Yeni başlayan birisi için spor aletlerinde ilk seferde ayrı ayrı kaç dakika hareket yapmak gerekir?

Öncelikle vücut ısınmaya başlayınca ter atmaya başlayınca vücut gelişim göstermeye başlar onun için teri soğutmadan 2. sete geçmek çok önemlidir..5 dakika yaparsın 30 saniye dinlenirsin tekrar yaparsın 3 set iyidir bir hareket için...

Setler halinde yapmalısın. Arada ufak dinlenme sürelerin olmalı. Eklemlerini zorlamamalısın. Önemli olan kademe kademe ilerlemek. Yani yapabiliyorum diye ağır yüklere girip zorlama kendini çünkü hasarın onarımı her zaman kolay olmayabilir. Koşu bandında 5 dk yürüyüş, 5 dk hafif koşu deneyebilirsin. Bisiklette de fazla zorlama kendini çünkü normal bisikletten daha fazla yüklenir kaslarına. Vücut bilgilerine göre program hazırlatsan kendine iyi olur, sakatlanmaman adına. Yağ oranı, kas oranı, boy kilo, kas ölçülerin vs ölçülmeli.

Koşu bandı için eğer amacın kardiyo ise yağ yakmak ve kondisyon istiyorsan 30 dakika yürüyüş iyi olacaktır duruma göre hızı arttırıp koşu yaparakta kondisyonu arttırıp nefesini açabilirsin. Kondisyon bisikleti için de aynı süre tek farkı pedalı çok hassas olcak ki hızlı hızlı çevir vücudun uyum gösterip iyice bir ter atsın.

Koşu bandının yanına gel, üstüne çıkmadan bismillah de başlama tuşuna bas, sonra kapatma tuşuna bas. Duş al çık, bir kebap ye, elhamdülillah de ertesi gün 5dk koşarsın.