Yağ yakmak için ağırlık antremanı mı kardiyo mu daha iyi?

Gizli Üye

(25-29)

spor salonuna gidiyorum orada 20 dk kardiyo yapıp sonra ağırlık antremanına başlıyorum ama diyolar ki kilo vermek yani yağ yakmak için kardiyo lazım şimdi hergün 20 dk kardiyo yetmez mi? bunu arttırmam mı lazım?

Cevapla

Çok Süper Cevap

AtomunÇekirdeği Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 67%

+1 yıl

Yaa kardiyo önemli ama ağırlığı nasıl çalıştığına bağlı...
Bazı durumlarda ağırlık antrenmanı kardiyodan daha fazla kalori yaktırır. Ağırlık antrenmanın zorlu ise 20 dakika yetecektir. Lakin sadece kaslar çalışsın diye ağırlık yapıyor ve her gün bir bölge çalışıp full body yapmıyor isen 20 dakika antrenman öncesi 20 dakika antrenman sonrası yapabilirsin.

Dipnot: Her gün aynı kardiyoyu yapma
Bir gün bisiklet bir gün koşu gibi çeşitlendir vücut alışmasın

0

13 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  amacım kas yapmak değil kilo vermek yağ yakmak, antremanım hergün full body değil 2 güne bölünmüş bacak kol ayrı, mide ve bel ayrı gün çalılıyorum bu durumda ne yapmalıyım sence
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kardiyo çeşitli hergün farklı 2 cihazla
  
  Yorumla
- AtomunÇekirdeği
  
  +1 yıl
  Bacak kol dediğin?
  Sırt ve göğüs içeriyor mu?
  Yoksa arka ve ön kol mu sadece?
  Antrenman ve kardiyo sadece %30 karşılar...
  Hedef yağ yakımı ve zayıflama ise kalori açığı da oluşturmalısın...
  
  Gelelim soruna bence 10'ar dk 2 farklı cihaz yerine 2 cihazada 20 dk ayır.
  Temposunuda kendine göre ayarla ama koşamıyorum diyorsan mesela koşu bandında yüksekliği kaldır yokuş çıkıyormuş gibi olsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sırt ve göğüste var evet, kalori açığı zaten var, yani yine 20 dk yapayım ama aynı cihazda dimi? evet koşu bandında koşuyorum ve incline yapıyorum baya 10 dk yapınca tişörtüm üstümde ıslanıyor sanki 1 Kova su dökmüşüm gibi
  
  Yorumla
- AtomunÇekirdeği
  
  +1 yıl
  Güzel haber :) ama sırf terliyoruz diye Güzel kilolar veriyoruz demek değildir. Lakin yinede Güzel o zaman sırf spor salonunda 2 LT su içiyorsunuzdur.
  Evet aynı cihazda...
  Carnitine mi kullanıyorsun peki?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evet baya su içiyorum günlük su tüketimi 4 litreyi buluyor, ama terlemenin efor sarfetmekten olduğuna eminim en son 13 yaşındayken 3 köpeğin 2 sokak boyu kovalarken bu hissi yaşamıştım😀 hayır kullanmıyorum gerekli mi?
  
  Yorumla
- AtomunÇekirdeği
  
  +1 yıl
  😀😀😀 Anın komikmiş...
  Yok gerekli değil :) yani normalde bu kadar efordan kaynaklı ise zaten hiç ihtiyacın yok demektir.
  Kalori açığı ve kardiyo 40 dk çıkarsa
  Ağırlıklara da devam edersen
  Çok yağlı şeyler yerine protein ağırlıklı beslenirsen
  Minimum sağlıklı bir şekilde 2 kilo verebilirsin :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  20 dk ağırlık öncesi 20 dk sonra yapsam olur mu? bide dansta yapıyorum zumba, step workout, aerobic dans falan
  
  Yorumla
- AtomunÇekirdeği
  
  +1 yıl
  20 + 20 zaten :) önce ve sonra :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  pekiii
  çok teşekkür ederim 🖤
  
  Yorumla
- AtomunÇekirdeği
  
  +1 yıl
  Rica ederim :) iyi sporlar
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sağol sanada
  
  Yorumla
- AtomunÇekirdeği
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim 1 hafta dinlemedeyim :)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Paten34 Takip Et
Bilge Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

İkisinide yapman gerekir en az 40 dk kardiyo sonrasında ağırlık antremanı eğer ağır gelirdr günlere bölebilirsn.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ikisinide yapıyorum ama kardiyo 20 dk
  
  Yorumla
- Paten34
  
  +1 yıl
  Hit cardiomu yapıyorsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evet
  
  Yorumla
- Paten34
  
  +1 yıl
  En az yarım saat cardio yap koşu bandında 5dakika yürü 5 dakika depar at 5 dakika yürü şeklinde nabzın bi yükselsin bir düşsün aşağı en etkili yağ yakma modeli budur benim bildiğim.
  
  Yorumla
k1ssee Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 889 cevap paylaştı.

spordan önce kardiyo yapılmaz kardiyo tipi sürsi vücudundaki yağ oranına ve istediğin hedefe göre değişir

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

3 gün kardiyo 2 gün ağırlık

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ikisinide aynı gün yapıyorum 20 dk kardiyo sonra ağırlık ve haftanın en az 5 günü yapıyorum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Aynı gün kötü olur 20 dk az cünkü iyi bir kardiyo dediğin 45 dakikayı bulmalı
  
  Yorumla
mudsada Takip Et
Xper 6 Yaş: 37 , eic 100%

+1 yıl

kardiyo

0

0 Yorumla
Huwank Takip Et
Xper 1 Yaş: 26

+1 yıl

Ağırlık

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  herkes Kardiyo dedi😀
  
  Yorumla
- Huwank
  
  +1 yıl
  O zaman herkes bilmiyor, sen eğer full kardiyo yaparsan belli bi yerden sonra kas yıkımın başlar ve kardiyo sadece anlık yağ yakar ama ağırlık ise oturduğun yerden yaktırır.
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Yağ yakmak için ağırlık antremanı mı kardiyo mu daha iyi?

Yağ yakmak için ağırlık antremanı mı kardiyo mu daha iyi?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!