Spora başlamak istiyorum 50 kiloyum 70 kilo olmam lazım spora başlayınca her şeyi yiyebiliyor muyum kilo almam gerektiği için?

Tabiki hayır. Sporun kuralları olduğu kadar beslenmenin de kuralları var. Sağlıklı beslenerek kilo almakta bir diyettir. Sıkı bir diyet ve sıkı bir spor programı ile istediğin kiloya yağlanmadan, kaslanarak çıkabilirsin. Vücudun evrimleşsin, devrim olmasın. 🙄

Her türlü abur cubur yiyecekten uzak durman, kompleks karbonhidrat alman, protein odaklı beslenmen gerekiyor. Günlük protein ihtiyacı kadar karbonhidrat ihtiyacı hesaplaması da yapabilirsin. İnternette bunlarla ilgili bir sürü araç var. Gerekli hesaplamayı yaptıktan sonra ihtiyacın olduğu kadar beslenmeni öneririm. Proteinin bile fazlası vücutta yağ olarak depolanır.

Karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslendiğinde ve spor yaptığında otomatik olarak vücudun tepki gösterecek ve kilo almaya başlayacaksın. Her şeyi yiyemiyorsun ama yediklerin zaten sana yetecektir.