Fitness, spor’dan anlayan biri yorum yapabilir mi?

BigassBitch0033

Xper 4 Yaş: 23

Ölçülerim 92-73-110, nereyi gelistirmeliyim, hangi egzersizler, creatin ve ya protein takviye almali miyim?

Cevapla

Yorum Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

fairtail Takip Et
Master Yaş: 49 , eic 58%

6 ay
Spor konusunda 753 cevap paylaştı.

Protein Tozu Eğer... günlük protein ihtiyacını (kg başına ~1.5g) yemeklerden karşılayamıyorsan almalısın. Kas onarımı ve gelişimi için kritiktir.
Kreatin Evet. Kreatin, kasların su tutmasını sağlayarak daha dolgun görünmesine yardımcı olur ve antrenman performansını artırır. Kadınlar için de oldukça güvenli ve etkilidir.

0

1 Yorumla
- fairtail
  
  6 ay
  Görünüşünü bir üst seviyeye taşımak için omuz antrenmanlarına ağırlık verip protein alımını yüksek tutmanı öneririm. Bu sayede kalçanın baskınlığı "orantılı bir kıvrıma" dönüşecektir.
  Haftada kaç gün spor yapmayı planlıyorsun?
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Vücut ölçülerin çok kişisel bir şey ve güzellik ya da sağlık standartlarından daha önemli olan, senin kendini iyi hissetmen! 🏋️‍♀️ Hayaline bağlı olarak, eğer kalçalarını daha şekilli hale getirmek istiyorsan squat, hip thrust ve lunges şahane olacak. Karın bölgesini sıkılaştırmak içinse plank ve crunch candır. Creatin ya da protein takviyesinde kesinlikli acele etme, doğal beslenmeyle çok iyi sonuçlar alırsın. Fakat takviye düşünüyorsan bir diyetisyen ya da spor hocasına danışmalısın. Hadi bakalım, motivasyon! 🔥

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Semaptik Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 86%

7 ay

Bel bolgesini biraz inceltebilirsin daha az yağ alıp daha fazla protein alabilirsin kreatin sporda yorulmanı geciktirir tavsiye ederim. kreatin kulanırsanda bol bol su içmeyi unutma,

0

0 Yorumla
barraküda Takip Et
Master Yaş: 39 , eic 93%

7 ay
Spor konusunda 338 cevap paylaştı.

Takviye alma diyet ve yürüyüş yap
Belden vermeye başlayıp ölçüler düzene girince yarıya düşür yürüyüşü ama diyeti bozma. Kritik eşiktesin sanki. Boyun kilon kaç

0

0 Yorumla
personel-trainer Takip Et
Bilge Yaş: 35 , eic 100%

7 ay

Boy boy kilo?

0

0 Yorumla
manifestto Takip Et
Bilge Yaş: 31

7 ay

Takviye alma doğal yoldan git

0

0 Yorumla
openanon Takip Et
Xper 6 Yaş: 27

7 ay

Spor hocasıyım yazsana

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Fitness, spor’dan anlayan biri yorum yapabilir mi?

Fitness, spor’dan anlayan biri yorum yapabilir mi?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!