Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Kadın Emeği 
Özel Günler & Hijyen 
Cinsel Yaşam 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Merhaba, 72 kiloyum ve 1.65 boyundayım. Kilo vermek istiyorum, en azından 7 kilo verebilirsem güzel olur. İç bacak, basen ve karın bölgem daha yağlı. Chloe Ting, Lilly Sabri, Pamela Reif gibi kanalların kardiyo videolarını yapıyordum bir ara ama çok ağrı çektiğim için ve gün içinde yoğun olduğum için devam edemedim. Yeniden başlamak istiyorum bu tempoya ve bu konuda fikrinizi almak isterim. Aranızda deneyenler var mı? Hangi egzersiz videolarını/kanallarını etkili buluyorsunuz? Ama kiloluların da yapabileceği ölçüde, bazılarının hareketleri cidden yapılmıyor çünkü. Böyle video önerileriniz var mı? Her bölge için ayrı videolar da önerebilirsiniz, çok güzel olur. Teşekkürler şimdiden.
Youtube'da en etkili egzersiz videoları?
Gizli Üye
(25-29) 
Yapay Zekaya Sor
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
4Cevap
Youtube yerine spor salanuna yazilsan. Birde egzersizden daha once diyet gelir zayiflamak icin.
Düzenli olarak gidemeyeceğim için boşuna masraf olur diye düşündüğümden evde müsait oldukça kendi imkanlarımla yapayım dedim aynen işte öğünlerimi de azalttım genelde iki öğün yiyorum sadece. Pilav, ekmek gibi şeyleri yemiyorum.
Ogunleri azaltma 3 4 ogun hatta 5 ogun ye. Ama aksam bi kase meyveli yogurt oglen bi avuc kuru yemis. Aksam 6 7 den sonra bise yeme filan.
Ben de başlicam yazın sıkılaşmaya ihtiyacım var 13 kilo verince sarkma oldu bende
İyi vermişsin, ne kadar sürede ve nasıl verdin?
4 ay oldu beslenmeyle sadece
Spor yapamadığım için sarkma oldu zaten üni sınavına hazırlanıyorum çok vaktim olmuyor
Haftada 1—2 kes falan yani yapıyorum o da 15 dakka 20 dakka falan
Anladım, ben de yazın yapmıştım, sonra devam edemedim. Gün içinde ağrısı çekilmiyor dışarıdayken çünkü. O yüzden yazın başlayacağım yeniden, umarım verebilirim pek umutlu değilim ama. Bir de kastan vermek de istemiyorum doğru kilo vermek de önemli
Protein alımına dikkat edersen vermezsin kastan
Umarım, teşekkürler.
Öyle egzersizlere gerek yok ilk önce ödem at bol su iç 4 5 litre sonra 1 bardak nescafe iç kardiyo yap ve kalori açığı
Kahveyi pek sevmiyorum, ama gerçekten az su içiyorum, artırmam lazım. Kalori açığı dediğin az yemek yemekse onu yapıyorum, bazen akşam yemeği yemediğim falan oluyor, genelde öğlen yemiyorum. Ama egzersiz yapmazsam bu sefer yağdan değil de kastan verme ihtimalim olur mu diye düşünüyorum.
Kas kaybı kolay bir şey değil az yemek ama öyle gidip hamurlu 1 porsyonu 500 600 kalori bir şey yememen lazım sebze ve protein agirlikli hafiif seyler yemen lazim
Çok sağolun
Rica ederim
Yaz ne istiyorsan çıkar
Yapan kişilerin yorumlarını merak ettim, daha etkili olanları bilebilmek ve ona göre yapmak için
Hemen hemen aynı hareketler fark yok zaten
195 boyunda erkek olarak boy kilon cok guzel
Bana göre değil, bölgesel kilolarım fazla. Boyum uzun olsaydı bana da öyle gelirdi
Ozl gl