90 kilo sporda nasıl zayıflar?

Gizli Üye

(25-29)

90 kiloyum ve spor salonuna yazılacağım. Spor salonlarında hoca ilk gün bir kaç söyleyip sonra kayboluyor biliyorsunuz.

Aranızda kilo vermek için spor salonuna giden arkadaşların hangi aletleri hangi sıra ile yaptığını benimle paylaşabilir mi.

Birde spor salonuna yazılmak yerine alternatif olarak başka öneriniz var mı?

Güncellemeler

+1 yıl

Boy 160

Cevapla

Öneri Soruları Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

Yinelenen Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 100%

+1 yıl

Evet başka önerim var. Nasıl beslendiğini yazdın mı diye yorumlara bir baktım, belli bir düzenin yok. Bu şekilde kilo vermen zor.
Spor salonuna vereceğin parayı, iyi bir diyetisyene ver. O sana hem beslenme düzenini ayarlasın hem de egzersizler hakkında fikir versin.
Eğer egzersizler konusuna hakim değilse de sorun değil o halledilir.
Fakat diyetisyenin yapacağını buradan veya başka bir yerden bulamazsın.

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Gittiğim diyetisyen sayısını ben bile bilmiyorum. Her türlü özel DİYETİSYEN vs gittim. Üç dört gün önce de kan tahlillerimi verdim herhangi bi problem de yok. Kendimi de tutmaya çalışıyorum ama spor destekli nasıl yaparım diye düşünüyorum.
  
  Spor salonları maalesef ki ücretlerde aşırı uçuk ücret istiyorlar. Evde yapsam yapabilirmiyim o iradeye sahip olabilirmiyim diye düşünüyorum
  
  Yorumla
- Yinelenen
  
  +1 yıl
  Tahlilde problem olmaması güzel.
  Amaç sadece kilo vermek ise evet evde de yapabilirsin.
  Peki diyetisyenlerden neden sonuç alamadın sence?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bi hafta sonuç alıyorum daha sonra programa uyamıyorum. Düzensiz bi hayatta eve git kuru fasulye yap. Barbunya yap demekle maalesef olmuyor. Öğrenci hayatında hele ki köfte tavuk şu zamanda bulmak lüksünde lüksü bu sebeple olmadı
  
  Yorumla
- Yinelenen
  
  +1 yıl
  Anladım, haklısın da.
  Uygunsa evde de zayıflamana yardım edebilecek egzersizleri yapabilirsin, ya da dediğin gibi spor salonuna gideceksin.
  
  Fakat senin durumunda kendi kendinin spor hocası ve diyetisyeni olman gerekiyor.
  
  Yani başka bir kilo veren kişinin yediklerinden tut yaptıklarına kadar farklı etki edebilir.
  
  O yüzden uygun bir gününde oturup kendine uygun olarak neler yiyebilirsin ve hangi egzersizler senin için daha uygun ona çalışmalısın. Aynı ders çalışır gibi.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,3b cevap paylaştı.

Ben genelde full body antremanı yapmıştım. yani tüm vücut çalıştıran, kol egzersizleri, mekik, veya squat gibi

0

0 Yorumla
FLawyer34 Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 98%

+1 yıl

İlk baslar kosu bandi ve bisiklet, karin hareketleri ama en onemlisi beslenme ve kalori acigi birakmak.

0

0 Yorumla
Dejavae Takip Et
Xper 5 Yaş: 36 , eic 83%

+1 yıl

Beslenme düzeninden bahseder misin?

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aralıklı oruç gibi birşeyler yapmaya çalışıyorum. Herhangi bi diyete bağlı kalamıyorum. Düzensiz bi hayatım var maalesef ki ve yemek yapmaya ayıracak vaktim de yok. O an önüme ne gelirse yiyorum
  
  Yorumla
- Dejavae
  
  +1 yıl
  Oruç dediğiniz şey gün aşırı aç kalmak sanırım.
  Öncelikle kilonuzu kontrol eden beyniniz.
  Siz kendinizi aç bırakarak vücudu şok etkisine uğratıyorsunuz.
  Beyin maalesef çok akıllı bir organ. Bu durumu sezdiği anda ne yapıyor bu diyerek maalesef alınan besinleri depoluyor. Özellile glisemik endeksi yüksek gıdaları. Bunu yapmasına kızmayalım. O sadece sizi hayatta tutmaya çalışıyor.
  Ölmemenizden endişe ettiği için besinleri zor günlerde (Aç kaldığınız dönemlerde) kullanmak için saklıyor.
  Yapmanız gereken şey günden güne azalacak şekilde besinleri azaltmanız.
  Saat 5'den sonra yemek yemeyin. Bu sırada metabolizma ortalama %35 oranında düşer ve sebum değerlerinizde orantılı olarak artar.
  
  Yorumla
- Dejavae
  
  +1 yıl
  indeks*
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Dediğiniz gibi yapıyorum lakin saat 6 veya 7 buluyor. Tam olarak belli değil ama ayarlamaya çalıyorum
  
  Yorumla
- Dejavae
  
  +1 yıl
  Spor olarak neler yapıyorsunuz?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Herhangi bi spor yok. Günlük hareketler ve normal bi yerden bi yere giderken ki yürüyüş
  
  Yorumla
emrecn34 Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 76%

+1 yıl

Zayıflarsın ya

0

0 Yorumla
Mac79 Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl

Boy kaçtı

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1.60
  
  Yorumla
- Mac79
  
  +1 yıl
  Duzenli kosu yap verirsin ya zor değil
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > 90 kilo sporda nasıl zayıflar?

90 kilo sporda nasıl zayıflar?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!