Squat egzersizi? Popo kaldırma ve sıkılaşması için gercekten etkili mi?

özge_özge

Xper 6 Yaş: 33

Squat egzersizinin gercekten etkisi var mı popo kaldırma ve sıkılaşmasında? Sporcu arkadasların yorumunu beklıyorum?

Güncellemeler

+1 yıl

Gunde kac kere yapmalıyım? Ve kac ayda sıkılaşır?

Cevapla

Yorum Soruları

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Evet squat bacaklar ve popo için çok iyi bir harekettir biraz ağırlık kullanmalısın aşırıya kaçma bacak ve popoyu kalınlaştırırsın sonra iyi bir verim almak istiyorsan eğer protein ağırlıklı beslenmelisin sabah yumurta ile loru çırp omlet yap kahvaltı çok önemli uyurken 8-9 saat açkalıyorsun vücut yakıtsız kalıyor süt yoğur ayran peynir lor bunları iyi tüket tavuklu yasa ton balıklı salata öğün aralarında elma kiwi muz ceviz tüketmelisin ya da nesquik süt çok önemli spor yapmasan bile spor yapmış gibi fiziğin olur

1

2 Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Besıktas27
  
  +1 yıl
  Süt? Süt bilindiği gibi öyle masum bir içecek değil kalın deriye sahip olursun diyet yapıyorsan Buda senin istediğin vücuda kavuşmanı engeller.. proteinle beraber süt ve süt ürünleride tüketilmez
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

benjaminbuutton77 Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Çok etkili abi spor salonuna gelen kadınlar kol çalışıyor saçmalığa bak.. Kadın dediğin seksi olacak squat yapan popo kalp oluşuyor lan çok seksi ben kadın olsam popo çalışırım 4 Set 12 kez yeter erkeklerin gözü mükkemmel bir poponuzda olur hayallerle tecavüze uğrarsınız

1

1 Yorumla
- Besıktas27
  
  +1 yıl
  Vücut bir bütündür bütün olduğu içinde heryer çalıştırılır.. asıl sendeki mantığım saçmalığına bak
  
  Yorumla

sweetella92 Takip Et
Xper 3 Yaş: 34

+1 yıl

30 gün squat programı vardı onu dene istersen etki ediyor

1

0 Yorumla

ewlgrl Takip Et
Xper 7 Yaş: 34

+1 yıl

Etkili ama birden yüklenme. 2 gün yürüyemedim geçen.

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

joaquin Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

şaka mı yapıyosun harika bir harekettir ama uzun süreli yapman lazım

1

2 Yorumla
- özge_özge
  
  +1 yıl
  Ne kdar yapmalıyım?
  
  Yorumla
- joaquin
  
  +1 yıl
  zamanla görürsün faydasını yaptıkça ama düzenli 6 ay boyunca yap ciddi fark eder.
  
  Yorumla
bedbaht Takip Et
Xper 6 Yaş: 49 , eic 33%

+1 yıl

Güzel kalçaları ve poposu olan, yabancı bir mankenin çalışmasını izledim, squat, leg press ve leg curl hareketlerini yapıyordu.

1

1 Yorumla
- bedbaht
  
  +1 yıl
  ha bide "lunge" hareketi var. oda mükemmel kalça yapar.
  
  Yorumla
Blaskowitz Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

Evet.
Squat, kalça ve bacak için temel egzersizdir. Squat sayesinde dik ve dolgun kalçalara, güçlü bacaklara sahibim.

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

evet etkili. fitnessçıların kraliçesi jen selter bile o kusursuz fiziğiyle hayvan gibi squat yapıyor hala.

1

0 Yorumla
devil_boy Takip Et
Xper 5 Yaş: 38

+1 yıl

bazılarınn spor yapmasına gerek yok, iki laf ettn mi götleri kalkıyo

3

0 Yorumla
eynammmm Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

Etkili düzen şart

1

2 Yorumla
- özge_özge
  
  +1 yıl
  Hergun ne kadar yapmalıyım?
  
  Yorumla
- eynammmm
  
  +1 yıl
  3 Set 20 sanırım
  Squatgirl. com dan bakabilirsin.
  
  Yorumla
efesiyahbeyaz45 Takip Et
Xper 6 Yaş: 43

+1 yıl

Varsa bile yapma g*tü kalkmis derler :-)))

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Squat egzersizi? Popo kaldırma ve sıkılaşması için gercekten etkili mi?

Squat egzersizi? Popo kaldırma ve sıkılaşması için gercekten etkili mi?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!