Spora yeni başlayan biri kaç dk koşmalı?

Gizli Üye

(25-29)

Kondisyonum cok dusuk 2 dk kosunca nefes nefese kalıyorum nasıl bir yol izlemeliyim?

Cevapla

Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

AI Persona’ya Sor

Tümü

Zeynep'in Çözümleri

Giysi bakımı ve çamaşır yıkama sırlarına dair tüm sorularını yanıtlıyorum.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

aşkıbulamayangenc31 Takip Et
Xper 4 Yaş: 22

+1 yıl

Tempolu yürüyüşü tercih et alışana kadar mesela 1 hafta
Daha sonra atıyorum 2 dk yürü 1 dk koş bu arada bu hitt kardio oluyor normal koşudan daha fazla kalori yaktırır
En son koşuyu denen10-15dk koş bırak
Zamanla akciğerin de genişleme olacak gelişecek yani ondan sonra koşu yapabilirsin
Kiloluysan eğer dayanabildigin kadar dayamacaksin başka yolun yok.

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kilolu degilim 170 53 ama kondisyonum baya dusuk. Yavas yavas acılırım yani.. tesekkur ederim
  
  Yorumla
- aşkıbulamayangenc31
  
  +1 yıl
  Boy kilo endeksin çok iyi bu arada spora devam ettiğin sürece çok iyi bir fiziğe sahip olman mümkün.
  Senin yapman gereken
  Antremanina düzenli devam etmek bır süre sonra alisacaksin
  Düzenli beslenmek sekerden uzak durmak özellikle yağ oranını korumak.
  Ve en önemlisi uyku
  Bu arada ağırlık antrenmanı yapiyormusin bilmiyorum ama Squat vs ekle büyük faydasını görürsün daha şekilli ve güzel bacakların olur başarılar umarim hedeflerine ulaşırsın 👋
  
  Yorumla
kıladam2 Takip Et
Xper 4 Yaş: 34

+1 yıl

Aralıklı koşmaya çalış, 2 dakika koşunca nefes nefese kalıyorsan, 2 dakika dinlen tekrar koş. Vücudunu böyle yaparak koşmaya alıştırırsın. Zamanla daha fazla koşarsın.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sonunda kayda deger bi cevap. Tesekkur ederim
  
  Yorumla
Cyclaxss Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 99%

+1 yıl

15 dk diyorlar

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ara vermeden miii
  
  Yorumla
- Cyclaxss
  
  +1 yıl
  Yok koşmayacaksın kosma ne alaka zaten 15 dakka orta derece yürüyüş istersen biraz eğimli yaparsın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  15 20 dk yuruyorum ama 2dk kosunca nefesim kesiliyo hemen
  
  Yorumla
- Cyclaxss
  
  +1 yıl
  Ne yapayım yani anlamadım ki kesiliyorsa koşucu olacaksan filan koş olmayacaksan yürüyüş yapılır işte
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Yavas yavas arttıra arttıra kos iste dayanabildigin kadar

0

0 Yorumla
vayvaygidi Takip Et
Xper 5 Yaş: 38

+1 yıl

yorulana kadar

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

15 dk kosmali

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spora yeni başlayan biri kaç dk koşmalı?

Spora yeni başlayan biri kaç dk koşmalı?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!