Fitness antrenörü veya spor bilgisi iyi olanlar cevaplayabilir mi?

Guru Yaş: 27

Yaklaşık 3 aydır fitnesse gidiyorum. Kaslarım baya güçlendi önceden şınav çekemezdim şimdi 11 tane çekebiliyorum. Yeni hedefim barfiks çekmek. Ne zaman denesem bir tane bile çekemiyorum. Biceps triceps omuz sürekli çalışıyorum baya da güçlendim ama yeterli gelmiyor. Ne yapabilirim? Bilen arakdaşlar cevaplarsa memnun olurum.

Cevapla

Memnuniyet Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

flagellumdeiiiii Takip Et
Xper 3 Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Merhabalar ben 10 YIL antrenörlük 15 yıl sporculuk yaptım ve milli sporcuyum

Barfiks özellikle kanat ve karın kaslarının gelişmiş olması ile birlikte tüm vicudun yek bir şekilde güçlü olmasını gerektiren bir egzersiz dir. Bu yüzden yardım almak isterseniz bana ulaşabilirsiniz yardımcı olabilirim size

0

6 Yorumla
- flagellumdeiiiii
  
  +1 yıl
  Barfiks de tüm vücut aktif olarak çalışır o yüzden tim vücut olarak güçlü olmaya birlikte karın ve kanat çok iyi olmalı
  
  Yorumla
- Bluedreams29
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim bilgilendirmeniz için
  
  Yorumla
- flagellumdeiiiii
  
  +1 yıl
  Rica ederim ne demek
  
  Yorumla
- Bluedreams29
  
  +1 yıl
  Yardımcı olabilirseniz çok sevinirim
  
  Yorumla
- flagellumdeiiiii
  
  +1 yıl
  Size mesaj atamiyorum nasıl ulaşabilirim size
  
  Yorumla
- Bluedreams29
  
  +1 yıl
  Önce istek atmayı deneyin
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

blondik Takip Et
Xper 6 Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

barfiks demirlerine asılman lazım sürekli ve düzenli olarak. artırabildiğin kadar arttır bu süreyi. sonra daha rahat durabildiğini farkettikten sonra lastik yardımı ile kendini yukarı çekmen gerekiyor. o na da alışınca artık yapabiliyor oluyorsun zaten. 1 ay içinde 5 tane çekebilecek kadar ilerlersin. google a yaz direkt görebilirsin lastik ile nasıl olduğunu

0

1 Yorumla
- Bluedreams29
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla

ŞimdiÖzgürüz Takip Et
Xper 6 Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Barfiks için omuz kol tek başına yetmez, sırt göğüs boyun kasları da gelişmeli. Kilo da önemli, diyelimki 60 kilosun, kollarını 20 şer kiloda çalıştırabilirsen barfikste diger kaslarla birlikte 60 ı kaldırabilirsin.

0

2 Yorumla
- Bluedreams29
  
  +1 yıl
  Göğüs hep atladım pek ağırlık vermedim. Kollarda da en son 5kga çıktım ama 5 bile zorluyor.
  
  Yorumla
- ŞimdiÖzgürüz
  
  +1 yıl
  Barfiks icin cok var daha. Zor bir iş barfiks. Ben 83 üm bir kaç barfiks 10 tane yaparım ama kollar omuz 20 ser kilo calısabiliyor, göğüs sırt iyi, yüzme de yapabilirsen tüm vücut kolay gelisir zaten.
  
  Yorumla

iwont Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 100%

+1 yıl

hareketin negatif fazını yaparak çalışman gerekiyor. yükselirken ayaklarından destek alacaksın. inerken serbest bir şekilde yavaşça ineceksin. bir tabure veya sandalye yardımıyla çalışabilirsin bu şekilde.

0

2 Yorumla
- Bluedreams29
  
  +1 yıl
  Deneyeceğim teşekkürler.
  
  Yorumla
- iwont
  
  +1 yıl
  rica ederim
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

zalimsinhayat91 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

şınav 0dan 11 taneye kadar çıkabilmek baya iyi öncelikle onun sayısını arttırmaya çalışın sonra barfikse geçin derim

2

0 Yorumla
SanemiShinazugawa Takip Et
Xper 6 Yaş: 27 , eic 92%

+1 yıl

setlerin sayısını arttır ve ya tekrarlarını eninde sonunda gelişecektir. Ağırlık kaldırıyosan kiloları arttır zamanla

0

0 Yorumla
XIARESIX Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 97%

+1 yıl

Sırt çalışman gerekiyor sırta yoğunlaş sırt kasların güçlü olursa barfiks çekebilirsin.

0

2 Yorumla
- Bluedreams29
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim. Sırtta iki harekete yoğunlaştım. Lat pulldown ve seated cable row ikisini de 20 kg ile yapıyorum 3 aydır sanırım arttırmam gerekti.
  
  Yorumla
- XIARESIX
  
  +1 yıl
  İki hareketten fazlasını yapmaya çalış
  
  Yorumla
VesVeseTR Takip Et
Xper 6 Yaş: 32 , eic 98%

+1 yıl

Oooo herkes antrenör burada bekle toplanırlar şimdi 😂

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

Hareketi doğru yapmıyor olabilirsin ya da beslenmene dikkat etmiyor olabilirsin birde yeterince ısınmak gerek.

0

3 Yorumla
- Bluedreams29
  
  +1 yıl
  15 dk bisiklet veya eliptikle başlıyorum spora abur cubur tüketmeyen gayet sağlıklı beslenen birisiyim. Hareket barfiks gayet net bir hareket yanlışa yönelicek bir durum yok sadece dah fazla güç kazanmam gerek bunun için ne yapabilirim diye soruyorum.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  20 dakika koşu bandı 20 dakika bisiklet çalışıp deneyin. Sporda bazı şeyler olmayınca kademe yükseltiriz.
  
  Yorumla
- Bluedreams29
  
  +1 yıl
  İnanın bana zamanında 20 dk koşu 20 dk bisiklette yaptım. Daha çok zayıflıyorum bunu da istemiyorum kilomdan gayet memnunum. Bana onları uzun tutmak zaman kaybı geliyor ben o zamanı ağırlık ve esneme de harcıyorum daha verimli geliyor.
  
  Yorumla
Nobdymr Takip Et
Bilge Yaş: 32 , eic 98%

+1 yıl

1 tane ile başla, gerisi gelir,

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Sırt ve göğüs bolgeni güçlendirmek işin ve karın kaslarinida guclendirmelisi

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Fitness antrenörü veya spor bilgisi iyi olanlar cevaplayabilir mi?

Fitness antrenörü veya spor bilgisi iyi olanlar cevaplayabilir mi?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!