54 kilodan nasil 48 kiloya dusebilirim gencler yardimci olun lutfen ihtiyacim var :(?

mekik çeksen yine faydası olur.

Rica ederim. Test edilmiş onaylanmıştır. :) Bol şans...

Koşmalısın sevgili soran ya da bisiklet. Ayrıca diyetsiz bunlar hiçbir işe yaramaz

Ben kendimde ve birkaç arkadaşımda denedim çok da verim aldım. Günde 100 karbonhidrat alıcaksın. İşlenmiş et, trans yağlı ürünlere asla dokunmamalısın. En önemlisi şekeri sıfıra çekiceksin sevgili soran. Daha ayrıntılı bilgi verebilirim istersen

Sevgili soran ben diyetteyken karbonhidratı 100 gr olarak Eti Lifaliften aldım az şekerli az karbonhidralı bir ürün. Kahvaltı ve fiziksel aktiviteden 2 saat önce olmak üzere 50-50 bölebilirsin. Kahvaltını lifalifle normal şekilde yapabilirsin-Şeker ve Trans Yağ olmadan- Diğer öğünlerde protein -tavuk, balık, et gibi- ve sebzelerle beslenebilirsin. Ara öğünde dolu olmayan bir avuçta -kavrulmamış- çerez yiyebilirsin. Tabiki süt, yogurt da yiyebilirsin. Günde sevdiğin bir meyve yiyip şekeri ordan alırsın. Başka şekere izin yok 1 gr dahi olsa. Gece 7-8 den sonra karbonhidrattan uzak durmalısın. Ve dediğim gibi koşu veya bisiklet yapmalısın. Ayrıca youtube dan bacak ve kalça egzersizlerini izleyip yapman senin yararına olucaktır

tamam işte balık etlisin demek

uzun boylu kızlar güzel olmaz kız dediğin ufak tefek olur

Eyvallah baci :D

50 kilo iyidir. Kisa ve balik etli hatunlar daş daş oyş ya

Balik etli avratlar çok yavru oluyo boyle bir dişilik bir seksilik oh dadından yenmez

Ölçülerin cok iyi nadir bulunanlardansin kiymetini bil yavrum

Dar pantolon sana cok yakisir boyle popişin ortaya falan cikar. Sokakta gorsem kaybolana kadar izlerim poponu ahaha

Yok yok dar giy ben cekirdegimi alir izlerim :Dd

Ben 96 kilodan 73'e düştüm

benm sayemde kaç kilo vermen gerektiğini öğrendin işte holeeeey şimdi bir soru daha aç 6 kiloyu nasıl veririm diye son kanka :D

O boya o kilo cok

hani 80 kilo olsan çok büyük düşüş yaşarsın fazlalıklaarı atarsın ama senin zaten fazlalıgın yok o kadar atıcak bişeyinde

hayır bırak ve hayatın tadını yaşa

Yeşil çay diyetmi yaaa.. Burdan bir arkadasımıza 8 haftalık program verdm 6 kilosu gitti;)

Gunluk uygulanıyo yaa ole toplu değil.. Ayrıca kardeşim diyetisyen ona danışıyorm..

Onu yapmam ama aracı olarak yardm edebilirim..