Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Vücut geliştirmede pump mı daha önemli yoksa daha fazla ağırlık kaldırmakmı?
Yapay Zekaya Sor
AI Persona’ya Sor
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Ayberk
2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Mistik Biri
Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
Hilal
2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
6Cevap
Pump önemli tabi. Daha fazla ağırlık hem hareketi yanlış yaptırır, hem de eklemleri kötü etkiler.
Hmm ama ben 10 aydir yapiyorum artik gelisemiyorum herzaman pump calişiyorum ağırlımı 3 aydir yükseltemiyorum
3 aydır aynı ağırlık aynı tekrarlar ile mi devam ediyorsun? Güçlenmen lazım senin aslında istikrarlı bir şekilde devam ediyorsan tabi.
Evet proteinim düzenlo sporum düzenli sadec uyku duzenim bozuk herzaman vardi tabi o spora basladimdan beri vardi
Arttırsın ya. Tabi düzgün yapmak en önemlisi.
Bilmiyorum artik hem pump hemde farkli setlerde yuksek agirlik caliscam
pump önemli
pump olan bölgeye kan akışı sağlanır ve diri bir görüntü ortaya çıkar
daha fazla ağırılık kaldırmak sakatlığa neden olabilir
Ben spora basladimdan beri pump calisiyorum ama artik gelisemiyorum yerimde sayiyorum kaldirdim kiloyu artiramiyorum
kişi bir ağırlık seviyesi belirler ve o ağırlıktan çalışmaya başlar
zamanla çalıştığı o ağırlık kendisine artık hafif gelir
o kişinin yapması gereken şey ağırlığı bir tık yükseltmek olmalıdır
hep aynı ağırlıktan da gidebilir set ve tekrar sayılarını arttırarak mesela 5 kiloluk bir dambılla çalışıyorsa kişi o 5 kilo set ve tekrar sayısı arttıkça 10 kilo ile eşdeğer bir duruma gelecektir
illa ağırlık yükseltmenize gerek yok
gelişmek için kaslara ağırlık şart çünkü kas ağırlığı görünce esneyen bir organ
ama kası büyütüp geliştireceğim diye kaldıramayacağın ağırlığı kaldırmaya çalışırsan sakatlanırsın
onun için ya yavaş yavaş ağırlık yükseltilecek ya da kaldırılan ağırlığın tekrar ve set sayısı çoğaltılacak ki kasa bir etkisi olsun
beslenmen de iyi olmalı bu arada hatta uyku düzenin de iyi olmalı çünkü bu ikisinin kas yapımındaki rolü büyük
Hmm çok teşekkür ederim bilgileriniz için
rica ederim sağlıklı günler
kendinizi çok yormayın ağırlıkları kendinize göre ayarlayın
Peki 👍
Kaslarına hasar vermek önemli olan bunu az veya orta tekrarla gerçekleştirebilirsin
Bence ilk önce ağırlık ile daha fazla ağır girerek güç kazanılmalı sonrasında form yerine oturur ya da düzgün formda yapılırsa hem pump alma antremandan, antremana artar hemde ağırlık yükselir
Sokakta iş yapmasını istiyosan ağırlık basıcan :D:
Nasıl yani anlamadım🤔
Neyini anlamadın kanka güç istiyosan pump , estetik istiyosan ağırlık :D
Hmm tamam eyw
Neyi anladın la yanlış yazmışım tam tersi qwejqweq
Yani ben tam emin olmadim icin cevabi yanlis yazssanda ona inanacakt😂
Pump kasi gelistiriyor cok ağirlikta estetik yapiyo diye anladim
benchte kaç basıyon kanka maks
Yani yavaş ve kası yakarak çalışırsam 7,5 ama normal bir hizda 10, 12,5 arasi degisiyor
(12 tekrar)
10u kaç tekrar yapıyon
Az kanka ben 52 basıyodum 10 tekrar o yaşlarda
10 kg yaparsam normal hizda yapiyorum yavaş şekilde deyil tekrarlarimo 12 den aşşağı hicbizaman düşürmem
Protein falan kullanıyonmu bar veya toz
Yok toz felan kullanmam doğal olmayan şeylerden nefret ediyorum
Ben pump ağırlıklı çalışıyorum son 2-3 aydır sadece bilek basıyorum bakalım değişimi 6ay sonunda görcez protein tozu ben de kullanmıyom bar sipariş verdim bakalım ne kadar fayda sağlayacak
Çok fazla pump calişma bence yerinde sayarsin ve pump kac kilo calisiyosun ve kac tekrar bar dediğin ne ne ise yariyor
bar dediğim protein bar
günlük toplamda 100 tekrarı aşıyor 20kg ön bilek basıyorum halter , ara sıra tabi diğer kaslara da basıyorum omuz , squat baznn
Neden bilek calisiyonki cok fazla
Bu spor zevk işi :D
52 kiloyi bar ilemi yoksa kücük dambıl bari ilemi basiyodun
Aynen zevkede bağlı
dumbel ile 50kg amatör adam basamaz evde :D salonda koçla çalışan adam yapar ama
Ben dambil barında 10 kilo bahsediyorum
Ben dambıl bar ile 10 kilo 12 tekrar yapiyorum pump değil ama sence kotumu
Daha fazla ağırlık
Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!