Kollarım çok güçsüz, kaç kilo dambıl almam gerek?

Question

biraz kol kası yapmak için kaç kilo dambıll almam gerek

Answer 1

Guru

güç kazanman gerek güç antrenmanları içinde ağır kaldırıp hızlı yapman az tekrar yapman gerek yani 5 kg ile başla ama tekrarı az yap hızlı hızlı yap mesela 10 kere kaldır indir ve hep aynı hareketi yapma internetten dambıl hareketlerini araştır

Emoji Ekle

1 Kişi

Soran

1 ay
oha anime mi seviyosun e çok iyi
KartalKuzeyli

1 ay
evet de niye bu kadar sevindin tuhag bişey mi anime sevmek :D
Soran

1 ay
hayır ne alaka bende seviyorum o yüzden mutlu oldum seven birini bulduğuma mutlu oldum sadece
Hepsini Göster Daha Az Göster
KartalKuzeyli

1 ay
Anladım güzel bişey bende sevindim seven biri olduğuna

Answer 2

Soran

oha anime mi seviyosun e çok iyi

Answer 3

KartalKuzeyli

evet de niye bu kadar sevindin tuhag bişey mi anime sevmek :D

Answer 4

Soran

hayır ne alaka bende seviyorum o yüzden mutlu oldum seven birini bulduğuma mutlu oldum sadece

Answer 5

KartalKuzeyli

Anladım güzel bişey bende sevindim seven biri olduğuna

Answer 6

MuscleKing_T | Spor konusunda 1,6b görüş paylaştı.

Fenomen

5 kg ağırlık kullanmalısın

Emoji Ekle

1 Kişi

Soran

1 ay
45 kiloyum boyum 165 kolumu tahmin et işte çok güçsüz 1 tane şınav bile çekemiyorum kaç kilo yani bunları göze alıp söylersen
MuscleKing_T

1 ay
5 kg lik al sen yine de neden dersen güçlendiğinde diğer ağırlıklar yetmeyecek. 2 kg ağırlığı zaten su şişeleriyle elde edebilirsin. Kolların güçlenir ve 5 kilo ile çalışmaya başlarsın

Answer 7

Soran

45 kiloyum boyum 165 kolumu tahmin et işte çok güçsüz 1 tane şınav bile çekemiyorum kaç kilo yani bunları göze alıp söylersen

Answer 8

MuscleKing_T

5 kg lik al sen yine de neden dersen güçlendiğinde diğer ağırlıklar yetmeyecek. 2 kg ağırlığı zaten su şişeleriyle elde edebilirsin. Kolların güçlenir ve 5 kilo ile çalışmaya başlarsın

Answer 9

Gunahbenim23

Xper 5

https://www.youtube.com/embed/HeYzyNkHVwg

Emoji Ekle

1 Kişi

miss_engineer

1 ay
Benim de aklıma ilk bu geldi:d
Soran

1 ay
EHVWJENWMÖDMMWÖSÖWNEMBSMD

Answer 10

miss_engineer

Benim de aklıma ilk bu geldi:d

Answer 11

Soran

EHVWJENWMÖDMMWÖSÖWNEMBSMD

Answer 12

İstanbulByfnds1999

Xper 5

Dambılı sırf kol için mi alacaksın? Bence izole kol çalışma. Zaten tüm hareketlerde kol çalışıyor. Tüm vücut çalış o sırada kolların da fazlasıyla çalışacak.

Emoji Ekle

1 Kişi

Answer 13

solareesg

Guru

Önce maksimal kuvvetini öğren ondan sonra yap yoksa faydası olmaz

Emoji Ekle

1 Kişi

Answer 14

Gizli Üye

2 kilo ile başlayın sonrasında 5 kiloya kadar çıkabilirsiniz

Emoji Ekle

1 Kişi

Answer 15

Aslanbey032 | Spor konusunda 109 görüş paylaştı.

Yoda

Dambıla be gerek var küçük su şiseleriyle yap 15 kez 5 tekrar

Emoji Ekle

1 Kişi

Answer 16

Atarlıı_Şekerpare

Yoda

3-5 başlangıç için ideal.

Emoji Ekle

1 Kişi

Answer 17

Gizli Üye

1 lt su sisesi ile basla iste

Emoji Ekle

1 Kişi

Answer 18

denizkaradeniz

Guru

yarım kilo

Emoji Ekle

Answer 19

Carmena | Spor konusunda 328 görüş paylaştı.

Guru

Sen 1 le ufak ufak başla

Emoji Ekle

1 Kişi

Answer 20

haşinama

Xper 5

1le başlayavas yavaş arttir

Emoji Ekle

1 Kişi

Answer 21

XoxBurak | Spor konusunda 621 görüş paylaştı.

Master

2 :d

Emoji Ekle

Soran

1 ay
5 çok mu
XoxBurak

1 ay
Sana çok
XoxBurak

1 ay
He sen alcan mı kullancam diye okudum bi 3-4 falan al bari
Hepsini Göster Daha Az Göster
Soran

1 ay
çok gelir mi cidden kol kası yapmak istiyorum

Answer 22

Soran

5 çok mu

Answer 23

XoxBurak

Sana çok

Answer 24

XoxBurak

He sen alcan mı kullancam diye okudum bi 3-4 falan al bari

Answer 25

Soran

çok gelir mi cidden kol kası yapmak istiyorum

Answer 26

huaweimilliye

Xper 4

5 kilo ile başla

Emoji Ekle

1 Kişi

Answer 27

Anatolion4

Xper 6

3 kiloyla başka

Emoji Ekle

1 Kişi

Kollarım çok güçsüz, kaç kilo dambıl almam gerek?

En İyi Erkek Görüşü

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?