Evde fitness yapan biri casein kullanabilir mi?

Belirli bir yere kadar yeter

Normalde spordna 30 dk önce 30 mg 150 ml su ile alınır bı de spordan hemen sonra aynı şekilde alınır

Ama sen bunu 20 ye indirebilirsin meseka

Protein tozu kasta nerde çalışma var oraya desteğe gider gibisinden düşün yatmadan önce çalışacaksan o zaman iç

hafiften kastın ne

seni kandırmışlar yanlış bilgi

gece yatmadan önce alınan bir besin takviyesi yani supplement o yüzden sindirirsin supllementlerdeki sorun şu bu protein tozu için de geçerli vücuk kilona göre protein hesabını yaparsın eğer fazlasında alırsan o protein dışkı olarak atılır yani gereksiz olur sindirim değil sorun yani

yok değildir markaya göre değişir 30 gramında 28 gr protein olan wheyler var yani hiçbir caseinde bu oran yoktur

weider en iyi en pahalı markadır ama oranları yazar şu ölçekte şu kadar protein var diye bakarak karar verebilirsin ben de 2.5 kglik weider kullanıyordum