Kollarım çok güçsüz, kaç kilo dambıl almam gerek?

Gizli Üye

(25-29)

biraz kol kası yapmak için kaç kilo dambıll almam gerek

Cevapla

6 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

İstanbulByfnds1999 Takip Et
Xper 7 Yaş: 27 , eic 99%

+1 yıl

Dambılı sırf kol için mi alacaksın? Bence izole kol çalışma. Zaten tüm hareketlerde kol çalışıyor. Tüm vücut çalış o sırada kolların da fazlasıyla çalışacak.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

KartalKuzeyli Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

güç kazanman gerek güç antrenmanları içinde ağır kaldırıp hızlı yapman az tekrar yapman gerek yani 5 kg ile başla ama tekrarı az yap hızlı hızlı yap mesela 10 kere kaldır indir ve hep aynı hareketi yapma internetten dambıl hareketlerini araştır

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  oha anime mi seviyosun e çok iyi
  
  Yorumla
- KartalKuzeyli
  
  +1 yıl
  evet de niye bu kadar sevindin tuhag bişey mi anime sevmek :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hayır ne alaka bende seviyorum o yüzden mutlu oldum seven birini bulduğuma mutlu oldum sadece
  
  Yorumla
- KartalKuzeyli
  
  +1 yıl
  Anladım güzel bişey bende sevindim seven biri olduğuna
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gunahbenim23 Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 95%

+1 yıl

https://www.youtube.com/embed/HeYzyNkHVwg

1

2 Yorumla
- miss_engineer
  
  +1 yıl
  Benim de aklıma ilk bu geldi:d
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  EHVWJENWMÖDMMWÖSÖWNEMBSMD
  
  Yorumla
MuscleKing_T Takip Et
FenomenMaster Yaş: 35

+1 yıl

5 kg ağırlık kullanmalısın

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  45 kiloyum boyum 165 kolumu tahmin et işte çok güçsüz 1 tane şınav bile çekemiyorum kaç kilo yani bunları göze alıp söylersen
  
  Yorumla
- MuscleKing_T
  
  +1 yıl
  5 kg lik al sen yine de neden dersen güçlendiğinde diğer ağırlıklar yetmeyecek. 2 kg ağırlığı zaten su şişeleriyle elde edebilirsin. Kolların güçlenir ve 5 kilo ile çalışmaya başlarsın
  
  Yorumla
solareesg Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 99%

+1 yıl

Önce maksimal kuvvetini öğren ondan sonra yap yoksa faydası olmaz

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

2 kilo ile başlayın sonrasında 5 kiloya kadar çıkabilirsiniz

1

0 Yorumla
Aslanbey032 Takip Et
Guru Yaş: 37

+1 yıl

Dambıla be gerek var küçük su şiseleriyle yap 15 kez 5 tekrar

1

0 Yorumla
Atarlıı_Şekerpare Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 96%

+1 yıl

3-5 başlangıç için ideal.

1

0 Yorumla
haşinama Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 99%

+1 yıl

1le başlayavas yavaş arttir

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

1 lt su sisesi ile basla iste

1

0 Yorumla
Carmena Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl
Spor konusunda 398 cevap paylaştı.

Sen 1 le ufak ufak başla

1

0 Yorumla
denizkaradeniz Takip Et
Master Yaş: 49 , eic 92%

+1 yıl

yarım kilo

0

0 Yorumla
XoxBurak Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

2 :d

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  5 çok mu
  
  Yorumla
- XoxBurak
  
  +1 yıl
  Sana çok
  
  Yorumla
- XoxBurak
  
  +1 yıl
  He sen alcan mı kullancam diye okudum bi 3-4 falan al bari
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  çok gelir mi cidden kol kası yapmak istiyorum
  
  Yorumla
huaweimilliye Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

5 kilo ile başla

1

0 Yorumla
Anatolion4 Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

3 kiloyla başka

1

0 Yorumla