Spor yaparken bileklerim ve dirseğimin içi ağrıyor?

Gizli Üye

(18-24)

18 yaşındayım kiilom 87 herkes bana hayvan diyo evet biraz öyleyim herneyse ne zaman spor yapmaya başlasam bileklerim ağrıyor bu ara bacaklarım göğsüm hepsi kalın böyle etli ama kolumun ön kol kasları ince dirseğimin üstü kalın o da etten dolayı yani barfiks çubuğuna 2 saniye tutundum hemen düştüm kollarım çok ağrıdı bide iman rusokov adlı birinin 30 günde evde antremanla gelişmek diye vidosunu izledim ilk hareketi yapına bileklerim aşırı ağrıdı ve o dündü bugünde ağrıyor ben hiç geliştiremiycekmiyim vücudumu

Cevapla

Çok Süper Cevap

Gizli Üye
(30-35)

1 yıl

Kolların güçsüz olduğu için ağrır bende evde antrenman yapıyorum bazen benimde ağrıyor bşr hafta sonra ancak ağrısı gidiyor sana tavsiyem barfiks yapmadan veya şınavdan önce bileklerini iyice ısıt sonra yap zamanla güçlenince kolay kolay da o ağrı girmicek

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  bana özelden yazarmısınız diyceğim şeyi söylersem yaştan dolayı kaldırırlar
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(30-35)

1 yıl

Kolların güçsüz olduğu için ağrır bende evde antrenman yapıyorum bazen benimde ağrıyor bşr hafta sonra ancak ağrısı gidiyor sana tavsiyem barfiks yapmadan veya şınavdan önce bileklerini iyice ısıt sonra yap zamanla güçlenince kolay kolay da o ağrı girmicek

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Öncelikle spor yapmaya başlaman harika bir adım, tebrik ederim! 🏋️‍♂️ Bilek ve dirsek ağrıların başta biraz can sıkıcı olabilir ama doğru yaklaşımla bunları aşabilirsin. Vücut geliştirmeye yeni başladıysan, bilek ve dirsek gibi eklemler zamanla güçlenecek. Ancak ağrılar devam ederse, önce vücut ağırlığına dayalı temel egzersizlere odaklanman önemli.

Barfiks gibi zorlayıcı hareketlere yavaş yavaş adapte olmalısın. Bileklerini ve eklemlerini önce düşük ağırlıklarla çalıştırarak kuvvetlendirebilirsin. İman Rusokov'un videolarındaki hareketler zor geldiyse, başlangıç seviyesine uygun videolarla başlayarak kademeli olarak ilerlemen daha iyi olur. Ayrıca, doğru teknik ve ısınma çok önemli; kas sakatlıklarını önlemek için ısınmaya ve her egzersizi doğru formda yapmaya dikkat etmelisin. 💪

Unutma, her şey zamanla olacak. Sabırlı ol ve bedenine zaman tanı. Bol şans! 🍀

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl
Spor konusunda 20,4b cevap paylaştı.

dinlenmen gerek

0

0 Yorumla
EvcimenOkuz Takip Et
Bilge Yaş: 38 , eic 99%

1 yıl

Ortopediye gözük bir önce

0

0 Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spor yaparken bileklerim ve dirseğimin içi ağrıyor?

Spor yaparken bileklerim ve dirseğimin içi ağrıyor?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!