Spora yeni başlayan birisi için dumbbell ağırlığı kaç kilo olmalı?

Yoda Yaş: 28

Selam KS ahalisi😊🌺

Bir iki gün sonra dambıl alacağım ama öncelikle kondisyon bisikletimi ve koşu bandımı kurmam gerekiyor. Dambıl ağırlığı olarak 2.5 KG düşünüyorum, sizce yeni başlayacak birisi için çok mu ağır? Yoksa daha az ağırlığı olan bir dambıl mı satın almalıyım?

Spora yeni başlayan birisi için dumbbell ağırlığı kaç kilo olmalı?

Cevapla

4 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

VişneliBrowni_ Takip Et
FenomenMaster Yaş: 25

+1 yıl
Spor konusunda 991 cevap paylaştı.

Bu aslında biraz senin direncine ve potansiyeline bağlı. Direnci zayıf bir insanın 10 kg dumbella başlaması çok yanlış olur örneğin. Ama herkesin genel olarak ideal başlama ağırlığı 1 ila maksimum 5 kg arasında olmalıdır.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

aysekaptan Takip Et
Master Yaş: 39 , eic 86%

+1 yıl
Spor konusunda 795 cevap paylaştı.

Kilo verme amaçlı 3 kg dambıl gibi daha düşük kilolarda dambılları tercih edebilirsiniz. Ancak kas kütlenizi artırmak istiyorsanız, ağırlığı değiştirilebilen ya da profesyonel serilerden tercihinizi yapabilirsiniz. Dambıl kullanmaya yeni başlıyorsanız 1 kg ile 5 kg dambıl arasında tercih yapabilirsiniz.

1

0 Yorumla

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,5b cevap paylaştı.

Kaldırabildiği ağırlık olmalı, kişiye göre değişir, ama mutlaka zamanla arttırmalı eğer arttıramıyorsa ilerlemede sorun olabilir. ya set sayısı ya da ağırlık zamanla artarsa daha iyi olur, yağ yakımı için.

1

0 Yorumla

Sonsöz27 Takip Et
Xper 6 Yaş: 27 , eic 97%

+1 yıl

O senin kaldira biliceyin arğırlıkta olmalı ve damili günde 20sağ 20sol yapican ve diyer gün 25 sonraki gün 30böyle böyle kaldîra bilirsin ama bana sorar san kizlarda dambil ve kolkasi yavan durur

1

2 Yorumla
- GamerGirl2919
  
  +1 yıl
  Görüşü sanırsam 10 kere okudum ne oldu acelen mi vardı fhdhfndndn
  
  Yorumla
- Sonsöz27
  
  +1 yıl
  Yok ta seninimi acelen var benimi anlamadım sadece paylaştığın durumlar benim nedese çok dikatimi çekiyor bukadr hobilerin varken neden bu site yi seçtin ben şahsen can sıntısından boş vakitten öyle yorum yapiyorum
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Mario45 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl
Spor konusunda 2b cevap paylaştı.

Kişinin zorlanmadan kaldırsbildiği rn yüksek ağırlıktan başlanmalı bence.
Bu kimisinde 5, kimisinde 20 olur

1

0 Yorumla
FiqHSHoT Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 99%

+1 yıl

Başlangıç için 6 olabilir yani 3 kg 3 kg olarak bende öyle başlamıştım 😄

1

0 Yorumla
Lütfetmedinizefenim Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 99%

+1 yıl

Değişir kişiye göre
Ama 1 hafta sonra hamlığı atınca belli olur

1

0 Yorumla
İsco_masc Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

+1 yıl

Spora başladıysanız spor hocanızın dediklerine uyun bence

1

12 Yorumla
- GamerGirl2919
  
  +1 yıl
  Evde yapacağım sporu. Spor hocam falan yok. Eskiden 1 kilo kaldırıyordum ama o da çok hafif geliyordu 😅😅
  
  Yorumla
- İsco_masc
  
  +1 yıl
  Evde yapamazsınız size tavsiyem spor salonuna gidin orada daha iyi gelişirsiniz
  
  Yorumla
- GamerGirl2919
  
  +1 yıl
  Evde yaparım gecmişte evde yapıp 22 kilo vermisligim var. Kendime güveniyorum ve azimliyim.
  
  Yorumla
- İsco_masc
  
  +1 yıl
  2 yıl evde taptım bende sonrasında 5 yıldır salonda yapıyorum evde geçen 2 yılıma üzülüyorum sadece ama siz 22 kilo verdiyseniz bravo
  
  Yorumla
- GamerGirl2919
  
  +1 yıl
  Evet 22 kilo vermiştim. Hem de evde.. Diyet falan denedim ama işe yaramadı. Bizde o zamanlar kondisyon bisikleti falan almistık yine. Baya fark etmişti.. 47 kiloya düşmüştüm... Şimdi yine aynısını yapacağım. 😊
  
  Yorumla
- İsco_masc
  
  +1 yıl
  47 kiloya düştüysen birazda boyun kısa sanırım ama gelişirsin hırsı yakaladım sende 😀
  
  Yorumla
- GamerGirl2919
  
  +1 yıl
  Sağol 😅😅 evet minyon tipliyim ve kilo aldığımda çok hoş durmuyor.. Baya hırslıyim valla ya..
  
  Yorumla
- İsco_masc
  
  +1 yıl
  Tahmin etmiştim bari vitamin değerlerine baktır olmadı vitamin mineral alabilirsin evde yapıcaksan 😄😄
  
  Yorumla
- GamerGirl2919
  
  +1 yıl
  Beslenme konusunda çok bir sıkıntım yok. Sağlıklı besleniyorum. O yüzden mineral ve vitamin konusunda çok sıkıntı yaşayacağımı düşünmüyorum 😊
  
  Yorumla
- İsco_masc
  
  +1 yıl
  😬😬😬 extra almanı öneririm
  
  Yorumla
- GamerGirl2919
  
  +1 yıl
  Aliyorum baya baya ya 😅😅
  
  Yorumla
- İsco_masc
  
  +1 yıl
  İyi bakalım 😀
  
  Yorumla
MuscleKing_T Takip Et
FenomenMaster Yaş: 35

+1 yıl

2,5 kilo hafif gibi ama yine de kullanılabilir

1

0 Yorumla
Trouvaille_ Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 96%

+1 yıl

ben 4 ile başlamıştım

1

1 Yorumla
- GamerGirl2919
  
  +1 yıl
  Masallah 😊 4 bana çok ağır gelebilir bence bayadır spor yapmıyorum ve hamlandım
  
  Yorumla
ѵαℓεɳƭเɳσ Takip Et
Master Yaş: 39 , eic 97%

+1 yıl

İki buçuk ve beş kilo olmalı.

1

0 Yorumla
ArdaYEĞEN Takip Et
Xper 3 Yaş: 21

+1 yıl

Knk 2,5 kilo ne pazardan armut mu alıyorsun ben 10 kg ile başladım

0

0 Yorumla
wortexingılıcı Takip Et
Xper 3 Yaş: 22

+1 yıl

kız ise 2.5 erkek ise 5 kg

1

3 Yorumla
- wortexingılıcı
  
  +1 yıl
  şunuda ekleyeyim harekete göre değişir misal dumbell press için 10 kg rahat bi ağırlık
  ama hammer curl için 5 kg ideal
  
  Yorumla
- GamerGirl2919
  
  +1 yıl
  10 kg şuanlık ağır gelebilir bana ya ama ileride neden olmasın.. Teşekkur ederim 😊
  
  Yorumla
- wortexingılıcı
  
  +1 yıl
  rica ederim yardımcı olduysam ne mutlu :)
  
  Yorumla
everkeğii Takip Et
Master Yaş: 30 , eic 36%

+1 yıl
Spor konusunda 665 cevap paylaştı.

Pembişlerden al 💗

1

2 Yorumla
- GamerGirl2919
  
  +1 yıl
  Pembiş pembişş 😅💗💗
  
  Yorumla
- everkeğii
  
  +1 yıl
  Yeap 😋
  
  Yorumla
Busonolsunt Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 99%

+1 yıl

boş ver evde kalabalık yapma salona başla

0

5 Yorumla
- GamerGirl2919
  
  +1 yıl
  Evde geçmiste 22 kilo vermis birisine mi soyluyorsun bunu? Spor salonuna gitmistim ise yaramadi. Evde azimle sakin sakin yaptim 3 ya da 4 ayda da 22 kilo verdim.
  
  Yorumla
- Busonolsunt
  
  +1 yıl
  Evde kilo veremezsin demedim kalabalık yapma çok yer kaplıyor aletler salona o yüzden git dedim bunda yanlış anlaşılacak bir şey yok ayrıca 22 kilo veren biri hangi ağırlık hafif gelmiyorsa başlangıçta onunla başlaması gerektiğini bilir gidersin decaltlona deneyerek alırsın
  
  Yorumla
- GamerGirl2919
  
  +1 yıl
  Spor salonuna gitmeme gerek yok evim yeterince buyuk ve bos odam var. O yüzden dolayida evde yapmayi tercih ettim. Dambıl konusunda da gecmiste yaptigim icin biliyorum 5 kilo kullaniyordum ve asiri agir geliyordu.. 2.5 kilo dusundum ve sorumu da sordum. Beni azarlamana gerek yok.
  
  Yorumla
- Busonolsunt
  
  +1 yıl
  Azarlamadım kırdıysam özür dilerim
  
  Yorumla
- GamerGirl2919
  
  +1 yıl
  Tamam sorun değil.. Fikirlerin için sağol
  
  Yorumla
FitGenç2 Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl
Spor konusunda 330 cevap paylaştı.

ağırlığı değiştirilen dumbell alman daha iyi

1

0 Yorumla
Nükleerteori Takip Et
Mentor Yaş: 32

+1 yıl
Spor konusunda 2,9b cevap paylaştı.

3 kilo ile başlanmalı

2

0 Yorumla
sesizbiri Takip Et
Guru Yaş: 25

+1 yıl

8 kilo iyidir

1

0 Yorumla
RıfatŞen Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 97%

+1 yıl

100 Kilo Olmalı Tabikide

0

1 Yorumla
- GamerGirl2919
  
  +1 yıl
  Ne yaptın... Kollarımı mı kopartacaksın...
  
  Yorumla
babeforu Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

+1 yıl

Bir kilo

1

0 Yorumla
Gallager96 Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

Sana 2 kg yeter 😊

1

0 Yorumla
Sinan9999 Takip Et
Xper 2 Yaş: 22

+1 yıl

Bence hafif

0

0 Yorumla

Devamını Gör(3)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spora yeni başlayan birisi için dumbbell ağırlığı kaç kilo olmalı?

Spora yeni başlayan birisi için dumbbell ağırlığı kaç kilo olmalı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!