Squat: Kalça büyütmek için en etkili egzersizlerden biridir. Peki yapanlar var mı memnun olanlar buraya?

Kalçan gerçekten muhteşem, assagida inanmayan shop diyenler olmuş ama ben inaniyorum baska resimlerini de gördüm, shop değil 😊 neyse konuya gelelim. Squat en iyi kalça büyütme egzersizi değildir. Piyasada çok yanlış bilgiler mevcut. Kalca büyüten en iyi egzersiz, bacaklari yana açma egzersizleridir... Squat elbette kalçaya etki eder ama kslcayla Birlikte bacak büyütür 😊 bende zamanında squat yapmıştım, bu satede çok kalın bacaklara sahip oldum. Spor yapan insanlarin kalçası güzel olur zaten, zamanla.. bana kalsa en iyi kalça buyuten egzersiz deadt lift egzersizi. Sirt çalışır diyorlar ama sadece sirt çalışmaz pek çok kası çalıştırır. Özellikle kalçayı, belini, trapezini heryerini çalıştırır kalçayı ciddi anlamda büyütür!!! Çünkü bu harekette kalcaya spinasyon yapiyoruz. Domalip, dogruluyoruz, kalca kaslari kasilip esniyor, dolayisiyla kalca çalışıyor ve gelişiyor.. bilimsel açıklaması internette mevcut. Bakabilirsiniz. Uzun lafın kısası kalça büyütcem diye squat yapıp bacak büyütmeyin, deadlift yapin. Bacak yana açış hareketi yapın

Merhaba.
Açıkçası sadece kaççaya odaklanan hareketler aslında daha etkili olacaktır bence squat oldukça etkili ama aynı atanda agılrık ile denemek ve agılrık ile oturup kalkmak kalça kaslarını çalıştıracak ve daha grlişecektir.
Onemli bir konu aslında hem estetik gorunumu olarak aynı zamanda sağlıklı bir vucut için.

Evet öyledir. Onun dışında ayakalrına dokunmaya çalışmak olabilir. Oturup ayaklarına dokunmaya çalışırsın. Bunlar aklıma geliyor. Bu arada gerçekten kalçan da göğüslerin de harikalar. Shop diyenler de nerssitle bakıyorsa artık 😅🤦🏼‍♂️