Kilo vermeden ağırlık çalışılır mı?

Gizli Üye

(30-35)

Bu soruma hiçbir yerde mantıklı cevap bulmadım. Çünkü çalışılır diyenler vucut geliştirmiş kas yığını ablalar 😬

Benim amacım erkek gibi kas yapmak değil ama fit şekilde (kaslı olduğum belli olmayacak şekilde) kilo vermek.

30 kilo fazlam var. Bunun için önce diyet ve yürüyüş yapıp 30 kiloyu verip sonra mı ağırlık çalışmaya başlamam gerek? Bu işi profesyonel olarak yapanlar yardımcı olabilir mi?

Cevapla

İş Soruları Erkek Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

BEAUTIFULVICTIM Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 97%

+1 yıl

Çalışılır ve 54 kiloyum, aşırı kaslı falan da değilim. Ayrıca sen öyle ağırlık çalışınca istesen bile kolay kolay kas yapamazsın.5 yıl çalışsan bile olmaz. Onlar kas yapmak için hormon takviyesi kullanıyorlar. Hiç bir kadın, ne kadar ağırlık çalışırsa çalışsın, doğal beslenmeyle erkek gibi kaslı olmaz. Bu konuda korkmana gerek yok. Kilo vermenin en sağlıklı yolu zaten ağırlık çalışmaktır. Yürüyüşle falan olacak iş değil o. Sen ağırlığını çalış, istiyorsan yine yürü sana kalmış.

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hkfkfhk yine kafam karıştı😂 yürüyüşle zor zaten. Ağır idman lazım koşmak terlemek vs. Kas yapamazsın diyorsan tamam öyleyse ağırlık çalışayım. Göbek eritmek için ne önerirsin?
  
  Yorumla
- BEAUTIFULVICTIM
  
  +1 yıl
  Ağırlık çalışmak, kilo vermek ve sıkılaşmak için en iyisidir. Koşu gibi idmanlar, kilo vermekten çok bünyeyi yorar ve sakatlanmana sebep olur. You tube ve instagramda çok güzel idman videoları var. Kilo verdikçe zaten göbek de gider. Karın kaslarını güçlendiren egzersizler var ama mesela çok karın çalışırsan o bölge erimez. Öyle bir şey yok. Harcadığın toplam kalori önemli. Mesela Squat bile kilo vermede, göbek eritmede, karın egzersizlerinden çok işe yarar. Ayrıca baştan söyleyeyim, mekik çekmek bel için zararlıdır. Sen doğru beslenirsen, günde 20 dk dan haftada 3-4 gün çalışarak , sadece bir kaç ayda muhteşem sonuçlar elde edebilirsin. Aç kal demiyorum. Sadece doğru beslen. Bir diyetisyene danış mesela
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok kıymetli bilgiler vermişsin çok teşekkür ederim :) diyetisyene gideceğim evet. Peki önerebileceğin spor hocası var mı özellikle kadınlar için tavsiyede bulunan?
  
  Yorumla
- BEAUTIFULVICTIM
  
  +1 yıl
  instagramda bir adam var milli sporcu ve hakem. Hocalık da yapıyor ama ücretli program yazıyor profesyonel olduğu için. Bu instagramı: https://www.instagram.com/abdullah_omurlu/?hl=tr
  Ama dediğim gibi kendin instagramda ve you tube da videolar izleyerek de güzel sonuçlar alabilirsin
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

VişneliBrowni_ Takip Et
FenomenMaster Yaş: 25

+1 yıl

Öncelikle 30 kilo vermek büyük gayret ister. Cardio, yürüyüş, diyet yapıp birkaç kilo verdikten sonra ağırlık çalışmalarına başlayabilirsin. Kendini çok zorlamadan 2-3 kg la başlayıp yavaş yavaş çoğaltırsın. Fitness emek ve sabır isteyen bir spordur. Bir anda sonuç beklemek doğru olmaz.

2

0 Yorumla

Eskidensarisindim Takip Et
Xper 7 Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Çalışılır. Asıl kardiyo yapılmaz metabolizman yavaşlar aşırı kiloluysan. Belim 59 cm. Kaslı bir abla değilin ki kadın olarak o kadar kas yapmak çok zor ciddi emek istiyor. Toparlanman bile zaman alacak bırak öyle şişmeyi.

1

1 Yorumla
- Eskidensarisindim
  
  +1 yıl
  Alın saatçinin by konuda videosu var izle.
  
  Yorumla

Öylesine1üye Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

30 kg fazlan var muhakkak diyet yapmalısın Spor yaparken kas yapmak istemiyorsan bunu hafif ağırlıklarla sık tekrar ederek yapabilirsin yani on tekrar 10 kg’a yerine 20 tekrar 3 kg ile yaparsan Erkek gibi kas yapmadan zayıflarsın

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki mesela göbeğim de var direkt mekiğe başlasam belim çok ağrır. Onu ne zaman yapıyım yine diyetle verdikten sonra mı? Sarkma olur mu bunu düşünüyorum. Kiloyu sıkılaşarak vermek istiyorum
  
  Yorumla
- Öylesine1üye
  
  +1 yıl
  Şöyle diyete hemen başlayacaksın başlar başlamaz spora da başta zaten ilk dört Hafta antrenman ve ısınma programıdır bu süre zarfında hafif hareketler yapılır genellikle yürüyüş koşu bisiklet ve benzeri bunları yaparken zaten vücudun alışacak sonrasında ağır bir programla kardiyo ya da Spinning tarzı programlara gireceksin eğer spor salonunda yaparsan hocalar sana söyleyecektir
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yok salona gitmicem kendi kendime, çok teşekkür ederim bilgilendirdiğiniz için
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

MrYiğitbey Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 88%

+1 yıl

Çalışırken erir zaten ama yemeni ona göre düzenlemen lazım

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Var mı bir yeme programı tavsiyeniz kadınlar için?
  
  Yorumla
- MrYiğitbey
  
  +1 yıl
  Bence spor salonuna yazıl onlar sana her konuda yardımcı olurlar
  
  Yorumla
MorettiMichael Takip Et
Yoda Yaş: 38 , eic 100%

+1 yıl

Başlamalısın derhal, güzel bir teknikle bol su içerek ve doğru beslenerek 3 ayda halledersin

1

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim moral verdiğiniz için :)
  
  Yorumla
- MorettiMichael
  
  +1 yıl
  Rica ederim mükemmel değil bende başlarda kötüydü durum ama azim tabi çok terlemek şart, ağırlık çalışmak, biraz kardiyo abartmadan ve en önemlisi zamanlı doğdu besin her zaman yardımcı olurum
  
  Yorumla
- MorettiMichael
  
  +1 yıl
  Ama öyle mekik sınav değil iş, vay efendim sarkar mi şu bu saçma hurafeler
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Devamlılık şart. Benim sorunum devam edememek
  
  Yorumla
- MorettiMichael
  
  +1 yıl
  Yasin kaç? Bir de mükemmel vücudun keyfine varınca diyeceksin offff ne güzel oldu ve bağımlılık olacak zaten 3 ay sabretsen
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  28. Şu an artık sabredicem:) bu zamana kadar yapamadım
  
  Yorumla
- MorettiMichael
  
  +1 yıl
  30 dan sonra direnç düşüyor bilgin olsun 20 lerde ki enerji asla olmuyor guclenmez isen, birde kadın hormonları erkek hormonları farklı, düşün kendini en muhteşem halini ona göre derhal başla
  
  Yorumla
Lütfetmedinizefenim Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 99%

+1 yıl

Çalışılır
Ağırlıklada kilo verebilirsin
Hatta fitnes diyeti uygularsan kas kutlenide korumuş olursun
Hatta ağırlıksız yazarakta kilo verebilirsin
Ama sporla daha sağlıklı ve hızlı olur

1

0 Yorumla
ndenizyıldızı Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 51%

+1 yıl

Profesyonel değilim. Yürüyüşle birlikte 15dk leslie yapabilirsiniz.1kg dambıllarla kollarınızı çalıştırabilirsiniz. Yüksel ağırlıklarla çalışmanızı tavsiye etmem.

1

0 Yorumla
sofistikepalyaço_- Takip Et
Yoda Yaş: 45 , eic 99%

+1 yıl

Çok fazla olmamak kaydıyla çalışılır fazla olursa michelin logosu gibi oluyor sonra😆

1

1 Yorumla
- sofistikepalyaço_-
  
  +1 yıl
  Hatta ağırlığa gerek yok bisiklet çevirmek, koşu bandı, ve hafif butterfly işini görür
  
  Yorumla
ARESSSSSSSS Takip Et
Guru Yaş: 95 , eic 97%

+1 yıl

Kilo vermede kas hacimini görmezsin bence kilo verip kas çalışmaya öyle başlamak en mantıklısı

0

0 Yorumla
builder Takip Et
Master Yaş: 58 , eic 74%

+1 yıl

çalışılır. o da bir kilo verme yöntemidir.

0

0 Yorumla
bluewing35 Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

Çalışılır kanka bir yandanda diyet yaparsin

0

0 Yorumla
EmreÖzelsever Takip Et
Xper 3 Yaş: 38

+1 yıl

Çalılışılır, lakin kasa dönüşür,

0

0 Yorumla
ElCuco Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 99%

+1 yıl

kardiyo şart teyzem

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kilo vermeden ağırlık çalışılır mı?

Kilo vermeden ağırlık çalışılır mı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!