Protein tozunu vucüda göre nasıl kullanırım?

Xper 5 Yaş: 29

Bir yerde okumuştum kilo başına 1 gramdan fazla yazıyordu bana saçma geldi sonuçta ne bileyim 90 kilo olan adam 90 gram protein alamaz ya 1 günde bilen varsa yazabilirmi

Cevapla

Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

PsikoCoban Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

https://i.hizliresim.com/lzNDEp.jpg

Protein tozu supplementtir, yani destektir. Günlük protein ihtiyacını amacına ve icraatına göre belirlersin.

80 kilo ağırlığında, ortalama bir insan günde 285 ile 325 gram arası proteini sindirebilecek kapasitedeki bir karaciğere sahiptir ki günde 300-400 hatta 600 gram protein alan 'insan'lar mevcut.

Protein tozunun amacı, günlük yeterli kaloriye geldiğinde kalorisiz protein ihtiyacını karşılamaktır, eğer vaktin veya imkanın yoksa yemeklerden alamadığın proteini karşılamaktır.

Protein tozu zararlı değildir, ancak mucize de değildir. Ancak şu zamanda zararlı su ve sağlıklı su bile mevcutken tabi ki de protein tozunun da zararlısı ve faydalısı vardır. Öncelikle bunlar hakkında detaylı araştırma yapman gerek.

İlk önce amacına göre bir diyet hazırlayacaksın, protein-karbonhidrat-yağ-kalori eğrisine dikkat edecek ve hesaplayacaksın. Daha sonra eksiğini 'SUPPLEMENT' ile yani 'DESTEK' ile tamamlayacaksın.

0

2 Yorumla
- PsikoCoban
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim.
  
  Yorumla
- Anarchyy
  
  +1 yıl
  okadar yazmışın hakettin
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

acilin_erkek_geldi Takip Et
Xper 7 Yaş: 40

+1 yıl

Evet doğru diyorsun, senin günlük alman gereken protein miktarı günlük 45-48 gr. Tabi onu da bir kere de alma çünkü bir vücut her bir öğünde 20 gr dan fazla proteini işleyemez. Eğer bir öğünde alırsan o protein miktarını 25-28 gr boşuna gider. Ayrıca şöyle bir durumda var, bir yumurta 6-7gr, bir bardak süt 7 gr protein içerir. O yüzden bunları da tüketiyorsan ona göre ayarla kendini. En sağlıklı protein Whey proteindir. Alabilirsen ondan al.

0

1 Yorumla
- Anarchyy
  
  +1 yıl
  iyiymiş sağol zaten whey almayı düşünüyorum
  
  Yorumla

kittypurry Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

Protein tozu kullanmamalısın. Çok zararlıdır. En basit örneği iktidarsızlık yapar ve testislerini ufaltır. Tabi umursuyorsan. Yüklü miktarda kimyasal içerir. Sabahları yumurta, öğün aralarında muzlu süt ve bolca meyve yerini tutacaktır.

1

11 Yorumla
- BuBu_
  
  +1 yıl
  Kulaktan dolma bilgi bunlar iktidarsizlik yaptigi filan yok. Doğru ölçekte ve yeterli su tukettiğinde bir sorun olmaz
  
  Yorumla
- kittypurry
  
  +1 yıl
  Kulaktan dolma değil emin ol. Etrafımda yeterince sporla ilgilenen insan var. Hiç biri kllanmıyor doktorlar da önermiyor. Kimyasal sonuçta
  
  Yorumla
- kittypurry
  
  +1 yıl
  Eksi için de teşekkürler :D yardımdı amacım ama neyse
  
  Yorumla
- PsikoCoban
  
  +1 yıl
  Çok biliyormuş gibi konuşmamalısın, sabah programlarında veya haberlerde duyduklarınla gelip burada şarlatanlık yapma.
  
  Yorumla
- kittypurry
  
  +1 yıl
  Ağzını topla düzgün konuş önce. Niyetimiz kötü değildi. Sabah proğramı izlemiyorum. Babam sporcu zaten. Bildiğim kadarını aktarıyorum. Niyetim kötü değil. Kaba saba konuşarak ve aşağılayarak bir yere varamazsınız.
  
  Yorumla
- PsikoCoban
  
  +1 yıl
  O zaman kafana göre genellemeler ve teoriler atıp milletin kafasını karıştırma.''Zararlı olduğunu düşünüyorum ama emin değilim'' deseydin böyle tepkiler almazdın.
  
  Yorumla
- kittypurry
  
  +1 yıl
  Sanane arkadaşım ya. Sen de önüne gelene sataşma. bir b*k mu sanıyorsun kendini.
  
  Yorumla
- kittypurry
  
  +1 yıl
  Benim bildiklerim de bunlar. Ne salak luzumsuz insanlarsınız ya. Hem yardımcı olmaya çalışıyoruz hem kötü tepki alıyoruz. Size birşeyler söyleyende kabahat.
  
  Yorumla
- gizemlikişi
  
  +1 yıl
  protein tozuynun zararlarıyla ilgili neredeyse hiç bilgim yok ama bayan arkadaşa hak veriyorum, en azından kimyasal olduğunu biliyoruz, kimyasalın zararlı olduğunu da biliyoruz, bence daha çok siz çok bilmiş gibi konuşuyorsunuz, ama çok meraklıysanız kullanın yani yapacak bir şey yok. doğal beslenmek varken...
  
  Yorumla
- kittypurry
  
  +1 yıl
  Benim annem de babam da sporcudur. Babam fitness çıdır. Yıllardır spor yapar. Eskiden de spor salonu vardır. Adam bir bildiği var da içmiyor. Bizim cahil dingiller gelip saçma sapan yorum yapıp eksi basıyorlar. Hem bilgiye tavsiyeye saygıları yok, hem de saygısızlar. Bazılarına iyilik yaramıyor :)
  
  Yorumla
- KafkafKsK35
  
  +1 yıl
  Güzel bayan amacım eleştirmek değil ama bilginiz yoksa fikrinizde olmasın lütfen hangi doktor zararlı demiş zararlı diyen doktor hayatında spor yaptımı acaba hiç metak etmedinizni. ben yaklaşık 3 senedir body yapıyorum ve bir süre sonra kişiye göre kas gelişimi milim milim olmaya başlıyor genelde 6-8 ay sonra bu olay meydana geliyor ve vücut ek protein ihtiyacı duyuyor bunu besin ile almanız çok zor ve kana karışması 1-2 saati buluyor toz ile 5 dakikada kana karışabiliyor ve kas yıkımına engel oluyor ben 2 senedir kullanıyorum spor hocalarımda 15-20 senedir kullanıyor en ufak bir zararı yok lütfen kulaktan dolma yanlış bilgiler vermeyin
  
  Yorumla

Sonmermi Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

içine Yumurta kır sonra çırp böyle çırp sonra biraz süt at yine çırp onu bir kalıba koy... bidakka yaa bu kek tarifydi :D

1

1 Yorumla
- Anarchyy
  
  +1 yıl
  tamam sen bulaşma :D
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

KisStaNbuL Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

Bence o kadar detaylı takılma. Tozun kutusundan ölçek çıkar miktarı ortalamadır. Spordan önce bir, spordan sonra bir şeklinde yeterli olur. Hafif antrenman günlerinde tek ölçek de kullanabilirsin. Kana hızlı karıştığı için spor harici kullanmanı önermem. Zaten tozun amacı az yiyecek maksimum proteinle açığı kapatmaktır bu açık da anca sağlam bir antrenman da olur.

0

4 Yorumla
- Anarchyy
  
  +1 yıl
  spordan önce iyi değilmiş spordan sonra daha iyiymiş
  
  Yorumla
- KisStaNbuL
  
  +1 yıl
  dediğimde spordan sonra da var dikkat edersen. önce içmenin amacı hem vücudu alıştırmak hem de hazır depolanan proteini hızlı bir şekilde kullanmak. bu dediklerimiz beslenme kısmı tabii diğer iki kısmı yani antrenman ve uykuyu düzensiz yaparsak protein etkisiz kalır
  
  Yorumla
- Anarchyy
  
  +1 yıl
  eyw eic kaptın bro yarına veririm
  
  Yorumla
- KisStaNbuL
  
  +1 yıl
  yardımın dokunduysa ne mutlu
  
  Yorumla
BuBu_ Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

Uzun zamandir ve aktif spor yapiyorsan kullanabilirsin yoksa bulasma. Hesap senin her bir kilon basina 2 gram protein yani 75 kiloysan 150 gram protein alcaksin ama bunun hepsini protein tozundan alamazsin. Gunde 2 olcegi gecmeyecek sekilde kullan spor oncesi ve hemen sonrasi

0

0 Yorumla
antipagainst Takip Et
Xper 2 Yaş: 29

+1 yıl

eğer kaslanmak istiyorsan kilonun 1.5 katı kadar protein alacaksın
protein tozu antrenman sonrası için iyidir antrenmandan sonra kullan işte
iktidarsızlık falan yapmaz yalan bunlar
insanlar gelişmeni istemezler bu yüzden böyle yalanlar uydururlar
bodyforumtr de bir çok adam var git onlara sor burada sorulmaz bu soru

0

0 Yorumla
Jackquins Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

Aktif sporla uğraşıyorsan kullan dostum yoksa hiç gerek yok

1

1 Yorumla
- Anarchyy
  
  +1 yıl
  yani
  
  Yorumla
Erman3453 Takip Et
Guru Yaş: 33

+1 yıl

vucut agırlıgının 2 katı kadar proteın alman lazım gunde ama bunu sadede proteın tozuyla deıl cogunu yıyerek alıcan proteın tozu sadece takvıye kanks

0

1 Yorumla
- Anarchyy
  
  +1 yıl
  biliyom keke sabahları yok karbonhidrat ağırlıklı ondan sonrada protein ağırlıklı kahvaltı yapıcan zaten protein tozunu antremandan sonra içicende ölceği ne koyayım onu bulamadım
  
  Yorumla
J-Batu Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

usta bence hiç gerek yok ama öküz gibi olmak istiyorum diyosan bilmem :D ama pek bilmemde ben bulaşmazdım bulaşmamda

0

2 Yorumla
- Anarchyy
  
  +1 yıl
  sen o vücudu kaç ayda yaptın keke
  
  Yorumla
- J-Batu
  
  +1 yıl
  ben thai box yapıyorum baklavalar falan zaten ilkokul 5ten beri vardı zamanla şişti göğüslerde 8. sınıfta şınavla şişmeye başladı
  
  Yorumla
desperadoo34 Takip Et
Xper 6 Yaş: 43

+1 yıl

Abicim 2,5 saatte bir et ye yatarken de casein proteini al yeter

0

0 Yorumla
hasan95 Takip Et
Xper 2 Yaş: 30

+1 yıl

Kullanma bence

2

2 Yorumla
- Anarchyy
  
  +1 yıl
  natureller bile kullanıyo ama
  
  Yorumla
- hasan95
  
  +1 yıl
  Bosver sen kullanma bol bol haşlanmiş tavuk ye al sana protein
  
  Yorumla
Ramazankzlyll Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl

70 kilogram 140 kilo protein Alman lazım

0

0 Yorumla
Neolsun55 Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl

bilmem =)

0

3 Yorumla
- Anarchyy
  
  +1 yıl
  sende beleşe xper kasıyon be kamki 9 olmuşun gözün doysun
  
  Yorumla
- Neolsun55
  
  +1 yıl
  yok kankaa yav 4 gündür lsitede yokum listeye bir gireyim
  =)
  )
  
  Yorumla
- Anarchyy
  
  +1 yıl
  anladım olsun bizim soruda tepelerde kalıyo :D
  
  Yorumla
Yükseltoprak Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Kafana göre takıl

0

3 Yorumla
- Anarchyy
  
  +1 yıl
  he kalpten gidelim sonra
  
  Yorumla
- Sadostlar
  
  +1 yıl
  proteinle kalbin ne alakasi var amcaoglu 48 grami asma yeni basligorsan vucut agirligi muhabbeti yalan bir olcek al spordan sonra takviye olsun beslenmene dikkat et oncelikle
  
  Yorumla
- Anarchyy
  
  +1 yıl
  fazla kaçırınca kalpten gidiliyomuş
  
  Yorumla

Kızlardan En İyi Cevap seçilmiş, ancak hala cevabını paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Protein tozunu vucüda göre nasıl kullanırım?

Protein tozunu vucüda göre nasıl kullanırım?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!