Günde 3-4 saat kardiyoya rağmen nasıl kilo alınırr?

Günde 3-4 saat tenis kardiyosu yapıyorum haftanın 5-6 günü ama iyice zayıfladım artık estetik açıdan hoş durmuyor. Kilo almaya çalışırken şekerli abur cuburlara çok alışmıştım bağımlı oldum boş kalınca canım probis rulokat dido filan çekiyor günde 5-6 paket yiyorum onlardan o yüzden abur cuburlardan kaçmak için bu kadar çok oynuyorum hem de boş bir yaşantım var sıkılıyorum ve 2 saati geçmeden tatmin olmuyorum o yüzden kardiyoyu azalt demeyin çünkü 2.5 saatte anca keyif alıyorum. Günde 4 saat kardiyoya kilo almak için 6000 kcal filan almam lazım ama bunu nasıl sağlıklı bir şekilde yapabilirim? Şeyden de korkuyorum olur da bir gün sporu bırakırsam bu iştahı nasıl keseceğim mide büyüyecek ve çok yemeye alışacak?