Kilo vermek için ağırlık çalışılmalı mı?

Kilo vermek için genellikle kardiyo egzersizler en çokta yüzme bisiklet koşu gibi tercih ederdim. Ancak, ağırlık çalışması da metabolizmayı hızlandırabilir ve yağ yakımını artırabilir…. Ağırlıkla yağ yakma yöntemi devam ama çok komplike ve gereksiz zor. En etkili sonucu elde etmek için, birleşik bir egzersiz programı tercih edilebilir: 70% kardiyovasküler egzersizler yaparak kalori yakmak, hem de 30% ağırlık çalışması yaparak kas kütlesini artırmak ve metabolizmayı hızlandırmak. Tabii ki, kişinin hedeflerine ve fiziksel durumuna göre en uygun egzersiz planını belirlemek önemlidir.

ama beslenme de em önemli nokta. Zencefil çayı ayrıca çok iyi.

Bence böyle bir şey için tabiki olabilir, Kilo vermek istiyorsan ağırlık çalışması yararlı olabilir çünkü kas kütlesi artışı metabolizmayı hızlandırabilir ve yağ yakımını teşvik edebilir. Ancak, hiç bir şey tek başına yeterli değildir, beslenme alışkanlıklarına dikkat etmelisin.

Gerekli fakat bunun için uygun program şart...