Daha çok yağ yakmak için sporda önce kardiyo mu yoksa ağırlık mı yapılmalı?

Yoda Yaş: 26

sadece bu konuda bilgi sahibi olanlar yazsın lütfen.
bana yazılan programda ağırlık öncesi 20 dk Kardiyo var ama instada takip ettiğim sporcu sayfalarında kardiyo ağırlıktan sonra yapılmalı yazmıştı kafam karıştı? amacım yağ yakmak kas kütlesi değil, bide 20 dk az bi süre mi?

Cevapla

Takip Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

AkhilleusunTendonu Takip Et
Xper 6 Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

2 görüşün de önemli sayıda destekçisi var ama çoğunun da kaynağı afedersin g. tü. benim de kaynağım g. tüm olacak. O yüzden iyisi mi internette bu konuda bir makale bulmaya çalış ingilizcen varsa. Bilimsel araştırma sonuçları vardır muhakkak.

2

10 Yorumla
- trust_yourself
  
  +1 yıl
  hahaha ingilizce makale açtım dediğin gibi iki tane okudum ikiside zıt şeyler diyo
  birincisi yağ yakmak için ilk cardio yapılmalı diyo kas için ilk ağırlık
  ikincisi yağ yakmak yağmak için ilk ağırlık yapılmalı diyo ağırlık yapılmalı ki cardio yapana kadar vücutta yağ yakımı başlasın diye
  
  Yorumla
- trust_yourself
  
  +1 yıl
  iki tarafında gönlünü tutup 20 öncesi 20 dk sonrası yapsam diyorum
  
  Yorumla
- AkhilleusunTendonu
  
  +1 yıl
  :D benim aklıma o geliyor. En kötü n'olabilir. Doğu Alman kadın gülle atıcı vücudu yapıyormuşsun bir de :D Bence hepsinin haricinde haftanın bir günü full kardiyo yap ağırlık işine girmeden 1 saat falan. İşin garanti olsun
  
  Yorumla
- trust_yourself
  
  +1 yıl
  hahaha işin doğrusunu yanlışlıkla buluyormuşum😀
  1 saat full cardio yapsam o salondan ambulansla çıkarırlar
  
  Yorumla
- AkhilleusunTendonu
  
  +1 yıl
  bir metot okumuştum kardiyo için. 1 saate yakın ama sürekli yüksek tempo değil. 2-3 dakika düşük tempo sonra 30-45 saniye bir deparlı koşu, sonra yine hızlı yürüyüş mümkün olduğunca aralarda hızlanma gibi. Çünkü yağ yakımı için belli bir sürenin üzerine çıkmak gerek diye biliyorum efektif sonuç için. Arada depara kalkmak da enerji patlaması gerektirdiği için o da yağ yaktırıyor.
  
  Yorumla
- trust_yourself
  
  +1 yıl
  söylediğin şeyi zaten yapıyorum ara ara tempoyu artırıp düşürüyorum özellikle koşu bandında 3 dk yokuşta koşup 2 dk normal yürüyüş yapıyorum 20 dk böyle yapıyorum öyle bi terliyorum ki tişörtüm tamamen ıslanmış oluyo, yani belli bi süreye ulaşmanın daha etkili olduğunu bende okudum 20+20 yerine direkt 40 mı yapsam? işte yine başa dönüp bu 40 dk ağırlıktan önce mi sonra mı olmalı diyorum
  
  Yorumla
- AkhilleusunTendonu
  
  +1 yıl
  :D Sonsuz bir hangisi daha doğru çıkmazına itildik. Bence ağırlığın üzerine kardiyo daha çok yağ yakar ya. İçimden bir ses g. tümün oralardan bir ses özellikle; kardiyo sonda daha iyi diyor
  
  Yorumla
- trust_yourself
  
  +1 yıl
  hahaha o sesi mi dinlesem acaba? ya da şöyle yapayım haftada 6 gün spor yapıyorum 3 ünü önce cardio 3 ünü önce ağırlık mı yapsam?
  
  Yorumla
- AkhilleusunTendonu
  
  +1 yıl
  Ahhahahaa bu güzel fikir. Birinden biri kesin tutar
  
  Yorumla
- trust_yourself
  
  +1 yıl
  aynen öyle 😁
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

spordan önce ( spor fitness ise ) kardio değil ısınma süreci olur. sonra spor yapılır sonra kardio yapılır. ayrıca ağırlık kaldırmak da yağ yaktırır zaten.

1

2 Yorumla
- trust_yourself
  
  +1 yıl
  evet aslında bana orada ısınma yap diyolar 20 dk sonra ağırlık yapıyorum ama sonra cardio falan demedi
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  tekrar sor hocaya
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ZortlayanKetçap Takip Et
Bilge Yaş: 34 , eic 98%

+1 yıl

Yağ yakmak isteyen kardiyo yapar. Ağırlık yağ yakimindan çok kas gelişimi sağlar.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Ben önce ağırlık çalışıyorum iki tane bölge çalışıyorum göğüs arka kol mesela, ondan sonra kardiyo yapıyorum bisiklet çeviriyorum sonra koşu bandı bu şekilde. Ha en doğrusu nedir bilmiyorum

1

0 Yorumla
crazy-angel11 Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

+1 yıl

ağırlık daha mantıklı hem spordan aldığın verimi de koruyabilirsin kardiyo kadar sıkıcı bi şey yok ya

0

2 Yorumla
- trust_yourself
  
  +1 yıl
  kardiyo yağ yakımı için daha iyi ama
  
  Yorumla
- crazy-angel11
  
  +1 yıl
  uzun vadeli düşünürsen kas artışı yağ yakımını da arttırır
  
  Yorumla
LordAuraiin Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

+1 yıl

Kardiyo her zaman ağırlık antrenmanindan sonra yapılmalı eğer ağırlık antrenmanında gerekli şiddeti sağlayabiliyorsan kardiyoya gerek yok

0

0 Yorumla
BlueMarshmellow Takip Et
FenomenXper 6 Yaş: 31

+1 yıl

Kardiyo yapılmalı

0

0 Yorumla
Cmn24 Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 64%

+1 yıl
Sağlık konusunda 526 cevap paylaştı.

Kardiyo

1

0 Yorumla
Oksitosin Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl

Ağırlık çalış

0

5 Yorumla
- trust_yourself
  
  +1 yıl
  direkt ağırlığa başlasam ani bi hareketle kas zedelenmesi olmaz mı
  
  Yorumla
- Oksitosin
  
  +1 yıl
  Hayır, kaldırabileceğin kadar ağır kilo ile başla. Ağırlıklı squat yapabilirsin mesela nabzını daha kolay yükseltir. Daha fazla kalori yakarsın
  
  Yorumla
- crazy-angel11
  
  +1 yıl
  hafif ağırlıkla ısınması lazım derisi çatlamaması için
  
  Yorumla
- Oksitosin
  
  +1 yıl
  Isınma sakatlanmamak için. Hızlı kilo verirsen 15-20kg gibi deri çatlar. Tabi sakatlanmamak için ısınmalı
  
  Yorumla
- crazy-angel11
  
  +1 yıl
  sakatlanmamak için de evet ama deri çatlamasına da sebep oluyor
  
  Yorumla
tahadogsss Takip Et
Xper 6 Yaş: 28

+1 yıl

Boks torban olayım be 💃💃💃

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Daha çok yağ yakmak için sporda önce kardiyo mu yoksa ağırlık mı yapılmalı?

Daha çok yağ yakmak için sporda önce kardiyo mu yoksa ağırlık mı yapılmalı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!