Popo ve omuzları kaslandırmak için evde yapılan bir yöntem var mı?

Xper 2 Yaş: 32

Zayıflayınca bazı bayanlarda popo düşer ve giydiklerimiz hiç yakışmaz, omuz küçülür ve giydiklerimiz bol gelir. Bunları kaslandırmak için evde ne yapabiliriz bilen varsa bilgilendirsin lütfen. Çünkü iğrenç bir durum poponun düşük durması mayo giyerken ve omuzlarının küçücük kalması çocuk gibi gözüküyor !

Cevapla

Çocuk Soruları

En İyi Cevaplar

_-_Prdtr_-_ Takip Et
Xper 7 Yaş: 34 , eic 32%

+1 yıl

sıkılaştrmak istiyorsan da kasları çalıstırdıgında zaten hem kasların dolgunlaşması ve sarkan yag kutlesıneden yag yemeye baslamasıyla sıkı bır gorunum olusacaktır...

popo ıcın normal alaturka tuvalette otururmus gıbı oturup ayakta durma pozısyonuna gecıyorsun bunu 4x 10 yanı 10 kez yapıp ara verip sonra tekrar yap sonra ıkı elıne bı agırlık alıp (eşit miktarda olsun squat hareketlerı bel fıtıgına yol acar bılıncsız yapılırsa ) devam et aynı harekete mesela 2ser kılo dumbell o yoksa su sıesıne su doldurabılırsın :D

0

7 Yorumla
- Burçak17
  
  +1 yıl
  Sikilastirmakla kaslandirmaknin farki ne soyler misin ?
  
  Yorumla
- _-_Prdtr_-_
  
  +1 yıl
  bir yapının sıkılaşması içersindeki lif çeşitlerinin orantısına bağlıdır .. vucuttakı bag dokusu da sıkı olabılır kas olmayan bos bolgeler bu kollojen lif ve elastik liflerin oranına baglıdır kollojen lıfler fazlaysa sıkı olur elastık lıfler ıse esnektır gevsektır... kaslanma bağ dokuda degıl dırek kasın kendısınde olur ama kas calısması yapmak hem kas gelısımı saglar hem de bahsettıgım gıbı vucudu sıkılaştırır popo bolgesi ıcın ;) :) onu demek ıstemıstım ama tam ıfade edememısım
  
  Yorumla
- Burçak17
  
  +1 yıl
  Hmm pek anlayamadim yine, ama tsk zahmet edip cevap verdigin icin ;)
  
  Yorumla
- _-_Prdtr_-_
  
  +1 yıl
  yani kas hariç vucudun bole gevsek yerlerı varya oraları da sıkılaşıyo :D sungeri sıkıp sıkılaştırmak gıbı bişi ;)
  
  rica ederim..
  
  Yorumla
- Burçak17
  
  +1 yıl
  Sence kac gunde popo istedigim gibi olur yani dusuk popo olmaz
  
  Yorumla
- _-_Prdtr_-_
  
  +1 yıl
  valla sadece fakültedeki bilgilerimi ve fitness salonundakı gordugum kızları gorerek konustum :) o yuzden sure olarak ne desem boş :) ama hemen olmuyo ya ben kol kası ıcın ugrasıyorum 4 ayda ıstedıgım sekle yenı geldi :/
  
  Yorumla
- Burçak17
  
  +1 yıl
  Hmm ok
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

uzakyerlerde Takip Et
Yoda Yaş: 41

+1 yıl

bacaklarını yanlara doğru açıp kapatarak ve bacaklarını geriye doğru gererek birde anal kaslarını kasıp gevşeterek kalça kaslarını güçlendirebilirsin omuz kasların için egzersizler her yerde yazıyor zaten :)

1

0 Yorumla

cadıııı-theoriginal Takip Et
Guru Yaş: 37 , eic 34%

+1 yıl
Spor konusunda 404 cevap paylaştı.

yere uzan iki bacağınıda yukarı kaldırıp indir bunu fırsatın oldukça yap ve popo kaslarını sıkıp gevşet bunu herzaman yapabilirsin sürekli tekrarla güzel ve şekilli bir popoya sahip olucaksın gerçi vucut yapında önemli normalde düşük popoya sahip olanlar çok fazla toparlanmaz

0

7 Yorumla
- Burçak17
  
  +1 yıl
  Nasil yukari kaldircam ?
  
  Yorumla
- cadıııı-theoriginal
  
  +1 yıl
  tatlım o hareketleri yap kalkıcak o zaten ama hiç bırakma sürekli tekrarla hatta şuan başla :D
  
  Yorumla
- Burçak17
  
  +1 yıl
  Hayir bacagimi nasil sekilde yukari kaldircam demek istedim
  
  Yorumla
- cadıııı-theoriginal
  
  +1 yıl
  yere uzan sırtüstü bacaklarını kırmadan ikisini birden kaldır hem karın kasların hemde popon şekillenicek ilk başlarda biraz zorlanıcaksın ama sonra alışır
  
  Yorumla
- eriador
  
  +1 yıl
  :D:D
  
  Yorumla
- nudist
  
  +1 yıl
  Bacaklarını çok indirme. Aşağıya indirdiğinde 30 derece açıdan düşük olmasın. Belini sakatlarsın! Aman dikkat.!
  
  Yorumla
- nudist
  
  +1 yıl
  link
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

nudist Takip Et
Xper 6 Yaş: 45

+1 yıl

İlkin ısınma egzersizleri yapmalısın. Ve tabi nefes kullanımına mutlaka dikkat etmelisin.

link

Omuz kaslarını lastik bant ile geliştirme: link

Kalça kasını Lastik bant ile geliştirme: link

Göğüs kasların lastik bantla geliştirme: link

Bayanlar için en ideal aletlerden biri lastik banttır!

0

0 Yorumla
boris Takip Et
Xper 4 Yaş: 39 , eic 44%

+1 yıl

Sorununu anladım,kas değilde biraz sıkıştırmak,ve sarkmasını önleyip dik olmasını sağlamak,aslında kolay bir yöntemi var,hemde çok çabuk sonuç alabilirsin,daha iyi yöntemi yoktur.anlatması zor link arıyorum bulursam göndericem.

1

4 Yorumla
- Burçak17
  
  +1 yıl
  Tamam tsk ederim simdiden
  
  Yorumla
- Burçak17
  
  +1 yıl
  Zzzz linkin nerde abi !
  
  Yorumla
- Burçak17
  
  +1 yıl
  Valla ben de onu dusunuyordum :D
  
  Yorumla
- Burçak17
  
  +1 yıl
  sikistirmakla kaslanmanin farki ne ?
  
  Yorumla
hayalperest Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

Omuz Geliştirme Hareketleri;

link

__________________________________________________

Bacak ve Basen Geliştirme Hareketleri;

link

0

1 Yorumla
- hayalperest
  
  +1 yıl
  Birde buna bak;
  
  link
  
  Yorumla
silent Takip Et
Guru Yaş: 48 , eic 47%

+1 yıl

kadında geniş omuz cok igrenc duruyor. cok fazla omzu geniş olmamalı kadın dediginin.

0

0 Yorumla
dark_blues Takip Et
Xper 2 Yaş: 41

+1 yıl

şınav ve barfix ideal...bir vücut geliştiricisi olarak öneririm. şınavı evde barfixi parklara yapılan demirlerde çekebilirsin...

0

2 Yorumla
- dark_blues
  
  +1 yıl
  arkadaşım bel altı kaslarını bel üstü, bel üstü kaslarını bel altı kasları tetikler 1 yıl anatomi eğitimi aldım senden mi öğrenicem neyin ne olduğunu?
  
  Yorumla
- nudist
  
  +1 yıl
  Şınav tıpkı yüzme gibi pek çok kası aynı zamanda çalıştırır. Bunlar Alt bacak,üst bacak,kalça,sırt,karın,omuz,arka kol, biraz ön kol,bilek bölgesi vs. Tabi doğru bir şınav pozisyonu ile bütün bunlar mümkündür. Yanlış duruş, bazı bölglerde sakatlanmalar ve ızdırap verici uzun süreli ağrılara sebep olur. Barfix ise başlı başına bir güç gösterisidir! Kol, omuz, sırt bölgesi kasların zayıfsa güçlendirmek için en iyi yoldur. İlk hafta zorlansan da sonrasında muhteşem bir görüntü oluşur.
  
  Yorumla
aLoNe_DaLoNe Takip Et
Xper 2 Yaş: 38

+1 yıl

omuz için elleri geniş açıp şınav çekmek en iyisidir. Ama bunu yaparken ağrıları hissetmen lazım ve arttırman lazım. Popo için bilemem bnmki sağlam.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Vaktin varsa yüzmeye git vücdunun şekli çok daha güzelleşir.

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

ama kaslı olmakta cok kotu duruyo bayanda benden soylemesı

1

0 Yorumla
mrlaidback Takip Et
Xper 3 Yaş: 40 , eic 34%

+1 yıl

Pilates topu ve pilates ipi işini görebilir.

0

4 Yorumla
- Burçak17
  
  +1 yıl
  Cok yardimci oldun :(
  
  Nasil olyor ki onlarla
  
  Yorumla
- mrlaidback
  
  +1 yıl
  link
  
  Yorumla
- Burçak17
  
  +1 yıl
  Tsk ama ne ip ne top var :(
  
  Yorumla
- mrlaidback
  
  +1 yıl
  Yahu ne bileyim pilates mi yapıyorum. : ) Topun üstünde vücuduna açılar verip poponu, iple de yanlara doğru açarak omuzlarını halledersin diye düşündüm. Araştır sen internette.
  
  Yorumla
etmus Takip Et
Xper 5 Yaş: 43

+1 yıl

spor yap :D kosuu + plates yeter

1

0 Yorumla
alihawk Takip Et
Xper 4 Yaş: 44

+1 yıl

sarışının adı esmerin tadı derler

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Popo ve omuzları kaslandırmak için evde yapılan bir yöntem var mı?

Popo ve omuzları kaslandırmak için evde yapılan bir yöntem var mı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!