Kilo vermede öncelik cardio mu yoksa ağırlık mıdır?

Kilo kaybı kardiyo ile yapılır belirli bir zayıflığa gelindiğindede ağırlık ile, kardiyo yüzünden kaybedilen kaslar geri kazanılarak ve daha güzel bir vücut elde edilerek zayıflamaya devam edilebilir.
Kardiyo vücuttaki yağlarla birlikte kaslarıda eritir birnevi yıkımdır (birşeyi yeniden inşa edebilmek için yıkmak şarttır)
Ağırlık çalışırkende yağdan arınmış vücudun kaslarını daha belirli hale getirmek için protein karbonhidrat ( belirli ölçüde) ve yeşillik bazlı beslenilmelidir. Hazır hiçbir şey tüketilmemelidir. Hazır çorba nagıt cips ketçap vs vs vs
Yazarak zor oluyor profesyonel bir sporcudan daha sağlıklı bir şekilde bilgi edinebilirsin. Burdan bilen bilmeyen herkes yorum yapar yanlış yönlendirilmen hoş olmaz. Sağlıklı günler

Ikisi de onemli, ikisi de yapilmali

@Saknuzulmetmmmi siralamayi yapmis ustune soyleycek cok bir sey yok

Bende kalorik aciktan bahsedeyim bari spor fenomenim o sulara girmemis 😄

Yemeyin! Gun icinde harcadiginiz kaloriden daha fazlasini yemeyin. Kilo vermenin tek yolu kalorik acik yaratmaktir; ancak yediginden daha fazlasini yakmakla olur.

Soz konusu kilo ise her zaman ani dalgalanmalardan (ani kilo kaybi ya da alimindan) kacinin deride sarkma / catlak yaratir.

Ağırlık çalışmak kilo vermek için etkili bir yöntemdir. Kalori daha çok harcıyorsun daha çok yağ yakıyorsun. Spor konusunda bilen kişilere danışabilirsin. İstersen her ikisini bir yerden yap daha etkili olmaz mı?