kardiyo ile kilo veremezsin. yani koşu, yürüyüş vs pek fayda etmez.
kilo vermenin anahtarı diyet ve ağırlık çalışmaktır. gelişen kazlar metobolizmayı hızlandırır. kilo vermek isteyen kişilerin temel hatası bu işte. saatlerce koşu bandında ter dökerek kilo vereceklerini sanırlar.
şöyle bir denklem yapayım sana; diyet > ağırlık çalışmak > kardiyo.
profesyonel bir body building sporcusu gibi antreman yap demiyorum zaten. temel vücut hareketlerini yapman çok faydalı olacaktır. ayrıca protein ağırlıklı beslen.
En İyi Cevaplar