Kreatin mi protein tozu mu sizce?

Kreatin ile protein tozu arasında ciddi fark var yalnız. Kullanım amaçları tamamen farklı. Kreatin, kas hücrelerine yağları indirgeyerek enerji desteği sağlayan organik bir asittir. Protein tozu ise, vücut spor sonrası yıpranan dokuları onarmak için proteine ihtiyaç duyar ve doğal yollardan bu proteini sağlamakta güçlük çeker çoğu insan. Bu yüzden protein tozu bir takviye gıda niteliğindedir. Bcaa ise kas sentezini hızlandıran bir aminoasit çeşitidir. Tamamen farklı hepsi. Kreatini tek başına tüketmek biraz zordur çünkü tadı acıdır.

Bcaa protein tozunda zaten vardır yahucular gelmeden yorumumu iliştireyim.

Bcaa kullanımı iyidir, minimum 6-7 gramlık tek kullanım idealdir. Hemen idman sonu etkili olabilir, ama idman öncesinde 30-40 dk evvel alırsanız performansa da yansır.
Devamında protein tozlarının içinde bcaa, glutamin, creatin vs olabilir, aldığınız markaya göre değişir. Bunun bir önemi yok. Alacağınız whey markası iyiyse, mühim olan budur.

Whey öneririm, tek kullanımlık gram dozajı değil de, ürünün ne kadar kaliteli olduğunu önemlidir. İngiltere, Amerika, Belçika ürünlerini öneririm.

Creatin profesyönel kullanımda su tutumunda iyidir ama bedenden yoğun efor ve su tüketimi ile atılmazsa böbreğe vurur. Bu üçünden en dikkatli olunması gereken odur bence.

Ne demek istiyorum?

Uygun fiyatlı, kaliteli bir whey+iyi marka bir bcaa işinizi görecektir. Fazlası zaten bedene yük.