Düzenli spor yapan biriyim, fizigim iyi sayilir (resimli) ama bel bölgemi daha fazla inceltmek istiyorum?

Question

Hangi spor dali veya egzersiz bana yardimci olur sizce?

Serkannix · Accepted Answer

vücut yağı depo edebılmek için erkeklerde göbek bayanlarda göbek basen kalça bölgelerınde toplar bu sebebple öncelikle yag yakımı yapmalısın bölgesel yag yakımı bütünyle kandırmaca.. bel bölgendekı yagları eritmen için vcuut yag oranını düşürmelisin buda diyetden geçer.. sana önerim diyetine baglı kal günlük aldıgın kalori miktarına dıkkat ve aldıgın kalorinin fazlasını kardiyo yaparak enerji olarak yak ki vucut enerji olarak depladıgı yağları kullansın.. kardio şart degıl ağırlıkta kaldırabılırsın burada önemli olan enerjı harcama nabzının aşağı yukarı 120nin üstüne çıkmalı. skılaşmak ve şekle sokmak için ise egzersizlerin kralı squatı öneririm bu temel bır egzersizdir eger doğru yaparsan çok faydasını görursun teknıgını iyi öğren aksi taktirde kötü sakatlıklar yaratabılır. mekık, twist, dambıllarla saga sola egilem gibi egzersizleri asla yapma omurgana zararlı.. yarım sıkıştırma (mekık) yapabılırsın..1. foton daha yaglı gorunuyordu yanları.2. foton daha iyi bendce... takıldıgın nokta olursa sorabilirsin.. başarılar şimdiden

düşüncehırsızı · Accepted Answer

İk resimde bel bölgendeki fazlalık görülebiliyor. İkinci resim belki daha net ama bel bölgenin her iki tarafı da kapalı olduğundan, bir şey görünmüyor. Yani biri kolun, diğeri de elin yüzünden kapatılmış. O yüzden ilk resme göre söyleyebiliyorum. Bu arada kalçana doğru da sanki bir fazlalık var gibime geldi. Yanılsama olabilir tabii ya da kalçanın yapısından kaynaklı yanlış anlamış olabilirim.   Bu sayfada aşağıda birkaç madde halinde belirtilmiş. Google'de farklı kaynaklar da mevcut. Kısacası, yan kasları çalıştırmanı sağlayacak hareketler yapmalısın. Oradaki kasları pek çalıştırmamış ve yağları da yakamamışsın.

nounofwhich · Accepted Answer

kırılma darılma da ben fiziğini hiç beğenmedim ya. omuzların kalçandan geniş olduğu için belin ince durmuyor. bence kalça çalışıp zaten ince olan belinin inceliğini öne çıkarmalısın. ayrıca yanlardan simit de değil ama kemiklerin çıkmış, muhtemelen düşük bel giydiğin için. onun dışında sıkısın zaten ki ince  bir  kızın sıkı olmaması saçma olurdu. sporu kusurlara yönelt bence

Sin-Nancy · Accepted Answer

Ya kusura bakma ama fiziğini hiç beğenmedim inan ki seni yermek için söylemiyorum hiçbirimiz kusursuz değiliz ve herkesin göz zevki ayrı :/ fakat fiziğin hoş durmuyor ya da fotonun çekiliş şeklinden öyledir 😕😕

marmakine · Answer

Yan bölgeler için birkaç önerim var. Yan tarafta biriken yağlardır ve yediklerin içerisindeki yağlar ilk olarak o bölgede birikirler. Protein ağırlıklı yiyerek o bölgedeki yağları kolayca eritebilirsin. Bunun dışında bu videodaki

https://www.youtube.com/watch?v=IkiJRoOxAXQ

2. ve 4. hareketleri yapabildiğin kadar yap bunun dışında da dambellı bir elinle kalçanın yanında tut ve diğer tarafa eğil 1 ayda birşey kalmaz daş gibi olursun.

armeria_ · Answer

biraz karın kası yaparsan iyi olur mekik çek, beli inceltmek için ayakta dur bacakların kapalı sağa ve sola doğru dönebildiğin kadar dön bu beli inceltiyo iyi oluyo

Sapientiaestpotentia · Answer

Rahatsız edici olmamakla beraber göbek bölgende vucudunun görünen kadarıyla az miktarda orantısızlık var. İmkanın varsa yüzmeyle ilgilen tüm vücudunun eşitmiktarda kilo vermesini ve düzene girmesini sağlar. Mekik çekmek yağ yakmaktan öte kas yapar. Belin konusuna gelince plates tavsiye ederim.

iizmart · Answer

Canim benim bensw iki yildir fitness yapiyorum ama sen cok orsntisiz spor yapmissin hani su an da bende kas yok belim ince kalcalarim genis ora tili senin orantisiz  bir  spor olmaz bilmiyorm hangi sporu yapiyorsun da squat hem kalca hem bele agirlikli oluyor. Yani bide her kadinin vucut yapisi farklidir benim spordan öncede belim ince kalcam genisti senin dumduz gidiyor o yuzden biraz zor. Kemikler cikar daha fazla spor yaparsan

kittypurry · Answer

Spor yaptığın pek belli olmuyor yukarıdan resim atarsan sadece ben ve ks ailesi senin göğüslerini görmüş oluruz. Aynadan resim atmalısın. Eğer çok istiyorsan belli aralıklarla korse tak. O da zararlıdır ama çok istiyorsan zararını önemsemezsin ki zaten. Her neyse. Sana tavsiyem düşük bel giymemeye bak vücut şeklini önemsiyorsan. Simitlerin çıkmış çünkü. Ve belini daha inceltemezsin. Fiziğinin şekli o. Acımasız bir yorum oldu ama idare edeceksin artık :D

Nicomedia41 · Answer

Bel inceltmek için önemli olan şey öncelikle beslenmedir. Kotu beslenirsen istediğin kadar spor yap hicbişeye yaramaz.  düzenli bir beslenmeden sonra spor olarak fitness oneririm

erkeksihayvan · Answer

iyi ki varlar, illa gözümüze sokucan :) yarışlara katıl bence

Afrolevent · Answer

sdsdsdsd

KahveSigara · Answer

Sende bölgesel yağlanma var ve kalıplaşmaya doğru gidiyor. Kurtulmak istiyorsan tek çaren mekik. Kimyasala bulaşırım diyorsan yağ yakan bir çok şey var ve kullanabilirsin.
Zamanla daha çok oturucak kıvamda ve ertelememelisin; yoksa yağ aldırmak zorunda kalabilirsin ki sarkmaya gidiyor.

kaptankusto34 · Answer

Düzenli bir şekilde karın çalışmalısın bence. yan mekik, düz ve ters mekik. daha fazla kalori harcamak için SPİNNİNG derslerine katıl. normal bir koşu bandından daha fazla kalori harcatıyor.

küçükefee · Answer

ayva göbekli hatun iyidir ama tabi bu senin seçimin şöyle bir yol sunayım uzun bir düz sopa alarak omzuna koy ellerine üzerine koy ve kalçalar sabit kalarak sağa sola döersen iyi bir sonuç alacaksın box ta ben ole yapıyodum incelmişti baya

Robeen · Answer

Çay bardağı olmana az kalmış.  Leg circles , Plank , Saw egzersizi yapabilirsin.

emeritus · Answer

spor yapıyorum diyorsun ama fazla kasmıyorsun sanırım kendini bellki ilham verir...

OnlinePsikolog · Answer

Mekik çekmediyse bel çevresinde incelme bekleme ;)

Sabah ve akşam yatarken ve kalktığında çekebildiğin kadar mekik çek belini ve boynunu zorlamamaya özen göster ;) Başka da bir şeye ihtiyacın yok. Tecrübe ile sabit ;)

Gizli Üye · Answer

bel kıvrımın hiç yok dümdüz. ve de kalcanda yuvarlak değil bu yüzden belin kalın duruyor olabilir. bende nerdeyse her gün spor yapıyorum ama yapı meselesi işte. belin fiziğin bengüye benziyor senin

ranakursuun · Answer

Merhaba aynı sorun bende de var fakat kalça büyütünce bel pek göze çarpmıyor dambılla bol bol squat çek ve belin içinde vakum egzersizi var çok insan bilmez YouTube da bulabilirsin hatta yorum yapan kişilere bak oldukça faydalı bel ve üst karın için

re-polyanna · Answer

Belini biraz daha inceltirsen sadece bayan göğüs olacaksın. Bacaklar zaten çok ince. Kalça yapmaya çalış galiba sporla kalça büyüyormuş yanlış bilmiyorsam, hatta bel bölgesini ince tutmaya çalışırken aynı anda kalça için kılo almayada çalışabilirsin.

Gizli Üye · Answer

ya kardeşim buraya teşhir fotografları atmayın siz nasıl ilerde anne eş olucaksınız? burada bu resmi gören her erkeğe malzeme olmak hoşuna mı gidiyor? Aynı kıyafetle sokağa çıksan bakıyorlar diye rahatsız olursun ama burada paylaşıyosun. Tüm kızlar için değil söylediklerim ama bunu gibiler bütün kötü muameleyi hakediyor

__Vintage__ · Answer

Yüksek protein + düşük karbonhidrat + CLA/L-Carnitine/Termojenik/Yeşil çay ekstresi + Kardiyo + Yüksek tekrarlı ağırlık çalışması + Bol su + En az 6 öğün

İçindekiTutku · Answer

ya bel bölgende  bir  fazlalık yok ki. Sıfır beden kadın gerçekten çekici değil. Gayet fit görünüyosun. Bundan fazlası artık kas yapmaya kadar gider :)

Zeki_Cocuk · Answer

Yardımcı olalım;

yorum_yok · Answer

nasıl bir günah işlediysen artık ALLAH seni taş yapmış , taş gibi hatun olmuşsun :D

kedicik00 · Answer

belin çok kötü duruyor ya kütük gibi. kıvrımın olsa manken olacak kızsın. bel inceltme hareketleri yaz google amcaya onları yap

integralsoul · Answer

Bu her zaman en iyisidir;

Safkanboşnak · Answer

öncelikle sadece sporla olcak iş değil gırtlağına sahip çıkman lazım. yediklerinde yağsız tuzsuz şekersiz olmasına dikkat etmen gerek. Bölgesel erime diye bişey olmadığı için heryerinden eşit seviyede kilo gider. Buna göre hesabını yap.

Curcunaaaa · Answer

Karın çalışman şart mekik yarım mekik tiwist birde bol karbonatlı ılık su iç taş olursun

voluptuous · Answer

senin ki de fena değil ;)))

Glosso · Answer

Şekeri ve asiti kesip taze yeşillik tüketimi artırın. 1-2 aya düzelir spora bile gerek kalmadan ama günlük kalori alımını biraz düşürmeniz gerek.

İlla spor yapacağım diyorsanız mekik olabilir

Gunzero · Answer

la bu bizi dover abi :D ben begendim kim nederse desin spor yapan erkek candır spor yapan kadın canandır :D

ipekyolu · Answer

iyisin işte.. iç organlarını mı eriteceksin daha?  ayrıca bundan daha zayıfının daha güzel olacağı kanısına nasıl vardın? hiç bir erkek iskeletle sevişmek istemez emin ol..

omerdeyeter · Answer

Ben gayet fit gördüm seni valla hatta 2. resimde biraz kaburgan belli oluyo bence ideal kilondasın daha fazla incelmeye çalışma sağlıksız olur :) sporunu yap ama sağlık için :)

Gizli Üye · Answer

Yorum geliyor :D
1. amac gogus gostermek fizik drgil
2. zayifsin evet ama fizik0 bel kivrimi ve kalcan yok o yuzden kotu
3. bel kismin daha fazla zayiflamaz kas yapar.
4. ego tatmini icin burasi uygun degil canim

handsomeshort · Answer

bende spor yapiyorum ama... resimli

xXDeathLorDXx · Answer

Karin bolgesuini calisrirmak icin mekik cekebilirsin, karnin yan taraftaki yaglari yakmak cok zordur. Oradaki yaglari yakmak icinde eline dumbell gibi iki tane agirlik alip ayaktayken saga sola dogru egilerek calistirabilirsin

Romeooooo · Answer

ilk resme baktığımde memeeeeeeeeeeeeee dedim sonra ıyk dedim göbeğe bak dedim kapadım hemen

luludead · Answer

memelerini neden gösteriyorsun, göbegin hakkında sorun varsa sadece oranı çek; mode on: Prim

Talhaan · Answer

valla bence şu an  gayet harikasın bebeyim, göbeyinde öyle anlattığın kadar yok çok güzel vicut hatların var maşallah.

Gizli Üye · Answer

sizde kronik simit bölgesi yağlanması sorunu mevcut.
ikinci linkte yer alan fotoda biraz içe çekilmiş göbeğiniz ancak detaylı ve resimli anlatımla egzersiz programı hazırlayabilirim 3 ila dört ay gibi kısa bir sürede bu sorun ortadan kalkar.

Uffuk_ · Answer

A ah benim fark ettigim baska bisey var. Bu sag meme altinda ki kaburga cikintisinin ucu erkeklerde olmuyordu senin kide yok kiz?

sonshot · Answer

sadece bel ve yanlar için sopa lar var senın ılacın o sopa ismini bılmıyorum basıt bişe 2mt civarı

soulflyangel · Answer

aynı sıkıntı bende de var :( çok abur cubur yiyorum ondan sanırım :(

fallennn · Answer

siz kadınlar bela arıyonuz valla.  bir  de şu sıfır beden olayı yok mu :D yav etli butlu kadın iyidir.

Cadııkıız · Answer

Fazlasını istemene ne gerek var ki iyisini işte böyle. Belki sana çok incelik yakışmıycak vücut yapına gitmiycek.

hızlıveöfkeli1 · Answer

yan mekik felan orları sıkılaştıracak hareketlet yapmalısın vede biraz daha yağ oranı düşürmen lazım sanırsam

Error_404 · Answer

İkinci fotoda içine çekmişsin.  Yaptığın düzenli spor ne? Ordan yola çıkarak yardımcı olayım.  Ben profesyonal sporcuyum (boks), o yüzden bir çözüm bulabilirim diye düşünüyorum.

Dovah · Answer

Biraz zaman lazm. Arkadasim vardi zayifladi baya uc ayda 50kili verdi. Beli seninki gibi kalsi gobegide. Sonra 1sene gecti vucudu kendilinden sekle girdi. Sekerli yagli seleri fazla abartma kendilinden duzelir

Gizli Üye · Answer

Çok sexysin keşke tüm Türk kızları senin gibi olsa. Mekik çekerken biraz daha asıl mümkünse karını barfix demiri nde yapmayı dene yan karın ağırlık ver. İlk fotografta göğüslerin çok tatlı çıkmış jen selter yanında halt yemiş ;)

Revolutionary · Answer

bu nedir ya kaslı hatun mu olur  l*n  kadın dediğin bıngıl bıngıl olacak böyle vurdun mu dalgalanacak kas neymiş

YusufK2 · Answer

İyisin iyi. Birde piercing taktır o göbeğe daha iyi olur. 😎

zabıtkatibi · Answer

2 metrelık bır sopa alıp bı sandalyeye oturup omuzların uzerınden sopanın ıkı ucundan tutup saga sola cevır kendını

SiyahEjder · Answer

Aynen bel ve göbek kısmında fazlalıklar var. Spora rağmen böyleyse iyi spor yapamıyorsun. Sabahları aç karnına yürüyüş planla.

luke33 · Answer

Bel bölgesi genelde en zor bölgelerden biridir. Bol bol kardiyo çalışırsan belini inceltebilirsin. Bel için çeşitli hareketler var. Tabii yalnızca onları yaparak olmaz. Kardiyo çalışmak şart.

tmaay · Answer

sanırım böyle olmak istiyorsun

Gizli Üye · Answer

Pardon orda misin? Goguslerin icin spor uaptin mi cok dikler cok ihtiyacim vsr bu soruya? Bu arada gobegin icin plank yapmani oneririm cok fsydasi oluyor

fth9161 · Answer

yağ oranını düşürmelisin yani bu iş %70 beslenmeye bakar. beslenmen nasıl :)

meçhul34 · Answer

Bu ne leynnn tövbe tövbe kapat kız sagını solunu hıııı (-_-)

KutsaLWeLeD · Answer

spordan önce diyete başlamalısın yoksa istediğin hareketleri yap faydasını görmezsin.

arminabasak · Answer

Hayır anlmadığım foto gösteriyorsun sonrada gizli soruyoruyorsun nasıl iş bu cnm?

benimyahu · Answer

sen karnını değil memelerini göstermişsin. yemezler ;)

İnce_Memed · Answer

gayet normal vucudun bundan daha ince olmaz fiziğin bellinde doğru orantılı ben beğendim açıkcası

Düzenli spor yapan biriyim, fizigim iyi sayilir (resimli) ama bel bölgemi daha fazla inceltmek istiyorum?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Düzenli spor yapan biriyim, fizigim iyi sayilir (resimli) ama bel bölgemi daha fazla inceltmek istiyorum?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!