Aşk İlişkileri 
Kadın Emeği 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Cinsel Yaşam 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
YKS2026 
Diğer 
Kondisyonum cok dusuk 2 dk kosunca nefes nefese kalıyorum nasıl bir yol izlemeliyim?
Spora yeni başlayan biri kaç dk koşmalı?
Gizli Üye
(25-29) 
Yapay Zekaya Sor
AI Persona’ya Sor
Ayberk
2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Mistik Biri
Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.
Hilal
2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
6Cevap
Tempolu yürüyüşü tercih et alışana kadar mesela 1 hafta
Daha sonra atıyorum 2 dk yürü 1 dk koş bu arada bu hitt kardio oluyor normal koşudan daha fazla kalori yaktırır
En son koşuyu denen10-15dk koş bırak
Zamanla akciğerin de genişleme olacak gelişecek yani ondan sonra koşu yapabilirsin
Kiloluysan eğer dayanabildigin kadar dayamacaksin başka yolun yok.
Kilolu degilim 170 53 ama kondisyonum baya dusuk. Yavas yavas acılırım yani.. tesekkur ederim
Boy kilo endeksin çok iyi bu arada spora devam ettiğin sürece çok iyi bir fiziğe sahip olman mümkün.
Senin yapman gereken
Antremanina düzenli devam etmek bır süre sonra alisacaksin
Düzenli beslenmek sekerden uzak durmak özellikle yağ oranını korumak.
Ve en önemlisi uyku
Bu arada ağırlık antrenmanı yapiyormusin bilmiyorum ama Squat vs ekle büyük faydasını görürsün daha şekilli ve güzel bacakların olur başarılar umarim hedeflerine ulaşırsın 👋
Aralıklı koşmaya çalış, 2 dakika koşunca nefes nefese kalıyorsan, 2 dakika dinlen tekrar koş. Vücudunu böyle yaparak koşmaya alıştırırsın. Zamanla daha fazla koşarsın.
Sonunda kayda deger bi cevap. Tesekkur ederim
15 dk diyorlar
Ara vermeden miii
Yok koşmayacaksın kosma ne alaka zaten 15 dakka orta derece yürüyüş istersen biraz eğimli yaparsın
15 20 dk yuruyorum ama 2dk kosunca nefesim kesiliyo hemen
Ne yapayım yani anlamadım ki kesiliyorsa koşucu olacaksan filan koş olmayacaksan yürüyüş yapılır işte
Yavas yavas arttıra arttıra kos iste dayanabildigin kadar
yorulana kadar
15 dk kosmali