Sizce kardiyo mu yoksa ağırlık mı daha hızlı yağ yakar?

Gizli Üye

(30-35)

Kardiyo benim derilerimi yumuşatıp sarkıttı.. ağırlık çalısırsam sizce daha iyi değil mi. Squat gibi. Ic bacak icin... öneriniz var mı?

Cevapla

Öneri Soruları Sizce Soruları

En İyi Cevaplar

genisomuzlu Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

şimdi ağırlık çalışırkende dinlenme yüklenme aralığı ile yağ yakabilirsin kendini tek bir yere kısıtlama

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nasıl yani?
  
  Yorumla
- genisomuzlu
  
  +1 yıl
  yüklenme ve dinlenme aralığına göre ağırlık çalışırken hem çok fazla yağ yakarsın hem de sıkılaşırsın demek kısaca :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aa tamam =) teşekkür ederim
  
  Yorumla
- genisomuzlu
  
  +1 yıl
  mesaj atarsan detaylı anlatabilirim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Eklersem yazabilir misin
  
  Yorumla
- genisomuzlu
  
  +1 yıl
  tabiki
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Fuaark00 Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Ağırlık yağ yakar kardiyo yardım eder ve ağırlık kaldırmadan çok yaş yakamazsjn

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ağırlık kas yapar yağını tutar diyor burdaki hoca. Ona gıcık oldum zaten
  
  Yorumla
- Fuaark00
  
  +1 yıl
  4 yıldır fitness yapıyorum ağırlık çalışıp kardiyo yapman gerek
  
  Yorumla
- Fuaark00
  
  +1 yıl
  Eğer sadece kardiyo yaparsan et kemik kalçan daha ktü
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki spor salonunda neler kullanabilirim. Ve kaçar dk? 2 saat sürem var.
  
  Yorumla
- Fuaark00
  
  +1 yıl
  En fazla 50 dakka ağırlık yap 10 dakka koşu bandı 10 dakka bisiklet 10 dakka ip atla yeter
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam. Bunları yapacağım teşekkür ediyorum
  
  Yorumla

yeseme Takip Et
Xper 6 Yaş: 32 , eic 37%

+1 yıl

Kardiyo yağ yakar, ağırlık çalışmak sıkılaştırır

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladım.
  
  Yorumla
- BPGPrax
  
  +1 yıl
  Bu çok yanlış bir yaklaşım ağırlık çalışmak sıkılaştırır evet ama kardiyodan daha fazla kalori yakabilirsiniz ve kalori açığıda eşittir yağ yakımı yani ağırlık antremanı ile hele birde superset olursa güzrl bir yağ yakımı elde edebilirsiniz
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

utanmazarsiz Takip Et
Xper 6 Yaş: 38

+1 yıl

Nasıl bir vücut istediğine bağlı crossfit ya da bottcamp iyidir derim

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kalça dik. Bel zayıf. İç bacak ayrık olucak..
  
  Yorumla
TimurHan1370 Takip Et
Yoda Yaş: 38

+1 yıl

Düzenli program gerek kardiyo yaparken beslenmen nasıldı? Bu çok önemli...

0

13 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İyi gayet. Protein ağırlıklı
  
  Yorumla
- TimurHan1370
  
  +1 yıl
  spor salonu mu evde mi yapacaksın antrenman
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Spor salonu. Ama ordaki kadın hoca isime yaramiyor.. bilgisiz belli yani.
  
  Yorumla
- TimurHan1370
  
  +1 yıl
  Kadın vücut sistemi farklı tabiki antrenmanda ona göre olmalı. Kalça bacak egzersizlerini youtube üzerinden araştırabilirsiniz. Squat ı ağırlıkla yapmalısın. Dilersen dambılla bench press yapıp göğüs çalışabilirsin omuz kol hareketlerini de dambılla çalışırsın. Sadece kanat sırt için makine gerek salonda vardır ama burdan nasıl gösterebilirim bilmiyorum. Çalışırken önce hafif kardiyo ardından ik gün göğüs kol bacak ikinci gün sırt kanat omuz üçüncü gün ise kalça bacak minder egzersizleri yapabilirsin... 48 saatte bir antreman uygundur kasları tam gerdirmeye nefes alışverişlere dikkat, kaslarda antrenman sonrası ağrı iyidir. Beslenme ve dinlenme toparlamaya yardımcı olacaktır... Zaten antrenman sonrası çalıştığın bölgede pump etkisi hissedersin bu da rahatlatır...
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim bu bilgiler gerçekten isime yarayacak
  
  Yorumla
- TimurHan1370
  
  +1 yıl
  Rica ederim ne demek facebook Fitnes ve Body hakkında herşey sayfasını takip etmeni öneririm mükemmel öneriler var. Bende kendi kendime öğrendim. şimdi sadece vücut ağırlığımla antrenmanlar yapıyorum evde... Sadece sizde ağırlık vermeniz gereken bölgeler farklı. Kısa araştırmalarla bütün çalışma şekilleri çıkar zaten düzenli programlı bu çalışma işi çözer... ,) Başarılar
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ediyorum. Face adrsim yok ama bakarim instadan bulabilirsem hemen
  
  Yorumla
- TimurHan1370
  
  +1 yıl
  https://www.instagram.com/fitnessegitimofficial/ burada sağlam
  
  Yorumla
- TimurHan1370
  
  +1 yıl
  https://www.instagram.com/fitnesshakkinda/ buda dediğim sayfanin insta
  
  Yorumla
- TimurHan1370
  
  +1 yıl
  Asıl sayfa buymuş www.instagram.com/fitnessvebodyhakkindahersey/ ;)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Takip ettim çok teşekkür ederim 😊
  
  Yorumla
- TimurHan1370
  
  +1 yıl
  Rica ederim ne demek iyi akşamlar ;)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hayırlı aksamlar 😊
  
  Yorumla
Phoboss Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Kardio ve diyet yap ağırlık yardımcı olsun

0

0 Yorumla
ssspporcu Takip Et
Xper 2 Yaş: 30

+1 yıl

Sporcu olarak yardımcı olurum istersen

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yaa çok sevinirim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ekliyorum xper1
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Malesef..
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Anan

0

0 Yorumla
zibidi_gonzales_94 Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl

Kardiyo

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Squat falan ic bacak ağırlık ile.. bunlar yağ yakmazmi
  
  Yorumla
- zibidi_gonzales_94
  
  +1 yıl
  Ağırlık yağ yaktırmaz sıkılaştırır squat da öyle
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

boy kilon kac

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  172 boy 67 kilo
  
  Yorumla