Kalori aciginini minimumda olusturursan az verirsin. Kilo vermek istemiyorsan ip atlayarak kas kutleni fazla arttiramazsin bu yuzden dengeli verme ve alma olayi olmayacak. Bu yuzden mecburen vereceksin. Kilo vermeyip kas kutleni arttirmadan o karnindaki yaglar yaninca ne olacak. Hacmin dusecek tabiki. Kilo vermek istemiyorsan ve karnin degissin istiyosan alman gerekenden 20 30 gr fazla karb al ama comlex karb al. Bu arada yapmaya calistigin sey kolay birsey degil. Uzun vadede anca olur

Ne varsa onu yiyeceksin. Karin kaslarin daha belirgin olacak. Ve kilo vermeyeceksin. Once verir sonra alirsin anca oyle olur. Bu arada da cardioya devam edersin. Ama dedigim gibi kolay olmaz

Ee agirlik kaldirmazsan mecburen bunu kilo vererek yapacaksin. Sen istiyosun ki karin kasin daha fazla olsun agirlik kaldirmayim kilo da vermeyim. 2 tl farkla yumusak icim de olsun mu. Fitnessa gidersen cozulur anca iş. Doger turlu o soyledigini yapmak istikrarli olursan 1 seneyi bulur

Kiloyu sadece yagdan verdigin surece sagliginla alakali hicbir sorun oluşturmaz. Vucudunda kas kaybedersen o zaman saglik hakkinda konusabiliriz. Vucudundaki yağdan kilo verince sagliksiz oldugunu mu saniyorsun. Eger derdin sagliksa kas kutleni arttircaksin.

Yag oranini 15 e getir kilon ne olursa olsun karin kaslarin belirgin bir sekilde cikar

Ben o sekerle alakali mesajini simdi gordum. Cikolata hamur isleri falan filan bunlari yemeye devam edersen %15 i unut. 😅

Ya şimdi çıldircam. Normali 21 de sen normal mi istiyosun? Yag oranin dusmeden hergun karin calis o karin gene istedigin gibi gorumeyecek. Karin kasi çalisarak karin kasi cikmaz. Yag oranini dusurerek cikar. Karin kasi zaten herkeste olan birsey. Yeni dogmus bir bebekte bile var. Yag orani duserse belirginlesir. Karin kasi calisarak sarece hacmini buyutursun. Gorunurlugunu saglayamazsin.

Ya ne tartismasi. Anlamiyosun soyledigimi kilo versem sagliksiz olur soyle olur boyle olur kulaktan dolma halk arasinda dolasan saçma bilgilerle konusuyosun tartisir gibi de sen konusuyosun ben degilki 😅 sonda sinirlendirdin sadece anlamayarak. Yoksa sakinim tartosmiyorum.

Soylediklerimden hicbirsey anlamamissin hala 😅 ne diyim ya saglik olsun. Sende boyle yaratilmissin napalim 😅

Yag oranin dusmeden de karin kasin gorunmez diyorum. E niye bu kadar ugrastik o zaman 😅

Yemek yememe dusuncesi yuzunden miydi butun bunlar 🤔🤭

Olur bitter %80 2 gunde 1 7 grami gecmesin 😅 ac kalma. 30 mesaj asagiya inmek de nasil zor anlatamam 😅

Super o zaman iste %80 bitter adamdir. Sade filtre kahveyle de efso olur.

yağ oranın kaç

13-15 yağ oranına düş yağ oranın düştüğü zaman karın kasları belli olur çizgi çizgi ama bu hiç bir zaman çalışmadığın sürece yumru şeklinde çıkmaz

%21 yağ oranın ne demek olduğunu bilmiyorsun çizgi dediğin karın kası değil ben yumru şeklinde olması için düşmen gereken yağdan bahsediyorum erkeği kadını yok bu işin biz bu işin içindeyiz ölçüm alıyorum bırakta bileyim yani :D

Erkegi kadini yok diyorsan erkek yag orani ile kadin yag oranini bir tutuyosan lutfen bu isin icinden soyle bi kenara cekiliver be kardesim. @k1ssee

@sefaaa92 ışığın altından çekilirsen bilen birisiyle konuştuğumu anlarım 😉 bu işin eğitim kısmı var bir ara ders çalışalım %13 yağ oranıyla kadın veya erkek fark etmez eğer iki kişiyi karşılaştırırsan ikisinin de karın kasları çalışıyorlarsa gayet net belli olur yoksa kadınların östrojenden dolayı erkeklerden daha fazla yağ oranı olduğunu herkes biliyor bahsettiğim %10 %13 için geçerli

13 üst sınır yağ oranına inmeden karın kası belli olmuyor çıkartamazsın profosyonellikle yağ oranın bir alakası yok neyse bu konu baydı takıl kafana göre 👍

@k1ssee helal kardesim 👏 👏

hiç bişe bilmiyorsun diyon laf ettin adama bak ake 😂

sen biliyosan niye soruyon aslanım hayırdır yani

herkese bakma bence çokgüzelsin kıskanılıyorsun öz güvenin tam olsun üzülme

bazan öyle davranıyorlar mahsus üzme kendini çok samimi olduğun için teşekkürler

vayyy bilmiyordum yapılabileceğini helal ozaman. mekik filan yapıyor musun

hımm senin fiziğinde güzeldir :) . yaş kaç