Spor başlangıç önerileri?

Spor salonuna yeni yazıldım daha önceden hiç bir spor geçmişim yok ilk derse gittim ama hoca pek bir şey anlatmadı sadece aletlerin tanıtımı ve nasıl kullanıldığını gösterdi başlangıç olarak kaç kiloda başlayacağımı nereyi geliştirmek istediğimi falan sormadı 1.88 uzunluktayım ve 75 kiloyum boyuma vücudum çok zayıf ve biçimsiz aldığım bi ceketin kolları uzun gelirken beli kısa geliyor bacaklarım çalı gibi zayıf bende bacak bel ve omuzlarımı geliştirmek istiyorum abartı bi vücut hedefim yok derli toplu dursun giydiğim yakışsın yeter sizlere sorum hangi aletleri kullanmalıyım hangi ağırlıkla başlamalıyım ve istediğim sonuçlara tahmini ne kadar sürede erişebilirim görüşlerinizi paylaşırsanız minnettar olurum