Protein tozu mu, Kreatin mi, Gainer mı?

Soru gayet guzel ve net ama cevabi pek oyle sayilmaz;

Oncelikle spora basla dogal yollarla hedefledigin kiloya ulasmaya calis (ben basaramadim ama belki sen basarirsin), kreatini mutlaka al ama unutmadan altini cizeyim bazi kaliteli protein tozlari, her porsiyonda zaten 3 gram kadar kreatin icerir buna dikkat et, alacagin protein tozunun iceriginden emin ol, bos yere herhangibi bir supplementtenin fazla yuklenmesinden kacin cunku fazlasinin faydasi olmaz.

Eger sadece protein toz ve sporla kilo alamazsan -ki protein tozu kilo yapmaz!- o zaman gainer alman gerekebilir.

Ben su durumdayim; protein tozumda kreatin ve bcaa var ek olarak ZMB (cinko, mag ve b6) kapsulu ve omega 3 aliyorum, duzenli spor yapiyorum, 183 boy 81 kiloyum yag oranim son olctugumde (6 ay once) %9 civarindaydi. Kilo alamiyorum, kendimi karbonhidrata gomdugumde performans kaybi yasadigim icin cok ekmek ya da benzeri hamur isine gomulmekten kaciniyorum. Boyle bir durumda gainer kacinilmaz oluyor.