Protein tozu kullanmadan spordan tam anlamıyla verim alınır mı?

Protein tozu ancak ve ancak beslenmenin yetersiz kaldığı yerde ek takviye olarak kullanıldığında işe yarar. Öyle beslenmeniz yetersizse ve spor yapıyorsanız tek başına toz kullanıyorsanız hiç bir işe yaramaz. Ayrıca Karbonhidrattan yetersiz beslendiğiniz zaman da sporda kas gelişimi göremezsiniz çünkü antremanda vücut enerjisini karbonhidrat depolarından harcar. Karbonhidrat depoları boş kalırsa bir diğer değişle karbonhidrat alımı yetersiz olursa bu defa vücut enerjisini proteinden karşılamaya başlar. Buda protein yıkımı ve kas kaybı demek.

Ben aldım. Kalistenikle uğraşıyorum iki aydır karın kaslari görünmeye başladı omuz ve triceps parçalandı. 1 gün antrenman 3 gün dinlenme yapıyorum, geceleri ayaktayım gündüzleri uyurum çünkü ikinci ogretimim. Kahvaltı ve akşam yemeği yemem. İki ogunu de iki üç saat arayla öğlen yaparım. Biri 1 diğeri 4 gibi. Dinlenmelerde kampüs yemekhanedinde yemek yiyorum (1400kalori) . Antrenman günlerinde 3200-3500 kalori arasında yiyorum.

3 yıldır haftada 5 gun fitnessa giden arkadaşım var. İğne falan yok ama protein tozu kullanıyor. Başlamadan oncekiyle hemen hemen aynı goruntude.

Bu antrenman sayısı uyku yemek alışkanlıklarıyla falan değil sadece genetikle alakalı