Spor yaparken dirsek ve el bileği ağrısı oluyor, ne yapabilirim?

Xper 2 Yaş: 22

180 boyunda 110 kilo birisiyim. Kilo vermek amacıyla evde kendi çapımda spora başladım ( şınav , squat , barfiks denemeleri ve karın hareketleri vs. ) . Spor yaptığım zamanlar genellikle el bileğimde ve dirseğimde ağrı oluyor fakat bu şiddetli bir ağrı değil. El bileğimi her döndürdüğümde sesler geliyor , ufak bir ağrı oluyor. Dirseğimde ise ufak ufak ağrılar. kime sorsam tenisçi dirseği diyor. Aynı zamanda 3 kere doktora gittim ve her doktor bir sorunun olmadığını söyledi. Elimi ( parmaklarımı ) dik tutup omzuma doğru ittirirsem de bir ağrı oluşuyor.

Bu konuyu açma sebebim benimle aynı sorunu yaşayanlar veya bu durumun ne olduğunu bilenler vs. varsa bana yardımcı olursanız çok sevinirim

Cevapla

Sevgi Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Semih4500 Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 98%

+1 yıl
Bunun bir çok nedeni vardır başlıca sebepleri şunlardır
- Vücud yeterince ısınmadan spor yapmak
- Gereğinden fazla ağırlıkla yüklenmek
- Aynı kas grubunu aynı hafta içinde art arda fazlasıyla kullanma
- Yanlış tutuş ve ya yanlış açı ile tutus
- Geçmişten gelen bir sakatlık
- Spordan önce açma ve germe hareketlerini yapmamak
Gibi bir çok neden altında yatabilir. Yukarıdaki kurallara uyduğun halde yine ağrı var ise bir ortopedi doktorundan randevu almanı tavsiye ederim...
0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

MuscleKing_T Takip Et
FenomenMaster Yaş: 35

+1 yıl

Bileklere fazla yük bindiğinde oluyor. Bende bazen bazı hareketlerde farklı tutuşlar deniyorum. Bileğimin gereğinden fazla kırıldığını görüyorum ve ağrıyor sonrasında. Bu bilekler güçlenene kadar devam eder. Tutuşlarını tekrar gözden geçirebilirsin

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

SanaNeDerGibi Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 97%

+1 yıl

Kilonuzun oldugu acik ve spor a yeni basladiniz.15 20 gun agri olacak sonrasi hic bir şeyin kalmaz. bu arada kemik yapını korumak için haftada en az 2 defa kelle paça içmenin öneririm. Farki çabuk göreceksin

0

0 Yorumla
hesapsiz7 Takip Et
Xper 6 Yaş: 32 , eic 94%

+1 yıl

Şınav barfiks gibi elini kullandigin egzersizleri yag oranin azalinca yapmalisin bence. Kardiyo egzersizlerini ekle programina. Yag oranin azalinca güçlendirecek egzersizler yap

0

0 Yorumla
Alarçınroyem Takip Et
Xper 6 Yaş: 38 , eic 93%

+1 yıl

Diyetisyene başvur çünkü önce kilo verilir sonra sarkan yerleri toplamak için sıkılaşma amaçlı spor yapılır başta spor yaparsan kendini sabitleyebilirsin

0

0 Yorumla
KIZILİNKA Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 97%

+1 yıl

Benim bir arkadastada böyle bir durum vardı kas tendonu kopmuş dedi dr.. ortopedi randevusu al bence bir görün istersen ciddi olabilir

0

0 Yorumla
zalimsinhayat91 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Vücudunuz alışık olmadığı için yeni başlamışsınız normal olarak ağrılar oluyor tabi

1

0 Yorumla
GereksizModlar Takip Et
Bilge Yaş: 29 , eic 95%

+1 yıl

vucut agirligin eline bilegine biniyor şınav çekerken ondan agri yapiyordur

0

0 Yorumla
Aes-Sadai Takip Et
Xper 5 Yaş: 28 , eic 60%

+1 yıl

Daha hafif başlayabilirsiniz vücut ağırlığınızı kullanmayın cardio ile başlayın

0

0 Yorumla
Odunumsuİnsan Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 98%

+1 yıl

Spora yeni başladığın için birden ağırlığını verdiğin için normal olabilir.

0

0 Yorumla
Öğretmeninizgeldi Takip Et
Guru Yaş: 23 , eic 96%

+1 yıl

@Semih4500 o bilir

0

0 Yorumla