İlkokul çocuklarına dönersin be şu an gayet iyisin kilo verme bence ama sen bilirsin tabi. Bende 1.74 boy 53 kiloyum, zayıflığı şimdi kimse sevmiyor ki
Kanka 1.74 ve 53 kilosun ben 1.52 yim ama aramızda 5 kg var ıdokdkkd
Kanka o boyla bu boy bir mi beni 40 lı kiloyla Afrikalı çocuklara döndürceksin anlaşılan djdkssks
Bende onu diyorum ya kenks işte ndkdkdks kendi kilon bile çok düşük ve o kadar boy farkına daha çok kilo farkı olmalıydı aramızda tabi benimki fazlaaaaa
Cevap
12Cevap
Senin 40 kg olman lazım yağsız bir şekilde tahimince tam boyuna uygun şekilde olur sana çok iyi yardımcı olurum ücretsiz bir şekilde spor hocan olurum fakat vücut kitle endeksi ölçtürüp bana bilgi vermeniz gerek yağ oranı felan size tam sağlıklık bir şekilde yardımcı olabilirim (:
beslenme zaten sende biliyorsun tahminimce dengeli ve düzenli beslenme. En iyi kardio ve yağ yakan antreman ip atlamak ve açık havada düzenli yürüyüş unutma önemli olan ilk başta mutfağa dikkat etmen kolay gelsin :)
50 kilonun altında kilo vermeyi tavsiye etmiyorum. Çünkü sağlıksız bir durum. Hemde şişman olmaktan bile daha zararlı.
Abi ama şu an alt bedenim özellikle neredeyse balık etli kıvamında ben ise fit olmak istiyorum öyle sıkılaşma değil net kilo kaybı Kazım yap kaybı lazım bana
Lazımı Kazım yapmış klavye abi dndjckdk
Düzen oluşturmaya çalışıyorum diyebiliriz abi 2 öğün yemeye çalışıyorum bir süredir ve bir kaç gündür sabah kahvaltısı etmeye başladım normalde kalkınca işte bazen 12-11 gibi öğle yemeği falan yerdim şimdi kahvaltı yapıyorum akşamda evde ne yemek varsa işte birde işte pilav falan yiyorum ama bir haftadır ekmek tatlı falan kestim
boyun farketmez 40 42 kilo insanda çok kötü duruyor. yaşına bak 18-24 yaş arasındasın güzel dururmu hiç öyle çubuk gibi olmak. 45-46 kilo ol bence.
Ben istesemde çubuk gibi olamam djkfksk çünkü vücut tipim armut ve bacak yapım kalın üstüm ince
Iyi ama ideal kilon zaten 52yada 55 neden daha fazla kilo vermek istiyosun ki cocuga donersin benden tavsiye
44-45 kilo olsan çok iyi olur bence. Bunun 50 kilo altı olmakla alakası yokki. Herkes nasıl kilo veriyorsa sende öyle vericeksin. Diyet , spor..
Evet aynen 43-44 gibi düşünüyorum bende daha çok yani demek istediğim hani çok kilolu insanlarda ilk 10-20 kilo çok daha çabuk gidiyo ya onu demek istedim
Mantıklı yani teşekkürler 😊
Günlük kalori ihtiyacını , kilo vermen için alman gereken kalori miktarını vs. ölçtürmen lazim
Yani ama o çok zor oluyo tek tek hesaplamak insan takıntı haline getiriyor yediklerini
Olabilir aslında teşekkürler
48 ideal , sen paranoya yapmışsın, kendinle barışmalısın.
bu sağlıklı olmaz
konuyu dahiliye uzmanına söyle o sana tahlil yapsın yapman gerekeni söyler
Yediğim kadardan fazlasını yakıyorum sanırım bu yüzden 👌🏽
maydonoz ve limon suyu her sabah aç karna iç 1 ay dan fazla kullanma ama
1.50 ne kardeşim geçmiş olsun
Çok komiksin reis
Görüyorum güzel kardeşim hatta yataktanda paraşütsüz inebiliyorum oldu mu snjdkskc
🤙🏼🤙🏼Djkfldlfl
Fazla merak zarar kardeşim dikkat et kendineee 🙋🏻♀️
Fjdkkgksk yere değmediği için değilde ayakta kalınca herkes gibi yukardan tutunamayıp oturma yeri kenarlarına ya da işte demirlerine tutunmak rahatsız edici oluyor djdjfkkdfk
Bence kilo verme boyunda 1.52 böyle daha tatlı durursun
Ama alt bedenimde birikiyor yağ yani bacak basen yan yağ kalınlaşıyor kilo alınca üst bedenim değil
Ay ay senin bacaklarında yağmı oluyo
Yerinde olsam kilo vermem
Neden dejkdkfks
Dediğim gibi şirin bir patates gibi durursun
Aga be ben patates değil fit olmak istiyorum :(
😂😂😂
Sen ne minnak bişeysin ya öyle :)))
Diyetisyene git pandemiden sonra
Diyetisyen azarlayıp gönderir artık djdkdkfk
Yoğurt diyeti olabilir
Napican iskelet mi olacan
#Emirhancankir1
Üff boya bak eridim 😊
Merhaba,
Normalde ideal kiloyu biz boy uzunluğu yerine vücuttaki yağ yüzdesine göre hesaplamayı daha sağlıklı bulsak da şu an kilonu da göz önünde bulundurduğumuzda zayıflamak isteğini haklı buluyorum. Sadece burada önemli olan sağlıklı bir kilo verme ile bağışıklık sistemini düşürmemektir.
Küçük kilolu insanların kilo verebilmesi diğer kilolu insanların kilo verebilmesinden daha zordur. Çünkü hem kalori alımları daha az hem de kilo verebilme kapasiteleri sınırlıdır.
Bunun için de kalori hesabı yerine daha protein ağırlıklı bir beslenme ve düzenli bir egzersiz ile kilo verebilmeye çalışmalısın.
ile metabolizmanı hızlandırabilir, daha fazla yağ yakabilirsin.
Ayrıca da kendini zaman ile strese sokmamalı, vereceğin 6-7 kg için 3 ay gibi bir süreyi göz önünde bulundurmalısın.
Sayın Müge hanım bende öyle düşünüyorum genelde bizim Türk milleti yağ oranı ve kiloyu bilmezler ve sizde çok iyi biliyorsunuz ki bölgesel yağ yakımı diye bir şey yok televizyonda saçma sapan kamu spotları yerine obezite adlı kamu spotları ufak bilgilendirmeler verse harika olurdu. KS da beslenme ve fitness, cardio gibi antrenmanlarda Yardımcı olurum ücretsiz bir şekilde (: iyilik yapmak güzeldir insanlara yardım etmek